膝盖骨质增生该怎么康复或者运动？

骨质增生给人类的一封信

骨质增生说：“我不是病，我在保护你们的身体”。

“你们的骨质疏松了，容易压缩，容易断裂，我没办法让你们的骨质变硬起来，只能在你们的骨头周围多加固一些，让你们的骨头不要太容易受伤”

“你们的韧带使用过度，经常发炎，疼痛，我让你们的韧带变成骨头，就不会发炎了，也不会疼痛了”

“你们的膝关节下面那骨头顶不住增加的体重，我多长一些，让骨头更坚固，更结实，使它不容易塌陷”

“你们的关节，腰椎的疼痛真的跟我无关，那些疼痛是因为炎症，你们使用过多，韧带，肌肉，肌腱太疲劳，受不了，发生炎症，所以才疼，为了让你们可以继续使用这些结构，我只能让发生骨化，以免他们无限的发生炎症”

“你们吃的那些治疗骨质增生药物，对我真的无效的，我的构成跟身体其他的骨骼是一样的，如果真的可以消灭我，那么身体其他的骨质也会消融。但这有可能吗？”

“你们拍片说我是骨刺，其实那只是你们对我们不了解，我不会长得跟一根刺一样，我一般是在韧带，肌腱，肌肉的附着处才会长，所以一般是围绕着骨骼结构长的，你们像通过手术把我切掉，那整个骨头都要切一圈，而且，只要你们再过度使用，我就会再长出来。”

“我不是一根刺，我是各种各样的形状的，例如一个腰椎，你看X 光片，我像是刺，其实，整个椎体的边缘都是我。”

“你们对我的误解，我也是理解的，一个人的家里丢了东西，你们的警察，因为不认识枕头，抓不到小偷，却只看到我现在那里，以为我就是小偷，就喊打喊杀，其实我也是在帮你们抓小偷的人啊！”

“有人去吃骨质增生药，其实吃的只是消炎止痛药而已，肌腱，韧带，关节周围的无菌性炎症因为过度使用而引起，使用了消炎止痛药就会缓解，甚至会消失，你们舒服了，不过如果你们再去拍片，我还在那里，我并没有消失，这也证明了我并不是罪犯啊，我并不是那个让你们疼痛的人。”

“有人说，我腰痛，膝盖痛，拍片只有骨质增生，没其他问题啊？其实，那是你们对人体还不了解，拍片有局限性，只能看见骨骼，其他的韧带，肌腱，滑膜，关节囊，半月板，肌肉都看不见，但他们也是可以生病的，看不见的病引起的疼痛，你们找不到罪魁祸首，就把我这个热情的小伙子给冤枉了，我表示不服。”

“你们虽然一直在对我喊打喊杀，我却默默地继续保护你们，从无怨言。”

”虽然有时候我也会犯错，有时候因为一心想保护你们，没有考虑旁边组织结构，把他们的出入通道堵塞了，引起了其他的问题。但如果你们不要太过度的损耗你们的身体，我是不会犯这样的错误的。”

“人类对坏人们逐渐了解，也越来越多的人知道了我的存在和价值，慢慢对我的态度也有所改变，希望你们爱护你们的身体，不要长期低头，弯腰，走太多的路，怕楼梯，过度运动，减少蹲个跪拜，保持良好的状态，我就不需要出现了。”

“有些家伙个我长得有点相似，例如骨软骨瘤这个坏家伙，他们就是一个锥形的，拍片的时候看起来跟我长得有点相似，但如果你们去做个CT ，就知道我们完全不一样，他们是真的坏人，我不是。”

“跟你们说了那么多，你们还继续那样骂我，想消灭我的话，那就来吧，对你们的保护我义无反顾，你们对我的态度可有可无，一句话，你们无可奈何，哈哈。不信，你们去吃那些所谓骨质增生药，吃个几个月几年，我还在那里，你们白花钱而已，而且乱吃药，还可能损害你们的肝肾功能。只是这种损害，你们看不见，摸不着。”

“你们想让我消失的唯一办法，就是改掉不良生活习惯，少低头弯腰，不要一天到晚走个不停，不要长时间蹲跪，多锻炼，补补钙，多出去晒太阳，户外活动，不过度的体力劳动，多休息，保持良好的身体状态，我依然就会隐藏起来，不过你们一旦违背身体的意愿，肆意妄为，让身体或者身体的某个结构过度使用，我就会出来保护你们”

“人类，我们不见不散！我是你们的卫士，我一直会陪伴你们的！”

膝盖骨质增生该怎么康复或者运动？

刘医生谈骨论筋🐰膝关节骨质增生怎么治疗🐰

人到了中年以后就会开始出现膝关节疼痛的情况，到医院里拍片子检查，一般都是报骨质增生。这也就是老百姓所说的骨刺。骨刺这个名词很吓人，骨头里长出了尖刺能不疼痛吗？所以很多人就会有病乱求医，其中有一些误入歧途，既花了钱又受了罪。对于它的治疗都有哪些呢？下面就给大家说一下！

