失眠了怎么办呢？
因为要看你的文章还要发表看法，白天工作没那么多时间，只好在晚上了。
失眠了怎么办呢？
如果失眠就是看手机，看头条，看着看着就困了，晚上看手机好比一味安眠药，大家有没有同感啊。
失眠了怎么办呢？
我也是失眠的人，睡眠先养心，做做深呼吸，银耳莲子百合汤，可以养心安神，是养心的好食物。
失眠了怎么办呢？
我有吃褪黑素 可以缓解失眠时间
还会在床头喷一点薰衣草精油，可以安睡。
如果没有精油也可以睡前热水泡脚，有助于睡眠。
失眠时候，我会玩一些容易犯困的游戏。有助于促进睡眠嘿嘿
失眠了怎么办呢？
失眠是属于睡眠障碍，我很少有失眠，因为作为外科医生，白天要工作，查房、做手术、看门诊、检查病历，挺累的，回到家里，出去锻炼身体，还要看文献、写论文、写科普，这不，悟空问答。到了睡觉时间，基本是倒头就睡了，睡眠质量挺高。
个人觉得，睡眠质量高的原因是不睡懒觉，体育锻炼。白天睡过多，夜间就睡不着，夜间睡过多，中午就睡不着。睡眠时间多少，因人而异，我每天夜间+午睡时间差不多就7-8小时。
偶尔也有失眠的时候，比如的确有心事挂着，忐忑不安，或者不小心中午睡多了，夜里睡不着。这时候我会静静地思考，比如我挂念的事情、思考一下未来的打算、计划，或者回忆一下过往，实在不行，起来写头条文章、回答悟空问答也是不错滴。待困了就睡。
所以失眠问题，如果除去因为身体、心理有疾病需到医院就诊外，晚睡、少睡，适当运动或者工作让自己疲倦，规律作息，适应生物钟都是不错的解决方法。口服安眠药是最后选择，因为有依耐性。
失眠了怎么办呢？
漫漫长夜，无心睡眠，
不知晶晶姑娘有没有兴趣聊一聊？
这是大话自由的西游的台词，
如果失眠的时候有美人相伴，
不失为一种幸福和快乐，
然而现实是残酷的，
我们失眠的时候不是美人相伴，
而是第二天的柴米油盐酱醋茶要考虑，
当失眠的时候，
漫长的时间如何度过呢？
我记得美国有个案例，
先天性失眠，
他倒是和失眠和平相处，
白天工作晚上学习，
利用失眠的时间几十年精通几十国语，
最后创造了世界语，
这个人就是世界语的创始人
因此我们也可以学学他
失眠的时候用来学习的
用学习的知识获取更多价值
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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