免疫力低下怎么提高？

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免疫力是人体的自身防御机制。免疫力低下就是机体对抗外来病原菌能力发生障碍。主要表现有：无精打采，易感冒，易感染等。

提高免疫力要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食多多样化，要粗细搭配，荤素搭配做到营养均衡；多喝水可清除体内毒素，多做有氧运动如：散步，慢跑，游泳，骑自行车，倒步走，跳舞等；保证充足睡眠，保持积极乐观心态。

温馨提示：

免疫力低下的朋友，少吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒；多吃一些提高免疫力，滋补的食物如：蘑菇，牡蛎，海参，卷心菜，菠菜，海苔，红薯，杏仁，西兰花，西瓜，葡萄柚，红萝卜，大蒜，蜂蜜，百合，红枣，香蕉，低脂酸奶等。

免疫力低下怎么提高？

人的免疫力是一个很奇怪的东西。

当不足的时候，身体的抵抗力下降，会产生疾病；当免疫过度的时候，也会让身体产生免疫性炎症，比如风湿类的疾病等。

人体有很强大的免疫功能，免疫力不足的时候会容易发生疾病；但是有很多疾病本身恰恰是免疫功能的体现。

比如我们的呼吸道受到病毒或者细菌的侵犯，是会表现出鼻涕、咳嗽、发烧等现象，而这些症状正是身体免疫功能在发挥作用，在发挥抵抗细菌和病毒的功能，当免疫功能占了上风，疾病就自愈了。

因此很多时候，当感冒症状不重的时候，注意多喝水，注意休息，注意饮食，为自己的身体的免疫能力提供正确的环境，让其发挥最大的效率，胜过吃药；

相反的，吃药本身，虽然能够控制症状，但有可能会扰乱自己身体的免疫能力，造成疾病反复发生，甚至一次比一次重。

身体有很好的自我防卫能力，感冒的时候如此，再比如上吐下泻也是如此，有时候是身体在排除不好的食物，最大限度的保护胃肠，所以很多时候我们发现吐泻完了之后，病就好了，胃肠更健康。

众所周知，过敏性鼻炎、哮喘等疾病，也是与免疫有很大的关系，城市里的孩子生活条件好，相对于农村的孩子，患上过敏或者哮喘的几率很高；这一部分原因是农村孩子接触的脏东西更多，泥土泥巴里面的细菌反复锻炼人体的免疫力，所以有时候“脏”一点不见得是坏事。

说到底，所有良好的生活习惯，包括情绪、饮食、运动、睡眠，都能够培养和促进人体健康的免疫功能；不要滥用药物，千万不要为了改善症状，抑制了自身的免疫功能，因小失大。

所有正确的中医调养方法，比如滋阴、补气、温阳、祛湿.......，其目的就是为了让自身恢复平衡，以促使自己的身体达到最佳的免疫状态，身体自行恢复免疫，使疾病消散于无形之中；所谓“中医治人不治病，西医治病不治人”，大约就是讲的这个意思。

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免疫力低下怎么提高？

免疫力，它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。简而言之，机体识别和清除抗原性异物的整个过程，叫免疫。随着个体年龄的增长，免疫机能减退，由此而引发严重影响机体寿命的许多免疫疾病，我们可以提高免疫力，减轻衰老病变的症状或延长个体的寿命，免疫系统与体内各器官及细胞保持密切联系，它的改变必然影响其他系统，运动能推迟机体免疫系统衰老并逆免疫系统的机能减退，特别是适度的体育运动及合理饮食能增强体质、提高机体的抗病能力、增强机体免疫机能。

1.适量的持久运动训练

机体是处于一种适度的应激条件下，运动生理学研究表明，大负荷运动强度往往引起血液中糖皮质激素释放增加，这种激素已证明是一种免疫抑制性激素，所以适度规律运动提高机体免疫力，能使人的心情舒畅，且能减缓衰老，而使人长寿。

2.合理饮食

体内的营养状况如蛋白质、氨基酸、锌、铁以及维生素A、维生素C等营养会对机体免疫功能产生影响。也有资料表明，蛋白质摄入不足会导致T、B淋巴细胞以及吞噬细胞数量与功能低下，细胞因子的合成和分泌减少，感染性疾病发生率上升。所以饮食种类要多样化，适量的摄入主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，以补充丰富的营养，才能增强免疫力。

3.生活规律

长期熬夜会大大降低人体的免疫力。我们要每天早睡早起，少熬夜，保持每天睡眠七八个小时才行。

以上解答希望能为您提供帮助。

免疫力低下怎么提高？

提高免疫力的营养素：

构成身体组织必需的物质，能促进生长发育，供给热量 。含量多的食物是瘦肉、鸡蛋、豆类食物、 豆制品。蛋白质严重缺乏的人，会使得免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成严重免疫机能下降。

形成牙齿与骨骼所必需，能刺激体内制造干扰素，增加对疾病与传染病的抵抗力。含量多的食物是绿叶蔬菜、豆芽、水果尤其是柑橘类、土豆。 维生素C缺乏会导致坏血病、齿龈肿胀、流血、骨骼脆弱、坏死、毛细管变脆、皮下出血。感冒病人须多补充大量维生素C，以增强免疫力 。

