男性如何保健？

我是杜家，我来回答。

很多时候，人们的心中总是以为男性是高大威猛的代名词，实际上，一过30岁男性也需要保健，这机器都需要保养，更别提更加精密的人了，因此年过30，就应该开始注意身体的保健。

保养和锻炼相结合，才应该是保健的意思，保养主要以饮食和睡眠为主，锻炼就是日常多进行一些体育运动。

男性年过30，应该多吃一些富含丰富蛋白质的食物，主要以鱼类为主，像深海鱼就应该多吃一些，不仅可以补充蛋白质，含有的欧米伽三对心血管也有好处。

另外，像杏仁也可以适当的多吃一些，因为杏仁可以促进荷尔蒙分泌，有助于提高男性身体机能。

锻炼的话，是男性保健的重中之重，我身边体质好的中老年男性，在年轻的时候都属于“运动健将”，平时不是爱好打篮球，就是爱好跑步，返观哪些平时不怎么运动的老年人，身体机能退化的都比较严重。

我家一个楼道有两个68岁的大爷，他俩一个常年运动，一个就每天干点活，结果外表看上去不仅差10岁有余，体质上差距也很大。

因此，男性的保健离不开运动！

上了岁数的男性，本身压力就大，适当的运动有助于放松身心，但剧烈的运动对身体的负荷很大，一不小心有受伤的风险，因此个人建议，运动千万不要选择剧烈的运动，应该以快步走，慢跑，跳绳，踢毽子等比较温和的运动为主。

岁数更大的男性，可以选择慢步走，太极拳等更加温和的运动方式，每天锻炼一段时间，身体微微出汗即可。

很多人并不注意休息，实际上，睡眠不足对身体的危害很大，尤其最近两年很多男性因为睡眠不足而出现猝死，对家庭和社会的影响很大。

男生为了想要更好的生活和未来，确实应该奋斗，但奋斗一定要保证睡眠，如果过多的压榨睡眠时间，身体早晚会向你吹响警钟。

我有一段时间，经常熬夜写稿子，常常天亮的时候才睡觉，那段时间每天白天都浑浑噩噩的，感觉大脑特别迟钝，后来耳鸣了，浑身也无力了，做什么也提不起精神来，这才惊醒自己真的不能这样下去了，不然钱没赚到身体先垮了。

总之，最好的保健方法个人认为就是保证睡眠，坚持锻炼，保证饮食的健康与均衡就可以了。

最后，心态方正，不要胡乱吃什么补品。

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男性如何保健？

农民回答谢邀，

男人的保健方法很多，一个男人要有强健的身体和体魄，必须平时坚持保健和锻炼，饮食偏素，粗茶淡饭，适当的加营养，劳逸结合，注意休息，注意保暖防寒，娱乐有佳，心胸开阔，笑语待己，善待与人，放眼世界，高瞻远瞩，远离烦脑，定心休身，保健到老，携手老伴，走进夕阳，相亲相爱，笑语终生，

男性如何保健？

男性保健要做到:

男性保健首先要有个开郎的性格和健康的身体做为保健的前提和基础。

其次，男性保健要有个温馨的家庭。男性到达一定年龄，身体发育都成熟，需要有一个温柔的妻子，要有规律的性生活，要有规律的愉悦和排泄，使身体达到收支平衡。家庭要和睦温暖，保持愉快的心情。

再次，男性保健要注意合理饮食，注意膳食平衡，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，不吸烟酗酒，不挑食偏食

第四、注意劳逸结合，自觉排遣工作压力，保持良好睡眠和充足的休息，心情舒畅，不积郁不积怨。

第五丶还要注意体育锻炼，适当活动，提高身体素质。

总之，男性保健的方法很多，做到心理健康，身体健康，合理锻炼，合理饮食，合理支出，就能使身体健康。妻子是自己的男人的最好的保健医生，是最好的营养师，最好的按摩师，最好的活动器，最好的健康测试仪，体贴入微的夫妻生活，到位的保健措施，不透支男人的精髓，男人就能保健，就能他好你也好。

男性如何保健？

男人的黄金时段是20岁～30岁。俗称男人的巅峰时期。身体各方面都是高峰期。

而立之年后，由于工作，生活压力，年龄增长，心情，生活习惯等铸就了身体出现了亚健康。

男性该如何养生滋补？

1⃣️早睡早起，睡的太多，睡的太少都不好，每天保持6～7小时。最多不要超过8小时。

2⃣️早上养成吃早餐的习惯，现在很多人比较懒，早上不吃早餐不运动。

3⃣️熬夜，醉酒，也是不好的习惯，因此要尽量的克制自己。养成良好的习惯。

4⃣️鹿茸片泡水。

5⃣️泡酒

1 0斤养生滋补酒

鹿茸片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝2个。

6⃣️有意识的刻意运动，包括深蹲，负重深蹲，瑜伽，舞蹈，唱歌，桑拿，游泳，跑步。

7⃣️少生气，生气的人容易生病。

8⃣️饮食健康不要挑食，生活中有更多人挑食，过于挑食就会导致身体某一物质元素多或者缺乏。动物内脏，肉类食物，锌元素，铁，维生素，蛋白质都要摄入。如鹿肉，鹿茸血，牛肉，羊肉，生蚝，鱼虾，韭菜，芝麻，果蔬类。

9⃣️养称晚上泡脚的习惯。

1⃣️0⃣️有一句话问问大家，你一个月有多少天微信运动步数在1万以上的？有多少在2万左右的？因此运动是生命中的重要部分。

1⃣️2⃣️养成一些好的爱好，修身养性。久坐的人很多，特别是男性最怕久坐。感谢阅读，欢迎评论关注。

男性如何保健？

1、水是我们生活中必不可少的物质，尤其是对一些男性来说，水可以调节体温，还可以减少泌尿系炎症，给身体提供各种矿物质。

2、补充微量金属元素也是男性必不可少的，锌的缺乏可以导致阳wei，镁在能增强jing子的活力，可以增加受孕机会。

3、男性也要注意维生素的摄入可以增强对感染的抵抗力，维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效；维生素B6能减少肾结石的发生率，提高能力。

4、男性也要养成一些好的习惯，增强保健意识，树立生活信心。

只要做好以上几点，我们就能在忙碌的日常生活中做好健康预防，这样有利于男性朋友对于身体的保养。身体健康了，才能让自己和家人放心。

男性如何保健？

男人的保健没有统一的标准，这是个体差异所至。尽可如此，但是有共性部份。就个人而言，因少儿就受到饥寒的吻，身体相应比同龄差些。因此，本人很早就关注保健，而今身体后来居上，得益于个人保健。现就共性部份供参考，让关注者收益。

一是增强保健意识。将保健作为日常生活的一部份。保健不仅有利于健康，同时提高男性的整体颜值。因此男性保健早做，持续做。

二是注重物质和精神方面的保健根据自身的身体情况和精神需求制定合理的规划，尽可能地满足两方面的基本要求。做到饮食合理，尤其是精神方面，控制不切实的欲望，学会满足，保持良好的心态，把心从精神层面做好。保证身心长期处于良好状态。

三是养成良好的生活习惯，生活注重平衡。尤其是不要为消费不了的物质熬夜加班。

四是适度做些有益健康的运动，防晒，防寒的护肤。注重个人卫生和环境卫生。

根据上述共性部份，结合个体差异，日常抓好保健，今后身心就安康。