过年了，怎么控制体重？
尽量不要吃撑自己，零食少吃一些，饮料也不要多喝，如果过年实在热闹想吃就也不要想的太多，过年后很快就能轻回去的。
过年了，怎么控制体重？
最简单的办法就是管住嘴迈开腿，把吃进去的多余营养消耗出去。靠天靠地不如靠自己，为了自己的身体健康，兄弟姐妹们迈开大步向前走，昂首阔步走进2019年，走进新时代。
过年了，怎么控制体重？
节制饮食，科学运动。
过年了，怎么控制体重？
1：适量运动保持每天40分钟中等强度的运动
2：饮食尽量清淡。
3：保持足够饮水
4：晚餐尽量七点前结束
过年了，怎么控制体重？
过年了，如何控制体重？过年控制体重，在于“管住嘴，迈开腿。”“管住嘴”，要避免吸收过多的热量，油炸食品、碳酸饮料、果汁等高油、高脂饮食，热量多，吸收后容易转化为脂肪，增加体重，应该尽量少吃或者不吃。过年期间，饮食天天丰盛，吃肉可以适当吃鱼肉、鸭肉、虾等，少吃大肉；也可以多吃蔬菜、含糖少的水果，含膳食纤维的食物；早餐要营养，晚餐少吃。还有，要避免久坐和熬夜。“迈开腿”，可以通过快走、慢跑、骑车、健身操、高强度间歇性训练等有氧运动把吸收的多余热量消耗掉；有氧运动，一周四到五次，每次半小时到一小时。
过年了，怎么控制体重？
这个问题得看你现在的锻炼情况。
1，假如你现在有保持健身的习惯，那么在过节的时候你会有意识的去控制饮食。
2，假如你没有保持健身的习惯，那么在过年的时候就得注意不要碰高卡路里的食物。
一般来说过年的食物南北各有不同，制作方法决定了一道菜的热量。个人建议可以荤素搭配来吃，蔬菜可以放心吃，吃热的时候少碰五花肉和肥肉，瘦肉没关系的（对于普通人来讲是如此）。
可以利用在春节的那几天进行一些家庭出游活动，比如去爬山或者是去泡温泉等等。春节是一个难得的休闲时刻，但不要把时间白白浪费在被窝。出门活动一下，不仅能够增加家人的和谐氛围，也能够让自己的身体得到锻炼。
如果想进行健身运动，可以带两套健身服装回去，反正也不占地方。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
