X腿的运动改善方法和注意事项？
X形腿的矫治练习，每天1~2遍:
第一节压膝运动:正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。
第二节捆腿练习:坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。
X腿的运动改善方法和注意事项？
这个现象，女生比男生要多出很多，形成的原因很多，不良的跑动姿态，坐姿，站姿，训练动作等都是形成X腿的凶手，放松拉伸紧张的大腿内侧肌肉，激活强化大腿外侧肌肉，迷你带套在膝盖上做蹲起，侧平板等。这些东西都要日常注意，锻炼的经常性需要多多的练习。一定要坚持才能看到变化。
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