膝关节骨性关节炎是由于年龄、劳损、外伤、肥胖等因素引起的一种以关节软骨退行性改变、骨质的异常增生和继发性滑膜炎症为特征的慢性关节疾病，又叫做老年性关节炎或者退行性关节炎。

它的主要症状：1.膝关节疼痛，大部分为内侧疼痛，蹲下起来疼痛。2.膝关节活动障碍，不能上下楼梯或者爬山。3.膝关节肿胀畸形，出现罗圈腿。4.膝关节活动时有异响。可感觉到明显的摩擦音。

膝关节骨性关节炎是一种退变，我们治疗的目的是减缓它的发展以及减轻症状。

1.充分的休息，减少活动从而减少对于它的摩擦破坏。在急性期的治疗中非常重要。并且做好保温工作，避免冷空气刺激。

2.理疗。比如烤灯、艾灸、按摩等方式，可以通过促进血液循环来减轻滑膜炎症，达到减轻疼痛的目的。

3.药物治疗。a.对于急性期可以口服非甾体类消炎镇痛药，比如双氯芬酸钠，能够快速止痛、减轻局部无菌性炎症。d.保护关节软骨的药物，比如氨基葡萄糖和硫酸软骨素，它们能够增强关节软骨的结构，并且起到修复和营养的作用。c.补钙的药物。增强关节内骨头的强度，防止它的破坏。d.注射玻璃酸钠，这个比较直接并且效果明显。可以修复软骨，减少摩擦，减轻炎症，缓解疼痛。现在的应用非常广泛。

4.手术治疗。对于膝关节变形严重或者疼痛明显的患者，经过积极保守治疗效果不好的，可以考虑手术治疗。目前来说手术技术已经很成熟了，术后恢复情况都比较理想。

当出现症状的时候，我们就积极治疗。不过平日里一定要做好保护工作，预防或者减缓它的发生。

1.减轻体重，减少负重。依此减少对于膝关节的摩擦和破坏。这个就像汽车拉货一样，拉的多报废的快。所以一定要减肥，还可以避免其他疾病。

2.避免做破坏膝关节的运动，比如爬山、深蹲、久跪、盘腿等动作。这些运动，对于膝关节的破坏巨大。

3.适当的锻炼。特别是膝关节四周的肌肉韧带的锻炼。它是预防骨性关节炎的重要方法，锻炼并不是跑步，而是靠墙静蹲、直推抬高等方法，可以加强膝关节四周的稳定性，预防膝关节不稳定，减缓它的病情发展。

膝关节是人体重要的关节，为了以后我们能快乐的生活，所以一定要引起重视。希望这些能给大家带来帮助。

大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。

膝盖骨质增生该怎么康复或者运动？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。膝盖的骨质增生就是膝关节的骨关节炎或者膝关节的退行性改变，现为关节疼痛、关节压痛、关节肿胀、关节僵硬、关节畸形、摩擦感、关节不稳及活动受限等，治疗目的是减缓老化速度，控制病情发展，改善生活质量。治疗方式主要采用保守治疗和手术治疗两种，建议您根据骨质增生程度，选择合适的治疗方案。

保守治疗

1、一般治疗

主要包括休息、保暖、减少关负荷等。疼痛时应注意休息，保护关节，避免过度活动或损伤，减轻关节负荷；受寒可使疼痛症状加重，寒冷时，应注意保暖；减少上楼梯、爬山、下蹲次数，减少关节软骨的摩擦。

2、药物治疗

适用于轻度退行性病变的患者，临床上常口服氨基葡萄糖，减轻软骨面的损坏，缓解疼痛症状，保持关节运动的灵活性，延缓病情进展。急性疼痛期可以配合服用非甾体消炎镇痛药，减轻关节疼痛等症状，如塞来昔布，通常服用10-14天（必要时可延长至9周）。若有关节肿胀、炎症，可服用或外用活血化瘀药物。

3、物理治疗

物理治疗在骨质增生的治疗上也有重要作用，主要是利用冷敷、热疗、按摩等方式减轻患处疼痛，同时增强关节周围肌肉的力量及扩大运动范围，来增加关节的活动度，恢复关节功能。

4、关节腔注射透明物质（玻璃酸钠）

适用于关节干涩、活动有摩擦声的患者。关节腔内注入玻璃酸钠后可明显改善滑液组织的炎症反应，增强关节液的粘稠性和润滑功能，减少关节的摩擦，保护关节软骨，缓解疼痛，增加关节的活动度。

5、加强膝关节周围力量训练

加强膝关节周围力量训练在骨质增生的治疗中有着积极的作用，是骨质增生辅助治疗的手段。主要是股四头肌力量锻炼，采用直腿抬高和靠墙静蹲的方式，可以减轻骨质增生关节症状，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于减缓老化速度，控制病情发展。疼痛缓解后可以选择游泳、骑车、散步等关节负重较轻的运动。

