经常眼睛干涩怎么办？

随着电视、电脑、手机的广泛使用，长时间看荧光屏，很容易导致眼睛干涩。眼睛干涩不仅仅是一种简单的眼睛异常症状，也是眼科疾病。如果眼睛出现干涩，要怎么办呢？

一、不要长时间佩戴隐形眼镜

对于近视人群，如果长时间佩戴隐形眼镜很容易使眼睛干涩，这是由于隐形眼镜容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

二、长时间使用电子设备，需佩戴防蓝光眼镜

对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作，一般不要超过2小时。看屏幕时一定要养成多眨眼的习惯，正常眨眼的次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注“忘记眨眼”。此外要佩戴防蓝光眼镜，减少有害蓝光对眼镜的伤害。

三、俯视法

调整电脑的摆放位置和显示器角度，要保持与屏幕的距离，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，这样能够减少泪液的蒸发，可以有效地缓解眼部干涩。

四、热敷

热敷眼睛，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10至15分钟，亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，这样可增加眼部血液循环。

五、定时休息，杜绝熬夜

养成良好的胜过习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜；注意用眼卫生，定时休息，建议用眼时每小时休息10分钟。

六、减少空气的干燥

可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。

七、调节饮食

饮食调节可为眼睛提供更多营养。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，同时菊花能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶；鱼油中富含DHA，可支持眼睛和中枢神经系统的发展；其他如蓝莓、山桑子对改善夜间视力很有帮助，而叶黄素能减少眼球黄斑部位病变，保护视网膜

八、使用人工泪液

治疗眼睛干涩最常用的方法是使用人工泪液，可有效地缓解症状。但要注意的是任何人工泪液都无法达到人体自身的泪液完全相同的成分，长期频繁滴用人工泪液会引发较多并发症。所以使用人工泪液只适合轻度的眼睛干涩患者，另外在选用时，一定要注意尽量选择不含防腐剂的。

曾医生需要提醒大家的是，出现眼睛干涩时，不主张自己买眼药水解决问题，最好到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等，确定是否干眼及干眼的程度，并针对病因治疗。

经常眼睛干涩怎么办？

相信很多人都有过眼睛干涩的经历，那是一种眼疲劳的症状，那你是怎么缓解眼睛干涩的呢？说到缓解眼睛干涩，又怎少得了吃，那眼睛干涩该吃什么？

1、 蛋黄：蛋黄中富含叶黄素和玉米黄，其含量占据了蛋黄可溶性物质的三分之一，是公认对眼睛好的营养素，也是人眼黄斑区的主要色素。

2、 菠菜：菠菜是叶黄素的最佳来源之一，其深绿色菜叶中含有大量的叶黄素，多吃有助于增加人眼叶黄素浓度，缓解眼睛干涩。

3、 枸杞：枸杞中富含叶黄素，有助于补充眼部营养和提高视觉敏感度，同时吸收大量蓝光，防止黄斑区病变，对枸杞的吃法，建议直接嚼烂吃下去。

4、 黄色玉米：黄色玉米中富含叶黄素和玉米黄质，有助于增强视觉敏感度、过滤蓝光和清除眼内自由基，缓解眼睛干涩，补充眼部营养。

还可以食用越橘叶黄素缓解眼睛干涩，越橘叶黄素富含越橘提取物花色苷和叶黄素，中花色苷具有促进眼部血液循环、保持眼部毛细血管弹性的作用，能缓解眼疲劳；而叶黄素具有较强的抗氧化性和过滤蓝光作用，能清除自由基和吸收进入人眼的蓝光。二者结合有效缓解眼睛干涩，补充眼部营养，预防眼疾。

对于越橘叶黄素的补充，一般通过越橘叶黄素保健品的方式补充，因此在选购越橘叶黄素保健品时，要注意它的成分和含量，尽量选购像健视佳越橘叶黄素这种国产大品牌产品，还要注意通过正规渠道购买。

