如何保护孩子的眼睛呢？

不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

如何保护孩子的眼睛呢？

非常感谢官方平台邀约回答！儿童、青少年的眼睛还未发育成熟，为了您的孩子眼健康，请关注以下几点:1.足够的睡眠，让孩子每天至少睡眠8.5个小时以上，让眼睛得到充分休息。2.每天户外活动2个小时以上，让眼睛彻底放松。3.远离电子产品，特别是杜绝孩子玩手机、上电脑打游戏的习惯，让孩子远离使用电子产品而产生的视疲劳。4.看书写字姿势正确，保持35公分距离。5.不躺着看书，不在光线很暗下看书，不在抖动的车上看书。6.已经近视的儿童、青少年，请给孩子在专业配镜机构，配一副适合自己孩子的青少年近视防控眼镜，用于控制近视度数加深！

如何保护孩子的眼睛呢？

前阵子两会期间，政协委员、北京同仁医院眼科中心主任王宁利医师在回答有关青少年近视防控的提问时说：“近视眼预防的主战场已经发生变化，从青少年提前到了学龄前，但很多家长还没意识到。”

随着近视的小朋友越来越多，年龄越来越小，度数越来越高，保护孩子的眼睛成了家长心头大事，具体要怎么做呢？给家长几点建议：

1、增加户外活动

户外活动是预防近视的有效的方法，孩子在户外活动，眼睛可以上下左右活动，多接触绿色植物，有助于眼球的放松。同时，户外阳光能促进钙的吸收，有助于眼球巩膜的加固，还能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺能有效抑制眼球的增长，控制近视的发生。

2、良好的坐姿

孩子每天要花大量的时间在功课上，如果坐姿不正、趴着、低头，就容易患上近视眼，所以家长要帮助孩子养成良好坐姿习惯，写字读书时，头要正、肩膀放平，离书本距离不要太近，约33厘米，胸与桌子间一拳的距离。同时，夜间书桌上的台灯光线要充足，不要过于暗淡或刺眼。

3、正确使用电子产品

就现在的发展趋势而言，完全不使用电子产品是不太可能的，要做的就是正确使用电子产品，能看电视，就尽量少看电脑，能看电脑，就尽量少看手机，屏幕越小眼睛越容易疲劳。

使用电子产品可以用 20 - 20 - 20 原则，每使用 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。不只是看电子产品，看书也要遵循这个原则。

4、注重眼睛护理

孩子的双手要保持清洁，不要用脏手去揉眼睛，枕头毯子等日常用品要随时更换晾晒，避免滋生细菌，导致眼睛感染。

5、均衡饮食

除了正确用眼和注重眼睛护理外，日常饮食不要偏食、挑食，注意饮食均衡，多吃菠菜、胡萝卜等获取充足的维生素A和胡萝卜素，有益于孩子眼睛健康发育。

6、定期视力筛查

每隔一段时间可以到眼科检查眼睛，视力筛查，发现问题也好及早的防治。

如何保护孩子的眼睛呢？

前几天有位宝妈私信我说，新学期到来了孩子们又重新排了座位，孩子坐在第三排了右眼看黑板看着模糊，左眼视力很好，这个寒假也太放纵他了，除了吃零食就是玩手机，每到吃饭的时候他就不饿了，快把我急暴了，应该怎么调理才能使视力上升？营养才会跟上啊。

其实孩子零食大多数摄入的是高热量、高脂肪的食物，营养成分是比较少的，各种添加剂的摄入过量也会阻碍其他营养素的吸收，再加上孩子一日三餐不好好吃饭，营养摄入的也不充足，孩子玩游戏看电脑会透支身体的营养代谢，长期下去就会造成营养不良，也是视力下降的因素之一，严重的还会全身疲乏，精神极度紧张；有的时候感觉上头痛，前额部发胀眼睛发干，视力模糊等症状，也影响了学习效率。

除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。经常让孩子吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛能起到一定作用。

一、下面为大家说说护眼八大素吧。

1、如果孩子长时间盯着计算机和手机屏幕，就会大量消耗维生素A的，维生素A能构成视网膜表面的感光物质，我们常见的还有含维生素A比较多的就是动物的肝脏，比如一周吃两次猪肝或鸡肝、鸭血等等就可以了，植物性食物里菠菜也含有维生素A但是里面含有草酸，吃的时候用水焯一下，可以促进维生素A的吸收，对视力恢复有很大帮助。

2.我们平常吃的深黄深绿和红色的蔬果里面，比如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等，这里边含有类胡萝卜素，这些食物对眼睛健康的贡献也是不可忽视的。

3、我们经常吃的杂粮，比如糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含B族维生素。它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素,容易发生神经病变、神经炎,眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。

4.每天吃上200~350克含有维生素C的水果，比如番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多，在一些蔬菜里含有维生素C，维生素C能促进维生素A的吸收和利用，能让视力得到缓解和提高。

5、维生素E也是抗氧化物,对眼晴也有保护的作用，比如各种植物油和坚果类、小麦胚芽、都是维生素E的良好来源。由于这些油脂太高，吃坚果的时候最好每次10克左右为宜。

6、大家常吃的蓝莓、蔓越莓、樱桃、紫葡萄、紫薯，这些都富含花青素，这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

