哪些原因导致骨质疏松，骨质疏松饮食应注意哪些？
定期体检。尤其是中老年人，要养成每年定期体检的习惯。测定骨密度和骨矿含量等。早点发现自己的健康隐患，早点采取措施。
适当运动。适当的运动可以保持和增加骨量，而且可以使老年人的身体肌肉和关节的协调性和应变力增强，可以有效地预防跌倒，减少骨折的发生。
合理饮食。 补充足够的蛋白质，如鱼类、动物瘦肉、牛奶等。还可以多食大豆，对保持骨量也有一定的作用。除此之外，还应进食含钙丰富的食物，如乳制品、海产品等。同时，多食水果蔬菜，因为它们含有丰富的维生素，有利于钙的吸收。
哪些原因导致骨质疏松，骨质疏松饮食应注意哪些？
据研究，骨质疏松症越来越年轻化，有些女性怕晒黑而不敢晒太阳，又或者每天坐在办公室很少运动，这些都会给骨质疏松症提前做好准备……
导致骨折疏松原因有4:
1.偏食
现代女性为了保持苗条，拒绝一切与脂肪沾边的食物，也包括了可以补充钙质的牛奶，长期如此，骨骼能结实吗？
2.从不晒太阳
地球人都只知道，晒太阳能促进钙吸收，可是很多人都太忙了，可能平时晒太阳的时间都没有又或者为了美白从不晒太阳，这样骨质疏松也会提前来报到。
3.缺乏运动
身体动一动全身有活力，可现代人都太懒了，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，吃饱了躺，躺多了累就不想运动了，长期以往骨骼老化速度加快。
4.咖啡
咖啡为外来物，很多人为了提神每天都有喝咖啡的习惯，特别是用脑过度的白领人士，咖啡不离手，这也是骨质疏松为提前埋下了隐患，咖啡喝多了会导致钙的流失，骨钙不足，骨质疏松就来咯……
预防骨质疏松，除了要避免上述4种方式，食物要多吃：
1.豆类
豆类含丰富的蛋白质，特别是中老年人或更年期妇女，每天摄入1杯豆浆/牛奶，对补充钙蛋白质有很好的益处。
2.甘蓝叶
甘蓝叶含大量的钙、维生素C，还有维生素K，能帮助我们远离骨质疏松；维生素K对骨头也有很强的保护作用。
#头条营养家#
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