经常眼睛干涩怎么办？

如果患者眼睛出现干涩况，可以考虑使用不含有防腐剂的人工泪液点眼。如果出现眼睛干涩，建议患者应该到正规的眼科门诊进行全面系统的检查，大部分考虑患者有可能出现了干眼症。干眼症是近年来眼科临床上非常常见的眼病，患者得了干眼症之后最主要的症状就是眼睛会有干涩感、异物感，甚至有的患者还会出现视力波动的情况。大多数患者通过局部药物治疗以及适当的休息，干眼症能够治愈。一旦患者出现干眼症，建议使用不含有防腐剂的人工泪液点眼。同时适当休息，在日常生活中尽量避免长时间看手机、看电脑等电子产品。

经常眼睛干涩怎么办？

最近有朋友私信问我，干燥综合征应该怎么用中医调理？西医把干燥综合征定义为一种累及全身外分泌腺的慢性炎症性的自身免疫性结缔组织病。因主要侵犯泪腺、唾液腺等，故以眼和口的干燥为主要临床特征。本病有原发性和继发性之分，继发性的干燥综合征除口眼于燥外，尚同时伴发其他结缔组织病，以类风湿性关节炎多见。干燥综合征的病因为素体阴虚，复感火热温燥之邪；或嗜食辛辣香燥、或过服补阳燥剂；或劳倦内伤，均伤津耗液，致阴虚燥甚而为燥证。今天我还是跟大家分享一个病例，结合病例大家可能更能明白对于这样的疾病的用药思路。我曾治疗过一位55岁的女性患者，平时比较注意养生，经常吃一些保健品，后来感觉口干、眼干，到医院查，诊断为干燥综合征。症状：两眼干涩，口干咽燥，五心烦热，眠差，每晚睡4~5个小时，小便短赤，大便燥结，有时干咳无痰。舌红，苔少或无苔，脉细。证候分析：燥热阴亏，肝阴不足，则两目干涩；肺胃阴伤则口咽干燥，干咳无痰，大便燥结；阴虚内热，则五心烦热，小便短赤；舌红，苔少或无苔，脉细，均为燥热阴亏之征。辨证：燥热阴亏治则：清热养阴，生津润燥。方药：养阴清肺汤加减。生地，麦冬，玄参，白芍，丹皮，贝母，石斛，甘草随症加减：五心烦热，少眠溲赤者，加黄连、知母，以清心泻火益阴。结尾：这个患者用这个基础方加减，前后用药调了两个月后，所有症状都有了明显的改善。注意事项：1、平时不宜多用温燥补药。2、忌食辛辣食品及烟酒。3.避免长期的恶性情绪刺激及劳欲过度。

经常眼睛干涩怎么办？

缓解眼睛干涩，一般要做到:1、促进眼部血液循环，所有可以适当按摩和熏蒸。2、防止眼球的液体的流失和蒸发，就要做到，多眨眼，这样，泪液就会均匀的分布在眼球表面，有效缓解眼睛干涩3、多多补充对眼睛友好的营养元素，多吃各种水果，多吃胡萝卜，鱼肝油，橙子苹果等4、注意用眼卫生，平常不要用眼过度，适当的休息，避免太大的工作压力。眼睛平时不要长时间仰视电脑，所以要调节相对位置。

经常眼睛干涩怎么办？

眼睛干涩有很多原因，比如长时间上网引起的眼睛疲劳、睡眠质量差、上火症状等。那么有哪些能改善的方法呢？

饮食方面

多吃清凉的食物，如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效缓解干眼不适，这主要适用于上火引起的眼部不适。此外，避免吃太油腻和辛辣食物。

多喝菊花茶。

对于广大的计算机朋友来说，眼睛的使用往往过多，所以通常喝菊花茶，对保护眼睛非常有效。菊花具有清肝、明目、降火的作用。经常喝酒不仅可以保护眼睛，而且对身体也有好处。

生活方面

早睡早起，保证每天睡眠8小时以上，使眼睛得到充分休息，除睡眠时间外，睡眠质量也应提高，应达到深度睡眠，不能醒来或做梦较多。

控制好玩电脑看电脑的时间，长时间的看电脑，平板，人眼无法休息，自然过度疲劳，容易产生干涩不适。当你看电脑或电视时，尽量拉开距离，这有助于减轻你的眼睛疲劳。

做眼保健操。眼部锻炼可以缓解眼睛疲劳，如果坚持做，可以有效解决眼睛干燥的问题，进行眼部锻炼，要洗手，尽量在固定的时间做，还要按照规定的姿势和方法。

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