经常熬夜应该吃些什么来调养身体？

午夜前后是脑蛋白合成的最佳时间，长期熬夜会造成大脑神经营养不良。

经常熬夜应经常进食瘦肉、鸡蛋、豆腐等动植物蛋白。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入夜宵食谱。熬夜过程中要注意补水。

熬夜工作时可以适量吃一些花生米、杏仁、腰果等坚果类食物。这些食品含有丰富的蛋白质、B 族维生素、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

1.西米水果羹：西米50克，圣女果、木瓜、西瓜、火龙果各30克，冰糖适量。做法：将水果洗净切丁；西米煮成透明状，放在冷水中冷却，加人水果丁；冰糖在温水中化开，冷却后浇在水果、西米上即可。

2.芝麻糊：黑芝麻50克，薏米50克，白糖少许。做法：将黑芝麻、薏米放入锅中炒至出香味，关火冷却后，用咖啡研磨机研碎或用果汁机打碎，混合均匀；每次3勺放入碗中，加白糖，用开水冲食。

忌咖啡提神，常常靠咖啡来提神，会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，使人更容易累，可能形成恶性循。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

拒绝垃圾食品，很多熬夜族身边都会放一些薯条、方便面等，饿了的时候顺手拿来充饥。这类垃圾食品不容易消化，会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对健康十分不利。

经常熬夜应该吃些什么来调养身体？

谢谢邀请，题主您好。仁妙1与您交流。绵常熬夜，如何调理我们的身体？仁妙1答题，我也是天天睡不了多少觉的人。每天都半夜才睡，睡早了真的好累会浑身疼。

我那天几点睡都是睡两，三个小时。我自已也怕身体会出现问题，可是我这些年都这样一点问题都没有。我天天都出去晨练，回家一天都不出去。

我是对身体特别马乎的人，头疼或什么小病从不去看医生。自己调理好，心态好身体也不会出现问题。

我是晨吃点燕麦粥加点豆奶配着吃，一天就是这样也没出现什么问题。身体挺好的，我觉得睡不好觉和熬夜不会对身体有什么害的，心态好身体就好。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。仁妙1敬上！

经常熬夜应该吃些什么来调养身体？

熬夜带来的伤害是不可逆转的，最好的办法就是不熬夜。但是，可能由于工作需要，或者其他情况，不得不有熬夜的情况出现。

那么，熬夜之后，需要好好调理，尽量减少熬夜带来的伤害。

一、熬夜之后补个午觉，早上可以正常的吃早点，补充能量。中午睡个午觉，时间不要太长，然后晚上正常的作息，这样有助于恢复身体机能。

不要恶补睡眠，那样没什么效果。

二、适当的晒晒太阳

出去走走，适当运动，晒晒太阳。这样可以促进血液循环，加速身体毒素的排除。可以让人身心愉快，气色红润起来。

三、喝有滋补作用的汤或粥

比如鱼汤，鸡汤，骨头汤，山药红枣糯米粥，红枣桂圆黑米粥，莲子八宝粥等，都是很不错的。可以从内在滋补身体，也能呵护皮肤。

四、及时合理皮肤

熬夜之后，皮肤会变的暗黄，粗糙，长痘等，这个时候，需要及时的做清洁，补水保湿，以恢复受伤的皮肤。可以适当的敷面膜，涂抹精华。

五、按摩淋巴，进行排毒

熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

六、多吃几种水果

1、苹果：

苹果含有的营养特别的丰富，能有效的促进身体排毒，防止便秘，使皮肤变得细腻有光泽。补充身体缺失的水分和糖分。

2、香蕉：

香蕉中的微量元素，钾比较多，钾能够维持正常的生命活动。香蕉中还含有镁，镁能够消除疲劳。香蕉中的糖分可以直接转化为葡萄糖，为人体提供能量。吃了香蕉，心情会变好，人会变的开心。

3、葡萄：

葡萄的维生素含量很高，还有很多抗氧化的成分。这些成分可以延缓衰老，缓解过度疲劳，很适合熬夜的人吃。

4、橙子：

橙子含有特别多的维生素C，可以减少电脑辐射，手机辐射带来的危害。维生素C能够美容，使皮肤变白，橙子吃了，对促进排便有一定的作用，能有效防止便秘。　　

熬夜很伤身，能不熬夜就不熬夜吧。不熬夜的人生会很美妙。

希望以上的回答对你有帮助。

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经常熬夜应该吃些什么来调养身体？

营养苦行僧，开讲啦！

熬夜已经成了大部分年轻人的常态了，夜里一直不停地工作奋斗，亦或者是彻夜狂欢，又可能是多愁善感，思绪万千，这些种种的原因都在影响人们的健康，如果有办法不熬夜的话，还是希望大家能够珍视自己的身体，因为熬夜的伤害是不可逆的，即使及时补觉都会造成很大的伤害！废话不多说，我们一起进入熬夜该多吃些什么的问题里吧！

1:能够有效补充能量的食物

熬夜会造成身体虚弱，最为直接的感受就是肚子饿，如果硬要熬过去，很容易引发胃部疾病，熬夜得补充一些食物的，比如全麦面包，鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜等，富含蛋白质和不过多的糖分，这些可以有效补充身体能量

2:补充富含维生素a的食物

对于眼睛来说，维生素a是非常重要的元素，可以有效防治眼部疾病，因此特别适应熬夜的人群

多吃鸡蛋，猪肝，胡萝卜，菠菜，韭菜，红薯等富含维生素a的食物，有效保护眼睛

3:b族维生素

b族维生素必需摄入，熬夜最为明显的感受就是皮肤干燥，甚至会长一些雀斑，因此必须补充足够的b族维生素，加强我们的皮肤抵抗力

多吃糙米，鱼，花生，燕麦，白菜，菠菜，油菜等食物都可以有效抵抗皮肤的干燥粗糙

4:多吃水果蔬菜，饮食偏清淡

1:肥肉，高油脂类的食物

2:不可以经常喝浓茶和咖啡提神，很久以前我也是熬夜的百万考生，经常喝咖啡提神，那时候的咖啡很酸，每天起来嘴里无味，整体无精打采

3:炒菜和日常饮食中要少放盐，葱，生姜

4:泡面不要吃了，甜点也不要多吃了，对身体不好

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经常熬夜应该吃些什么来调养身体？

最好的调整，喝茶看书，

经常熬夜应该吃些什么来调养身体？

您好 经常熬夜的人，应该多吃一些补气补血的中药进行调理。补气的中药有党参、太子参、黄芪、西洋参、山药、白术、茯苓等。补血的中药有熟地、当归、川芎、白芍、鸡血藤等。

常熬夜的人，首先需要从饮食方面进行改善，比如多吃一些青菜、牛奶等富含维生素以及优质蛋白的食物，要保证身体所需要的营养可以得到充分的补充。

其次，熬夜工作的间隙要适当休息，避免过度劳累，引起身体免疫力下降，引发一系列免疫系统的疾病。另外，也要多喝水。