在高温环境下大量出汗，应该如何补充水分？
谢友邀请！水是人体必不可少的营养成分之一，能保证人体血液循环顺利进行。高温环境下大量出汗，血液中的毒素减少的同时水分也在减少。如不及时补充水分，血液会变的粘稠，人体养分运输变得缓慢，会给人体带来危害。高温环境下大量出汗，体内电解质会流失，如钠，钾，镁等。补充水分并不是单一的喝水，要与其它的营养素一起摄入多吃蔬菜水果如：黄豆，绿豆，黑豆，甜瓜，黄瓜等，蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质，适宜的膳食可增加机体的适应能力。
温馨提示：
喝水要以少量多次为宜，最好添加少许的盐，可防止食欲减退，也可减少水分增发。
认我们在炎热的夏天一起收获健康！！
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