腱鞘炎如何缓解？

初诊或症状较轻时，可采用制动、理疗或局部封闭保守治疗。如果非手术治疗症状改善不明显或反复发作时可采用手术治疗。手术治疗并非切开腕背第一鞘管即告结束，还应检查鞘管内有否解剖变异，有的话需将其多余部分切除。如果此处有肌腱粘连也应同时松解。由于此处有桡神经浅支及其分支在皮下通过，手术时应加以保护，不要损伤。

腱鞘炎如何缓解？

得了腱鞘炎，如何缓解疼痛？

得了腱鞘炎，根据题主所给的图片信息，大概是手腕部的腱鞘炎了。腱鞘是什么呢？人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外层为纤维组织，起到固定及保护肌腱的作用；内层为滑膜，可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。

腱鞘炎是怎么发生的呢？就是频繁的使用手指，手腕等使得腱鞘长期与肌腱摩擦，导致的腱鞘退行性变，腱鞘本来有分泌功能可是退变之后，腱鞘就逐渐产生无菌性炎症，增生，疼痛，进而影响到运动。我们所说的“妈妈手”，“鼠标手”“手机拇”等，就是一种腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部，特别是长时间用手的人群，如木工，乐器演奏家，电脑一族，常玩手机人群等。

那么腱鞘炎有哪些表现呢？

首先就是局部的疼痛，这是困扰很多人的一大问题，常见于桡骨茎突，指间关节等，伴随着疼痛并且疼痛逐渐加重（通常晨起时疼痛加重），有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂；另外就是活动受限，不能屈曲手指，不能屈曲腕关节，不能提重物等；活动时伴随无痛的弹响。

那么针对腱鞘炎产生的疼痛应该如何处理呢？

1. 休息。休息是最重要的一点，特别是在刚刚出现疼痛时，因为休息能减轻局部的摩擦，减轻疼痛。当然休息只是休息手部，而不是全身的休息。
2. 冰敷。急性期的冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法，冰敷能控制炎症以及麻痹神经末梢从而减缓疼痛。建议使用冰袋15分钟每天。
3. 抬高。休息时尽量将手部抬高，可以减轻手腕部的压力。
4. 按摩小臂肌肉。手部的肌肉都是在小臂上，我们可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛。
5. 功能锻炼。功能锻炼是非常好的一种保持长期手腕部功能的方法。常见的方法有：

屈肌牵拉：保持30秒，2组。

牵拉伸肌：保持30秒，2组。

活动手腕：缓慢轻柔的活动手腕，在无痛的范围内进行。

手腕力量：用一个哑铃，可以选一个装满水的瓶子，做腕关节的屈伸力量练习，每组10个，进行3组。

撑橡皮筋：

6.封闭。如果实在疼痛不能缓解，以上的保守治疗无用，就要去医院进行封闭治疗了。

腱鞘炎如何缓解？

前段时间问答写的多，因为平时工作太忙，都是抽空用手机写的，结果左手大拇指腱鞘炎。疼的厉害，后来去骨科来了吡罗昔康贴好了。腱鞘炎不是大问题，但是很折磨人。

腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，关节反复使用磨损导致的，手部多见。临床表现有弹响指，关节卡住了，手指酸痛，手指不能弯曲或者伸直。我当时手指弯曲的时候很痛，弯不下来了。去骨科看了，开了吡罗昔康贴，让多注意手指。然后贴了5贴，那一周基本上没怎么用手机，后来就好了。我还在微头条上发过动态。

腱鞘炎多见手机电脑操作者，还有抱孩子的妈妈，钢琴演奏，以及做搬运体力活的劳动者。缓解腱鞘炎最好的方法是让关节休息，不要长期保持一个动作，急性期冷敷，另外该用的药还是要用，该用封闭也要尝试。中医的针灸理疗还有小针刀都不错。不要觉得挨着挨着就过去了，要知道很多病都是挨出来的。如果药都治不好就只能手术了。

缓解是一方面，其实预防最重要。尽量不要让关节长期保持一个动作，适量转动关节，要注意休息，平时用温水洗手，避免外伤。多食蔬菜水果，如油菜、青菜、芹菜等，桔子、苹果、生梨、山楂。另外多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

腱鞘炎如何缓解？

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腱鞘炎如何缓解？

狭窄性腱鞘炎又称为扳机指。都是指手指的伸屈肌腱，因为摩擦和外伤导致局部的炎症，肌腱出现了膨隆样的改变，在经过环状的肌腱时，因卡压而导致疼痛弹响。

狭窄性腱鞘炎在急性发作期是非常疼痛的，很多人双手出现这种情况，连扣扣子，穿衣服，提裤子都无法办到，更多的是无法很好的拿筷子吃饭，更别说玩手机了。对于现在的人来说，一天不玩手机，只怕惶惶不可终日。

