肾虚该怎么调理？

要根据个人的体质调理，服用适合自己的中药，分清是肾阳虚还是阴虚，一般阳虚则寒，阴虚则热，同时要注意规律生活，注意作息，均衡饮食。

肾虚该怎么调理？

我是大贤良医，愿用我一点微薄经验，为您的健康保驾护航，有缘人关注我，任何医学问题，请留言，必回应。

首先要知道你是什么肾虚？

肾阳虚证 症状：面色黧黑，行寒肢冷，腰膝酸软，精神不振，男子阳痿，女子宫寒不孕，小便清长，夜尿多。舌质淡胖，胎白滑。

肾阴虚证 症状：眩晕耳鸣，失眠健忘，齿松发脱，男子遗精早泄，女子少经。咽干舌燥，五心烦热，小便短黄，消瘦i，颧红。舌红少胎。

肾气虚证 症状：少气懒言，神疲乏力，自汗。舌淡胎薄。

肾精不足 症状：男子精少不育，女子闭经不孕，性功能减退，成人早衰，发脱齿摇，耳鸣失聪，健忘恍惚等。

第一当然首选药物调理，辨证论治，因人施治，可以找一位中医专家为您诊治。

第二我介绍几种食补法：

肾阳虚证 锁阳10g， 肉苁蓉10g，粳米100g。先将锁阳，肉苁蓉水煮50分钟，取出药液。粳米入锅，倒入药液，加水煮粥。

肾阴虚证 生地20g，山药，枸杞各50g，大米100g。将生地，山药捣碎，与大米，枸杞一起放锅煮粥。

肾气虚证 花旗参6g，枸杞子30g，白糖30g。一起放入锅中，加2000ml水，文火煎熬20分钟，加入白糖，代茶饮，花旗参，枸杞可食用。

肾精不足 怀山粉20g，冬瓜300g，虾仁120g，生粉20g。冬瓜切成双飞片，虾仁制成虾泥，用生粉，怀山粉拌均匀，放入双飞片中，蒸25分钟。

第三就是注意生活起居，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，适当运动，注意蛋白，盐，水的摄入。

相信按照我的方法，坚持一段时间，您的症状，一定会有所改善。

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肾虚该怎么调理？

一、生活调理：

1、性生活适度，不勉强，不纵欲；

2、保持心情舒畅，提倡清心寡欲，静养保养，不酗酒，节起居，勿恼怒，息妄想；

3、按时作息，保证充足的睡眠；

4、经常进行腰部活动，还可多做刺激脚心的按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲；

5、可采取散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式，要持之以恒。

二、药物调理：

1、肾阳虚，可进食具有补益肾阳、温补脾阳作用的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜籽等；

2、肾阴虚，即食滋补肾阴的食物，如百合、太子参、生地，饮食宜清淡，远离肥腻厚味，以及燥烈之品，少食葱、姜、蒜、酒等辛辣刺激性食物，冬天还可以服食温热之品；

3、肾精不足，多吃核桃、松子、榛子等坚果类的食物。

肾虚该怎么调理？

分；肾阴虚，肾阳虚。这得需要辨症施治、用药。一般情况下，可少吃点枸杞子。

肾虚该怎么调理？

肾虚种类繁多，常见的有肾阳虚、肾阴虚，以四肢发冷、水肿、怕冷、腰酸为主要临床表现，此外还有性欲低下，燥热、头晕、虚汗等问题。但无论是那种肾虚，都会导致人体免疫力下降。

所以，千万别小看肾虚，要及时诊治。

首先，最好去正规医院找专业的中医进行诊治，确认是否有肾虚的问题。其次，除了吃药调理之外，日常生活中，我们也可调理肾虚，下面就教大家一些方法。

食补

我们常说，药补不如食补。对于肾虚，我们可以食用一些具有补肾功效的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、猪腰、牡蛎、核桃等。

太极拳

经常运动，保持良好心态，对调理肾虚效果较好，比如太极拳就是不错的方式。每天在空气清新的户外进行，效果最好。

睡眠充足

保证充足的睡眠，这是调理肾虚的首要条件。

按摩小拇指

按摩穴位属于中医治疗一种方法，是最方便简单的方法。人的双手有不少穴位，如劳宫穴、鱼际穴等，对其进行按摩可起到保健作用。人右手小指对应肾、二阴，左手小指相对应膀胱、胃、肾等，所以常按摩小拇指可健身补肾。平时拿指腹来轻按小拇指，由指尖至根处，一次十分钟，这样能很好医治肾虚、肾亏。

肾虚该怎么调理？

人到中年，工作和生活的压力不断增大，身体各方面都容易出现问题，特别是肾虚，是很常见的，那么如果肾虚要怎么治疗呢？下面就介绍一些调理肾虚的方法。

第一、就是多食用补肾的食物，比如海参、牛羊肉、枸杞等补肾益气的食物，但是不要过量，特别是大夏天，食用过量很容易流鼻血，控制好每天的摄入量。除了补肾，还要多食用一些促进消化的食物，促进肠道的消化，令补肾食物能更好的被人体吸收。

第二、除了食物之外，还可以服用药物，比如六味地黄丸、右归丸，这些药物能够很好补肾益气，壮阳。具体的服用事项要咨询医生，不可私自服用药物。

第三、不可久坐，也不要长时间保持同一种姿势，肾虚本来就会腰疼，如果长时间保持一种姿势，是不利于腰部的血液循环的，会加重腰疼，所以要适量的进行运动，也可进行腰部按摩，特别是腰部的穴位，还有脚底跟肾有关的穴位，要多按摩，在睡前，可以泡泡脚，疏通穴位，有助于睡眠。

第四、房事不宜过度，如果有头晕耳鸣、呕吐的症状，那么就要合理安排房事，不宜过度，房事对肾的消耗是很大的，如男性容易早泄等。

以上就是调理肾虚的几种方法，如果是肾虚严重者，以上方法不能取得理想效果的话，要到医院制定专门的调养计划，万万不可硬撑，尽早调理尽早恢复正常生活。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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