可产生抗体，调节中枢神经系统，维持皮肤健康。含量多的食物麦芽、酵母、西红柿、香蕉、花生、葵花子。维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化，如胸腺萎缩，甚至淋巴球减少。

促进眼球内视素的合成或再生，维持正常视力，防治夜盲症，维护上皮细胞组织的健康，增加对传染病的抵抗力。含量多的食物是胡萝卜、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、红薯、南瓜。人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重减弱身体对抗病菌的抵抗力。

能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。而且维生素E也能维持白血球的稳定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。含量多的食物是植物油、麦芽、全麦、杏仁、花生、葵花子。人体缺少维生素E时红细胞就会遭到破坏。

可帮助形成新的血细胞，有益于骨髓、消化道内膜等组织的生长。含量多的食物是菠菜、甘蓝、芦笋、麦芽、柑橘、动物肝。 缺少会贫血

B12生长正常，维持神经系统健康，促进血细胞的生成与健康。含量多的食物是动物内脏、水产品、肉类。缺少会导致恶性贫血、神经退化、舌、口腔、消化道粘膜炎症。

促进碳水化合物，脂肪与氨基酸的代谢，降低血胆固醇，维持皮肤与神经的健康。 含量多的食物是禽类、鱼类、花生、葵花子。缺少会导致舌炎、皮炎、癞皮病、食欲不振、消化不良、腹泻、头痛、记忆力减退、痴呆。

促进肾上腺的功能，将脂肪与葡萄糖转变为热能。含量多的食物是酵母、大麦、动物肝、禽蛋、大豆、花生、芝麻。缺少会消化道功能障碍、疲劳、软弱、运动不协调。

锌铁等矿物质都是人体不可缺少的营养成分，和人体的免疫力的强弱关系重大。含量多的食物是各种肉类、蛋类、干果、粗粮、绿叶蔬菜等。矿物质缺乏时，就会影响到人体的免疫机能，对疾病的抵抗力降低。如缺铁时会发生缺铁性贫血,容易疲劳、头痛，缺锌会使生长迟缓、少年期性腺不发育、味觉降低或异常。

免疫力低下怎么提高？

免疫力不好应该怎样提高？

健康苦行僧，开讲啦！

免疫力就是身体最好的医生，免疫力好像驻扎身体的军队一样，身体能否抵御疾病的侵袭，主要就取决于免疫系统的强壮程度。

可以说相对于外界的病毒侵袭来说，免疫力是为健康构筑了一道防火墙的，但是随着年龄和一些不可抗拒力的影响，免疫力的下降往往是不可避免且悄无声息的。

如果你经常发现自己出现一些容易疲劳，浑身不舒服的情况，或者说伤口自愈能力较差，那么就需要关注一下自身的免疫力。

一：保障充足的睡眠。

长期熬夜一定会影响自身的免疫系统的，而且熬夜大部分为久坐工作，这样又会导致自身过于肥胖。这种情况长期下去总会降低自身的免疫力，要知道只有充足的睡眠才能保证体力的充沛。

二：坚持锻炼。

每天坚持运动能够提高身体的免疫力，日常锻炼能增加人体肌肉含量，肌肉量增加，新陈代谢也会随之提高，自身的排毒能力也将随之提高。

并且现在人压力很大，压力较大，情绪长期低落也会影响身体的免疫能力，而做一些体育锻炼能够很好的缓解自身的压力。

三：饮食注意。

要想提高自身的免疫力，生活中必须要多吃一些含有丰富维生素c和抗氧化的食物，比如新鲜的水果，柠檬水等。

同时生活中需要避免食用过多的油炸食物，不然会加重脾胃的运化负担，影响自身的免疫功能。

1：经常晒一些太阳，能够很好的加强自身的免疫能力，身体抵抗力也会比别人更强一些。

2：生活中需要保持乐观积极的心态，能够帮助提高睡眠质量，也能帮助提高一些免疫力，减少负面情绪非常重要。

3：经常抽烟喝酒，缺乏运动，久坐，情绪低落等都是一些很不好的习惯，这里建议大家还是及时改正。

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免疫力低下怎么提高？

人体能否被疾病侵袭及病情恢复的快慢，都和机体免疫力有关，提高免疫力的主要措施有：

1、保证充足的睡眠。长期熬夜、睡眠不足，会破坏人体免疫系统，长期下去会降低人体免疫力，容易患上感染性疾病。成年人每天要保证7-8小时睡眠，老人的睡眠时间也不能低于6小时。而且晚上不要睡太晚，一般9-11点入睡。

2、合理饮食。合理饮食、均衡营养有利于提高机体免疫力。例如早餐吃些全麦面包加酸奶，经常吃大蒜，多吃各种新鲜蔬菜等，都有助于提高机体免疫力。

3、经常喝蜂蜜水、柠檬水。蜂蜜含有抗氧化剂，柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，可以保护人体免受自由基的侵害，提高免疫力。

4、坚持锻炼。运动锻炼可以增强心肺功能、提高机体免疫力，每周进行150分钟（每天30分钟，每周5天）有氧运动，如慢跑、游泳、快走、健身操等。每周还要进行2-3次抗阻练习，可以增加肌肉力量和瘦体重。

5、保持积极乐观的心态。生活中多微笑，保持愉悦的心情可以提高免疫力，多读书、旅行、交友等，可以减轻压力，保持积极向上的生活态度。