抑郁了怎么办?

我可能抑郁了,对什么事情都提不起兴趣,没有耐心,容易烦躁,会不会早更了,有人陪我说说话吗?

思想钻了牛角尖,摊上事了解决不了就抑郁了。如果自己能放开就好了,如果不能建议看医生。不能憋在心里,那就没办法了。

抑郁了怎么办?

⊙2019.01.06

抑郁的心理其实是一种消沉的心气,也就是负能量情绪的一种阴影。它使人烦闷,懊恼,愁苦,恐惧,伤感,痛苦之极,生不如死。所以本编称这种消沉的心气为阴气,死气。

一旦被这样的阴气,死气包围,人的心里就会阴冷,漆黑,失去生机。

既然要摆脱这样的环境,怎样“摆脱”呢?刚才谈到抑郁心理其实是消沉的阴气,那本编认为最好的方法是用“阳”克“阴”,用“热”克“冷”,用“升”克“沉”。那就乘“热气球”摆脱吧。

这个热气球叫养气场,气场的提升是靠营造,就像一个热气球,往热气球里吹热气,热气球就会升起来,而且越升越高。 什么气是热气呢?正能量的气才是热气,如美气、善气、英气、雅气、大气、豪气、骨气、勇气、慧气、福气等。

为了摆脱抑郁心理,本编再次強调,最好的方法是用“阳”克“阴”,用“热”克“冷”,用“升”克“沉”。乘“热气球”摆脱最有效。

谢谢,顺颂安康!

一一《养气场》

抑郁了怎么办?

我特别欣赏温尼科特的一句话:人,只有在丰满的关系里才能成长。所以,当你处在一个抑郁的状态中时,建立关系可能是帮助我们从中走出来的唯一方式。

虽然,当抑郁状态来临的时候,我们会主动切断一切人际关系。但不管怎样,如果我们表达出来的东西,最起码有一个人能看到,也是很好的。

其次,我们要知道摆脱抑郁情绪不是一蹴而就的,它是较为长期的一个过程,我们不可能做到一下子就恢复到阳光明媚的状态。

在抑郁的这段时期,尽量做一些力所能及的事情,因为在那种状态里,成就感和价值感都会被自己剥夺。

如果我们能做一些简单的事情,一点一滴的把成就感积累起来,积少成多,聚沙成塔。最终,这些东西会让你有一些较好的生命体验,也会成为支撑你生命最基础的因素之一。

总之,抑郁症患者需要跟人建立一段相对来说较为亲近的关系,从而获得一段较好的关系体验。

如果你身边没有这样的人,中国现在的心理咨询事业发展的也不错,可以求助一下专业人士。——by 胡慎之

抑郁了怎么办?

找适合自己的事情来做。学学书法、绘画,听听音乐、唱唱歌,看看书、追追剧都可以。

抑郁了怎么办?

一旦陷入了抑郁,你怎么知道自己是抑郁了呢?

精神情绪的表观:

1.丧失了愉快感。

2.兴趣明显减少或缺乏了。

3.整天疲乏无力。

4.睡眠障碍出现或加重了如入睡困难、多醒、早醒、彻夜难眠。

5.满脑子充彻了胡思乱想、无法摆脱的焦虑、担心、害怕。心中都明白想了世没用却无法挣脱一

6.注意力不能集中。

7.遗忘、近事记忆力明显下降。

8.自信心丧失。常有自责内疚感。

9.自觉活得太累产生消极意识。

10.悲观、厌世有意念,甚至自残、自杀行为。

11.50%会产生消瘦。

以上11条有五条持续两周以上不能摆脱即可判断为你已陷入抑郁了。

抑郁的根源是大脑海马周围神经元突触间歇的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺因性格和遭遇不愉快的社会心理因素回吸收加快而缺乏,并通过垂体一下丘脑一肾上腺素轴引起神经体液,神经内、外分泌因素导致多脏器植物神经功能紊乱引起的诸多躯体症状:

1.50-80%的患者表现为睡眼障碍,入睡困难、浅睡、多醒、半夜早醒后难以入眠、直到自觉彻夜难眠或交替出现。

2.神经系统:头痛、头晕、头胀、耳鸣、脑鸣、突发性耳聋、盗汗、怕冷怕热等

3.30%-50%患者有各种心脏不适症状如心动过速、心悸、胸闷、胸部堵塞感或胸痛。 各种早搏、特发性房颤、I度或II度I型房室传导阻滞、心脏微小动脉功能性病变:X综合症、心电图J点抬高早期复极综合症,心率快时ST压低或T波低平、倒置。严重情绪激动、暴怒、抑郁时可引起冠状动脉痉挛产生心绞痛甚至引起斑块破裂发生急性心肌梗死。

4.食慾减退约占40%-50%,亢进占10%,这些人短期内会消瘦或发胖。功能性消化不良症状如早铇、噁心、嗳气、打呃、神经性厌食、呕吐或神经性贪食、胃区难述性不适等,也可表现为大便习惯、次数和形态的改变:便秘、排便不爽、便次增多、无缘无故腹泻、腹痛。

5.50%-80%的人会产生轻重不一的夜尿增多或紧张性多尿,偶有1-2小时内排尿多次且量也不少与抗利尿激素ADH分泌减少有关。老年人可发生紧张性排尿 困难或尿潴留。性欲下降、勃起障碍。女性月经不调或紊乱,甚至和不孕也有关。

6.全身各部位无法用生理性疾病解释的慢性疼痛往往与肌肉、肌腱、筋膜劳损有关,但疼痛程度明显放大或无规律性。

7.其他系统:呼风控吸系统的过敏性鼻炎、哮喘、气道高反应、呼吸机依懒等。皮肤科:神经性皮炎、湿疹、白癜风、银屑病、斑秃等。外科手术后不明原因疼痛或不适。妇科:经前期综合征、更年期综合征、心因性痛经、月经紊乱、不孕症。

有二项从上的躯体症状同时存在更支持对抑郁的判断,但早期抑郁这些躯体症状不多,时间越长症状也越多,而且从这科到那科,从头到脚,什么检查都做了却查不出任何器质性的疾病。

趕紧治疗吧,千万别被忽攸了,我不止一次将19年前发现在任何SSRI类抗抑郁剂联合小剂量奥氮平1.25mg-2.5mg根据睡眠好坏第一天晚六点吃,抗抑郁药次日早饭后1-2片,3-5天内彻底控制抑郁的精神症状和繁多的躯体症状。此方法已于2015年广东省医学会报道FDA批准的49种超适应症用药已有。第一篇论文“小剂量奥氮平联合氟西汀快速控制抑郁和焦虑发表在2002年第六期中国医学导刊上。目的就是加用极小剂量奥氮平来抑制多巴胺的回吸收。

这也打破了抑郁仅是五羟色胺和去甲肾上腺素二种神经介质缺乏的传统观念,抑郁是多重神经介质缺乏引起的。别再忱误了趕紧治疗吧!经过十九年宣传中国大部分心理医生都能接受这个观念,少数还是紧抱书本拒绝接受。今天门诊遇到一个去澳大利亚探视的老病人,药用完了试着把药盒給医生看了希望照开,不想澳洲医生完全同意,令人吃惊个的是药盒标贴上的价格折合人民币同样的药只有中国价格的1/3。

2019.5.23

抑郁了怎么办?

工作几十年,我总结了一下,有两种情况。心里真正抑郁的,工作能力差得。工作能力强,有戒备心,抑郁的,是临时找机会反击,等待时机进行时。

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