手术治疗

膝关节骨质增生晚期，膝部疼痛加重，严重影响患者生活质量，患者关节开始变形，屈伸不利，关节周围骨质增生明显，可选择手术治疗，如人工膝关节置换术，可有效解除关节疼痛畸形的症状，纠正关节畸形，恢复关节功能。

运动骨科高志医生提示您！在日常生活中，通过一些措施可以减少或延缓骨质增生的发生。

1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。体重过重者，应注意减肥。

2、避免超负荷和的活动和劳动，如爬山、上下楼梯、下蹲等。

3、穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，减少膝关节软骨发生磨损。

4、多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，能够防止骨质疏松，生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻症状。

5、保持正确的姿势，避免关节过度负重的姿势，如不要扭着身体走路和干活；避免超负荷和的活动和劳动。

希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝盖骨质增生该怎么康复或者运动？

膝关节骨质增生，这是一种退变表现，不一定会导致症状，可以说多数都是不会引起症状出现的，老年人多见，年轻出现骨质增生多数和步态及外伤有关系，没有症状可不做任何处理。

增生消不掉

不论广告做的多好，不要相信市面上的药物可以让骨质增生消失，这是不可能的，谁给你这么去推广药物和产品，那就是在欺骗，不信做个使用药物前后的X线对比，仍然可以发现骨质增生存在。

对症诊断

对于有症状的膝关节，要先确诊症状是什么原因造成的，膝关节是一个大关节，像半月板损伤、韧带损伤、髌骨软化症、滑膜炎、腘肌损伤等问题，都可以导致膝关节出现疼痛或异常表现。

及时就诊

不同的问题就要采取不一样的方案，有症状及时的就诊即可，这样的问题交给医生来思考和处理，一定不要拍个X线看到骨质增生就信某些偏方去治疗骨质增生，虽然也可能对症有效，可出发点是不正确的。

慎重看偏方

偏方是个两面刃，可能有的人刚好对症效果还不错，可是在遇到合适的偏方之前，可能要走太多的弯路，甚至有的人在这个过程中，进一步加深这种伤害，或者造成一定的副作用，得不偿失。

总之，骨质增生你可以先不必考虑怎么治，一般也不会造成症状，绝大多数的骨质增生都是由于膝关节磨损或者长期疼痛后续出现的，并不是增生的位置导致疼痛出现，不只膝关节，像腰椎、颈椎等都可增生。

膝盖骨质增生该怎么康复或者运动？

您好，膝关节骨质增生是膝关节退行性改变的一种表现，但是他不是引起膝关节不适的原因。膝关节退行性变包括：骨质增生，软骨磨损，半月板损伤，肌肉及韧带的慢性损伤。膝关节一旦出现症状必须早治疗，早诊断，早预防。因为如果任其发展，就有可能有急性滑膜炎发展为慢性滑膜炎，直到膝关节畸形，功能丧失；也可能有轻度骨性关节炎发展为重度骨性关节炎，最后关节间隙变窄，软骨钙化，滑膜分泌关节液减少，不得不做膝关节置换手术；也可能右轻度半月板损伤，变为重度半月板损伤，最后不得不行半月板摘除手术。可见早治疗，早诊断，早预防是多么重要。下面咱们该说说您这怎么治：

1.避免膝关节受寒，减少膝关节超负荷运动，如爬山，跳高，长久行走等。

2.早治疗，如果膝关节有不适，可行针灸推拿，微波等中医特色疗法，早介入治疗，疏通经络气血。

3.如果疼痛肿胀较甚，需行影像学检查，以制定治疗方案。

4.锻炼膝关节部位肌肉。可做空蹬自行车🚲动作。

祝您身体健康。

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膝盖骨质增生该怎么康复或者运动？

膝盖骨质增生怎么治疗好

膝盖骨质增生的治疗方法分为非手术治疗和手术治疗，患者疼痛时可服一些非甾体抗炎药物。

膝盖骨质增生治疗的核心目标是保护膝关节的骨软骨，病人需要服用氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，保护骨软骨，甚至关节注射透明质酸钠，这些方法的目的都是进一步保护膝关节软骨。同时服用非甾体抗炎药物，可有效减轻疼痛，促进积液吸收。症状缓解后可进行膝关节直腿抬高的股四头肌功能锻炼，加强膝关节保护。平时进行适当的关节康复活动，防止膝关节僵硬。比较严重的膝关节骨性关节炎，治疗效果差时，可以选择全膝关节置换手术。

膝盖骨质增生应及时就医，由医生根据具体病情及相关检查给予正确的诊断与规范的治疗。

本内容由解放军总医院第七医学中心 骨科 副主任医师 李连华审核

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