7、平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。因为咱眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,蛋白质缺乏,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

8、孩子们平时都不喜欢吃生蚝、鱼类的这种海产品的话，就会缺锌，因为缺锌可能会导致黄斑部退化，锌和其它矿物质还能帮助身体清除自由基来恢复视力。

二、护眼小巧招

1、在孩子学习和看书的时候，要选择光线充足舒适的地方。

2、给孩子书桌旁装上边灯装置，为了减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3、孩子做功课或者看电视的时候要适量的休息，时间不要过长，每一个小时左右休息片刻。

4、在看书、写作业的时候尽量在书桌上写，千万不要躺着趴着写作业，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、在写作业的时候，应该书本与眼睛的距离为30公分左右，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强。

6、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、小学生应该9:00前睡觉、中学生可以到10:00前睡觉，如果睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、除每天要坚持做眼保健操以外，要经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

三、再给大家推荐一个容易好做好学的，提高眼睛视力的蒸彩糕美食吧。

原料：中筋面粉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、酵母。

制作过程：

1、将菠菜、胡萝卜焯水，沥干水分，切成小丁。

2、将鸡蛋、蛋清蛋黄分离，把酵母放在蛋清液当中，加上适量温水化开。

3、再把胡萝卜丁加上适量的水，打成胡萝卜汁。

4、把菠菜加蛋清液加上适量的水打成汁。

5、把胡萝卜汁里加上适量的面粉，调成稠糊状。

6、再把菠菜汁加上适量的面粉，调成稠糊状。

7、在模具上刷上油，第一层把菠菜糊倒入抹平。

8、锅内加水烧开，把菠菜糊上锅蒸3分钟，在把胡萝卜糊到菠菜糊上边蒸3分钟，最后把剩下的蛋黄液浇在上面，大火蒸20分钟，蒸熟以后三分钟以后揭开锅盖。

9、彩糕蒸熟以后，放凉切成小块儿，就可以开吃了。

营养师点评

在制作彩糕的过程中添加了胡萝卜、菠菜，都富有含有丰富的维生素A，对眼睛有一个很好的保护作用，再搭配上丝瓜炒鸡蛋，鸡蛋当中的卵磷脂对孩子脑部发育也非常有帮助，能有效的提高记忆力，丝瓜能使孩子的皮肤洁白细嫩，含有的维生素C也很丰富，再来一碗黎麦杂粮红枣粥，能有效的提供丰富的B族维生素，能使孩子的心情更愉悦，气血更充足，甜瓜水果拼盘儿含有维生素c比较的多，也能有效的纠正孩子偏食厌食的毛病。

如何保护孩子的眼睛呢？

少看电视、手机，多打乒乓球。

如何保护孩子的眼睛呢？

孩子眼睛的主要健康问题是近视，我国是近视眼的世界大国，近视眼多发生在儿童和青少年时期，如何保护孩子的眼睛，首先要树立一种观念，就是要把孩子的近视当成能够引起健康和社会问题的疾病对待。那么，近视眼到底是不是一种疾病呢？我们往往忽略这个问题，毕竟我国近视的人太多了。

处于生长发育时期的儿童和青少年，长期过度用眼，导致眼睫状肌持续处于紧张状态，眼轴逐渐变长，使得平行入眼的光线不能在视网膜形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清，只有通过配戴适合度数的凹透镜进行矫正，因此，近视是眼部的生理结构发生了变化，导致了眼部病理性不正常状态的发生，由此我们可以认为，近视眼其实就是一种病，这种病如果不加以预防和控制，很容易导致黄斑变性、视网膜脱离等严重眼疾病，这些疾病发展到一定程度甚至会导致失明；近视导致的看不清等疾病症状还会影响日常生活和工作，因此，我们要把近视当成能够带来人的健康和社会问题的一种疾病，要有这种观念，去面对如何保护孩子眼睛等问题。

对待近视，要以预防为主，治疗为辅，其他国家保护孩子视力的一些措施和经验值得我们借鉴，相对于中国，国外许多国家孩子的近视发生率要低的多，个人认为这主要是国内外对待近视这个疾病问题的态度不一样。

法国学校非常重视学生的户外运动，同时法国政府通过制定政策，规定从婴幼儿开始对孩子定期做视力检查；在日本，孩子家长通过组成联盟，共同限制孩子玩电脑游戏和看电视的时间，日本家长非常注意纠正孩子的写字姿势，并通过使用具有保护视力的学习桌、书架和灯具，全方位保护孩子视力，日本学校也会定期对孩子进行体检，一旦发现学生有近视等问题，就会立即通知家长，尽快带孩子去医院就诊。在德国，学校和社会组织会为学生进行视力跟踪调查，建立青少年视力档案，对发现的视力降低者，及时进行矫正治疗，许多德国学校，普遍推广眼保健操，会让学生在学校和家里每天做几次；加拿大教育主管部门严禁学校拖堂、补课等行为，而且加拿大把未成年人的近视防治列为医保项目，孩子们可以每年接受两次免费眼科检查，甚至近视等眼科疾病治疗和配眼镜也享受免费待遇。