多次扭伤，会不会成为习惯？

踝关节扭伤，你真的做对了吗？

很多人都有踝关节扭伤这个经历，有些人变成习惯性扭伤，这是为什么呢？因为你没有正确的治疗。

扭伤，部分人会骨折，这个需要石膏固定或者手术，今天这里不谈这个问题。我们只谈没有骨折的情况。

一、什么是踝关节扭伤？这是稳定踝关节的六根韧带其中的一根或者两根发生撕裂，有些还不止。

我们的韧带，只要踝关节活动的时候，韧带就跟着活动，撕裂的韧带不断活动，不断重新撕裂，根本就无法对接起来，除非撕裂的部分很少，也就是部分撕裂，但有的情况是全部断裂或者大部分断裂，长起来需要稳定住，有种菜种花的人都知道，种下去的花和菜，不能老是去摇晃它，否则容易死掉。身上的韧带也是一样的，老是动，长不起来的！

二、怎么才能让它长好呢？

固定。扭伤也就是崴脚，拉断的方向，我的要反过来让韧带对接起来，然后固定住，这样，韧带三周长好。再慢慢活动，重新恢复正常的功能。

如果没长好，那么踝关节的稳定结构就差了那么一角，就像四条腿的凳子，有一条腿断了，肯定不稳啊！你走路时候，不稳定的踝关节容易再次扭伤那个地方，因为那个地方就是最薄弱的突破点。

所以，踝关节扭伤了，关键是固定住，让它长好，不要着急走路，如果确实没办法不走路，那么就戴着行走支具走路，或者用高分子石膏固定。可以勉强走路。否则有可能会关节不稳，反复扭伤，特别走在不平坦的路上，会有恐惧感，总感觉有再次扭伤的心理阴影。当然，扭伤的急性处理方式，就是冰敷，抬高腿消肿等我就不介绍了，已经说过很多次。

三、习惯性扭伤该怎么办？

如果已经扭伤多次，可以多训练弹跳，垫脚尖前后左右走路，并戴着护踝，鞋子选择中邦的，可以保护踝关节，游泳也有一定的好处。

四、如果严重的，已经发生了踝关节骨性关节炎的情况，则要手术，选择韧带重建，可以在身体其他地方取一块筋膜来替代原来损伤的韧带，也可以选择人工韧带进行重建。