月子期多喝什么粥有利于下奶？

黑芝麻粥

食材：大米200克，黑芝麻60克，白糖恰当。

制作方法：拣去黑芝麻中杂物，淘洗洁净、晾干、放锅内炒熟，压成碎末。淘洗洁净大米，放锅内，加恰当清水，用大火烧开后，转微火熬至米烂粥稠时(也可运用有煮粥功用的电饭锅)，加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即成。

月子期多喝什么粥有利于下奶？

新妈妈刚生产完毕，身体还很虚弱，肠胃消化功能也没有完全恢复，因此新妈妈的食物要松软可口，易消化吸收，而各类粥是非常不错的选择，不但容易消化还有利于哺乳。

1.花生粥

原料：花生、通草、粳米、红糖

做法：

1.先将通草煎煮，去渣留汁；

2.将药汁、花生米、粳米，一同入锅加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养素，有滋养调气、通乳下奶的功效。

2.花生红枣蛋花粥

原料：鸡蛋、糯米、花生、红枣、蜂蜜

做法：

1.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；

2.将花生与红枣、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方温热后加入蜂蜜。

花生有醒脾开胃、理气通乳的功效，适于乳汁不足的妈妈。

3.鲫鱼粥

原料：大米、鲫鱼、生姜、胡萝卜、盐

做法：

1. 把鲫鱼处理干净后，放入锅中加入适量植物油，煎至两面金黄，倒入适量清水烧开后放入姜片；

2.大火煮沸后下入淘洗干净的大米，中小火熬煮半小时后，加入胡萝卜粒，煮至胡萝卜软烂加入食盐即可食用。

月子期多喝什么粥有利于下奶？

粥的话建议煮点花生进去，比较下奶，我在月子期间害怕吃肉会太肥胖就吃的比较素，导致奶水不足了，然后就急着回奶，我妈说吃花生下奶快，农村就这个最多，我婆婆每天做饭都要放点花生进去，不管是煮汤还是煮粥，确实有效果，奶水不到一天就变多了。其实下奶的食物也不少，像鲫鱼汤，猪蹄汤，母鸡汤，都对下奶有效果，母乳里有85%都是水分，所以多喝汤汤水水是对的，在孕期如果羊水少也要多喝汤，这个我是深有体会，对补充羊水很有效果。

月子期多喝什么粥有利于下奶？

月子里还是应该多喝水，喝汤。

刚开生几天奶水不是很充足，也问度娘，各种论坛查过好多信息。

1、多喝水。每天保持一定的饮水量，因为喂奶也会带走麻麻体内大量水分，多喝水是必要的。

2、喝汤。木瓜鲫鱼汤，木瓜猪脚汤，花生猪脚汤。花生和木瓜都是下奶的食材。

3、蔬菜。月子里可以多吃点蔬菜，像丝瓜里含有的丝瓜络，茭白等都是下奶的。

4、粥。小米粥可以多喝一点。小米容易消化吸收，也是下奶的好东西。

月子的饮食不一定是大鱼大肉，同时青菜水果也是必不可少的。

月子期多喝什么粥有利于下奶？

月子里的女人最需要照顾好。中国传统习俗就讲，坐月子是养身体的最佳时刻。其实是很有道理的。

别听那些乱七八糟的说什么国外就不是这么坐月子什么的。国外的人生活习惯跟咱们还不一样呢，那些人咋不说呢？有句话叫做一方水土养育一方人，所以长期在中国长大的人就不要把自己跟外国人做比较了！

接着说，如何下奶这件事儿。这事儿不是说喝什么粥就能下奶的。要因人而异，有的人就是不好下奶，要通过催乳师等来做按摩；有的人则是根本不需要任何处理，孩子开始吸允的第一次妈妈就会下奶；还有的就是靠食补，比如说多喝鲫鱼鱼汤、啃猪蹄子、吃肉、喝牛奶等等。我们老家河北石家庄坐月子就是喝小米粥，吃鸡蛋，除此之外啥都不让吃！

我儿子出生后，我做月子，是婆婆给照顾的。婆婆天天给我炖鲫鱼汤、煮鸡蛋。每天换着做炖排骨、炖鸡肉、炖五花肉...我吃的得贼多！你还别说，我吃的多奶水就足，孩子吃的饱，要不然孩子就吃不饱。

所以，月子里吃的东西一定根据个人口味来。尽量保证营养充足，然后让宝妈保持愉快的心情，也是下奶快得重要因素！

月子期多喝什么粥有利于下奶？

月子期想要奶水多，我觉得除了让宝宝多吸以外，就是要多喝汤汤水水。

如果怕胖的话，就少喝那些猪蹄汤呀什么的，这个并一定能让你下奶，有可能都长膘了。

我当时月子里每天早晨喝一汤盘（就是家里通常用来盛鱼汤的那种汤盘）米糊，米糊是用小米、花生、黄豆、芝麻、核桃、再加几个枣也可以，一起做的，用豆浆机，选米糊，就可以。

再就是月子期间多吃红色水果，西红柿、胡萝卜都不错。每顿都喝粥，粥其实不用太讲究，小米粥、杂粮粥都可以，主要是多喝汤。

为了多喝汤进去，那主食就吃得少了，主食吃得少不要紧，多吃菜呀，宝贝照样可以养得白白胖胖。

我们两个姑娘光吃奶水，没添辅食，没添奶粉，我的奶水够她们俩吃到6个月，6个月后添一些辅食。但奶水照样一天吃好多次没问题。