找到了狭窄性腱鞘炎的发病原因，是因为过度运动所导致，因此它的治疗方案也很简单，制动是最核心的要素。我们在过去，狭窄性腱鞘炎是需要进行石膏固定进行制动的，休息一段时间，他可能就自行缓解了，但大多数是缓解不了。但是随着现在的医疗技术和检测手段，对狭窄性腱鞘炎有了更深入的了解，其实有很多狭窄性腱鞘炎经过单纯的制动是很难治愈的。

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因此我们制定了以下治疗规范，第一，关节制动休养按摩，热敷。第二步，使用非甾体类的抗炎药进行治疗，同时局部封闭治疗在综合治疗情况下，适度的手指屈曲活动，同步制动治疗。第三步，在上述保守治疗一段时间，无明显效果的情况下，采用手术治疗。

现代人玩手机是一大通病，尤其是大拇指的使用频率非常高，因此出现大拇指的狭窄性腱鞘炎也非常常见，所以任何治疗最核心的问题是减少你的活动，如果这个病通过保守治疗治好了，但是你仍然天天这样玩手机，很可能很快它就会复发，所以治疗与解决致病因素是量这不可或缺的。

腱鞘炎如何缓解？

现在得腱鞘炎的患者太多了，无论是腕关节还是手指的腱鞘炎都很常见，患者活动患处的时候就会出现明显的疼痛，不能持重物、不能长时间使用手指，明显影响生活质量，患者该怎么办呢？为什么患者会得腱鞘炎？

其实最常见的腱鞘炎的诱因就是对于患处的长时间使用，比如长时间的使用手指打字、长时间的使用腕部写东西、画画，导致了肌腱的炎性肿胀、部分患者出现了腱鞘的狭窄，导致患者活动肌腱的时候无法顺利的通过腱鞘，所以患者就会表现出疼痛，严重的时候会有扳机指出现。

一般腱鞘炎不是特别重、持续的时间不是特别久以保守治疗为主，通常都能获得良好的疗效，以下是一些治疗措施，大家可以采取借鉴一下。

第一，缓解疼痛的基础是好好休息。其实治疗和缓解这些腱鞘炎症最好的办法，或者说是治疗的基础就是好好休息。减少对于患处的激惹，减少刺激是根本，否则忍痛剧烈活动只能导致疼痛加重。

第二，外用药物治疗。因为这些腱鞘炎症一般都是无菌性的炎症，所以外用一些非甾体镇痛药对于环境局部的疼痛效果还是非常好，通常我们推荐扶他林或者外用氟比洛芬酯凝胶膏。或者其他类的非甾体镇痛药膏都是可以的。

第三，冲击波治疗。冲击波是目前治疗这些慢性疼痛以及炎症比较好的治疗措施之一，最近几年用途日渐广泛，也在临床上获得了很好的治疗效果，通过冲击波治疗可以将局部有炎症的组织击碎，利用身体自身的恢复功能重新长出没有炎症的组织。

第四，疼痛超过两个月，经过药物以及冲击波治疗不能缓解症状。可以尝试局部封闭治疗。

通常医生会将少量的局麻药物以及少量的激素注射到肌腱的周围，控制局部的炎症，帮助患者缓解症状。如果有糖尿病的患者建议一定要让血糖控制的比较平稳，最好是在7mmol/l以下才咨询当地的医生，是否可以进行局麻封闭的治疗。

第五，如果封闭治疗都不能解决患者的问题，那么可能需要进行手术办法切开导致疼痛的腱鞘，才能真正的帮助患者解决问题，一般这都是最后一步。

一般都到不了最后这一步，如果患者能坚持系统的保守治疗，坚持好好的休息，坚持康复锻炼，拉伸紧张和有炎症的肌腱，松解肌腱周边的粘连，患者的症状大部分都会有明显的好转，康复怎么做呢？

由于腱鞘炎一般都好发在腕部以及手部，所以将下列一些简单的康复训练发送给大家，一般每个动作15~20次为一组，建议一天做3~4组。做完的时候建议要冰敷局部的患处，一般建议冰敷十分钟左右即可，可以缓解由于康复锻炼带来的细小的出血和撕裂，促进功能的康复 。

康复锻炼有一个原则，就是如果某一项动作导致患者出现明显的疼痛，那么就完全可以不做，之所以给大家列了这么多的动图，就是因为供大家选择。也请大家千万不要小瞧这些动作，虽然每一个看起来都比较简单，但是如果能持之以恒的坚持，对于缓解和帮助患者的腱鞘炎症状是有非常大的好处的。

以上就是对题主问题的解答，如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。