不吃早餐有哪些危害？健康早餐应该具备哪些基本要素？

1、易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

2、加大患慢性病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。

3、抵抗力下降：由于不吃早餐引起的营养不良，会导致肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。

4、加速衰老：不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血，从而加速衰老。

5、容易发胖：日本的相扑选手就是一个最好的例子。由于不吃早餐即参加剧烈训练所引起的空腹状态，会使血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激素的分泌;训练后摄取大量的食物，会使生长激素的分泌更加旺盛，组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式，脂肪就会持续蓄积。

6、影响学习和工作能力：大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

不吃早餐有哪些危害？健康早餐应该具备哪些基本要素？

谢谢您的邀请！我们现在吃午饭是12点后，也就是如果不吃早餐，肚子就饿了约18小时，学习、工作的群体肯定撑不下去！长期不吃早餐对身体影响多:如可能形成胃病、造成低血糖、身体素质差等。为了工作，我一定要吃早餐！为了健康，我必须吃早餐！

不吃早餐有哪些危害？健康早餐应该具备哪些基本要素？

谢谢悟空邀请！

从健康的角度来讲，不吃早餐是肯定不行的，因为早上胃里是空的，不吃早餐，没有糖分的摄入，容易引起低血糖(比如；心慌、乏力、眩晕)、便秘、发胖，诱发各种疾病，影响身体健康，久而久之还会出现厌食等症状。

希望大家为了保证自己的身体健康，要养成一日三餐的好习惯。

(图片来源于网络)

不吃早餐有哪些危害？健康早餐应该具备哪些基本要素？

不少人为了赶时间或者减肥，早餐变得可有可无，甚至有的人长期不吃早餐，这样对脾胃的伤害是极大的。胃里没食物，胃酸会“吃掉”胃黏膜，胃酸具有促进消化的作用，但胃酸也是一把双刃剑。当它分泌过少或缺乏的时候，可导致腹胀、腹泻等消化不良的现象;如果分泌过多则会对胃肠道黏膜形成“腐蚀”，时间久了可导致溃疡、溃疡穿孔、胃出血等症。晚上睡觉的时候，人虽然休息了，但消化系统仍然在不停地忙碌着。早上胃肠道“苏醒”，进入工作状态，开始分泌胃酸、消化酶等酸性物质，这时候吃早餐，可中和掉胃肠分泌的酸性物质，消化也会快。如果不吃早餐，胃酸就只能“消化”胃壁，损伤胃黏膜。很多胃炎、胃溃疡的患者，问诊发现都有长期不吃早餐的习惯。汽车要前行，需要燃烧汽油作为动力。脾胃就跟汽车一样，它的运作也需要动力，这个动力就是气血。如果吃进的食物不够，气血生化无源，脾胃也就无法得到足够的营养支持，运作的速度就会慢下来，各脏腑器官就得不到足够的营养补给，身体健康水平就会降低，整个人看起来就会显得没有精神，容易累，抵抗力降低，经常感冒等。早餐要吃，更要吃对时间真正会过日子的人除了追求吃得好外，还追求怎么吃更健康。那么，早餐应该怎么吃才合理呢?建议是，热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等,搭配适量的蔬菜、面包、三明治、水果，以及鸡蛋、豆制品、干果等，水分、营养一应俱全。需要注意的是，脾胃怕冷，早餐宜热吃，这样才能保护好脾胃之气。吃早餐的时间也很有讲究。辰时(上午7~9点),胃经经气旺盛，这个时段吃早餐是比较合适的，最好是在7~8点吃。因为7点之前大肠经经气旺盛，宜在此时进行排便，以排空肠胃; 9点距离午餐较近，这时候才吃早餐，容易影响午餐的进食。

不吃早餐有哪些危害？健康早餐应该具备哪些基本要素？

谢谢邀请。对于这个问题，我只能说一些个人的理解。

自从毕业以来我基本都没有好好吃过一顿早餐，主要是工作原因，但我也没感觉对身体有特别大的影响。当然，这可能跟我的作息和饮食规律有关。

虽然我不吃早餐，但我保持了一定的饮食规律和作息规律。试想一下，地球上也不是每个区域都在同一个时区，我们吃早餐的时候，可能别人在吃晚餐，所以我个人认为，重点是饮食要有规律。我们每个人都有适合自己的生物钟，一旦形成习惯，就不要随意破坏。

我几乎每天都坚持了一个合理的饮食和作息规律。避免了某一时段暴饮暴食，也不会让自己长时间处于饥饿状态，久而久之，身体适应了，也就没什么特别的感觉了。

至于影响，肯定是有的。那就是再也感受不到，早上有人叫我起床吃早餐那种幸福满满的感觉了。( •͈ᴗ⁃͈)ᓂ- - -♡哈哈哈！这就是我的回答，谢谢。

不吃早餐有哪些危害？健康早餐应该具备哪些基本要素？

会吃，因为不吃早餐时间长了以后会的胆囊炎