运动强度过大对人体有害吗？为什么？

运动强度过大对人体是有害的。因为人的运动强度应该是有度的。不同的人，这个运动强度的度又有所不同，超过了这个度，对人的身体就有害啦。

运动强度过大对人体有害吗？为什么？

刘翔因为常年超负荷训练，造成跟腱出现微细撕裂、钙化，最终无法治愈而退役。姚明，常年高负荷训练、比赛，导致足舟骨疲劳性骨折，无法治愈，在三十岁的巅峰年纪含恨退役所以，你说说运动强度过大对人体有害吗？

运动员会追求更快、更高、更强，所以会在训练上追求极致，不断提高强度，超越现有的水平，所以不管是什么项目的运动员，退役时基本都一身伤病。

那么放在普通人身上，过大强度的运动，当然非但不能让身体或得健康，还会对人体造成伤害，所以运动一定要量力而行，适可而止。

运动强度过大对人体有害吗？为什么？

运动强度过大对人的身体是有害的。

运动强度过大首先心脏就吃不消。

心脏是人体的发动机，心脏对于我们的重要性不言而喻。运动强度过大，使心脏承受着难以承受的巨大压力。可能会引发健身者出现胸闷，胸痛，眩晕现象，甚至可能导致心跳骤停或猝死。

长期的运动强度过大，会加速心脏的衰老，缩短人的寿命。

运动强度过大，身体会出现脱水现象。全会出现冒虚汗，头晕，心慌等情况。

运动强度过大，还容易造成运动损伤。比如肌肉拉伤，筋膜炎以及关节损伤等。

运动强度过大，还会引起机体的深度疲劳，这样就会延长身体恢复的时间。进而影响人的食欲，睡眠，情绪等等。

长期运动强度过大，体内会产生过多的自由基，这些自由基由于游离在体内，会攻击正常的组织细胞，使之出现变性，坏死等现象。从而会使人变得沧桑，憔悴。

既然运动强度过大，会有那么多的害处，那我们在平时的锻炼过程中，最好不要出现运动强度过大的现象，要严格控制运动强度时刻保持在中等。

我们可以根据运动时的实时心率来控制自己的运动强度。

我们可以配置一块运动手表，这样控制起来就方便多了。

就拿跑步来说。

有氧慢跑属于中等的运动强度。有氧慢跑时，要始终把心率控制在最大心率的60%~80%之间。

慢跑时的感觉应该是一边跑步，一边能说出一句完整的句子。鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气的程度。身体会感受到微微的压力，跑完以后，没有明显的疲劳感，24小时之内就可以完全恢复过来了。

每次有氧慢跑40~60分钟。每周跑步三到四次，并且切实做好热身拉伸运动，这样才是最合理的健身方式。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

运动强度过大对人体有害吗？为什么？

世间万物都有度，适度的锻炼对身体有益，过度运动有损身体健康。

人活着吃饭睡觉，工作挣钱养家，需要有一个好身体。

饭吃得不能太饱，吃撑了不利于吸收消化，伤害脾胃，危害身体健康。

老人们常道饭七茶八酒斟满，就是告诉人们，饭有十份吃七份，吃得过饱，不利于养生，对人要以诚相待，拿出真心实意。

我们平常人运动的目的，是为了锻炼身体，增强体质，提高抵抗力和免疫力，延年益寿。

女同志运动想要保持一个好身材，红润的容颜，不凡的气质，婀娜多姿，愉悦自己愉悦他人，青春长驻。

适度的运动能起到锻炼身体的作用，运动量过大，会增加心脏负担，影响心肌功能。

长期超负荷的运动，容易拉伤肌肉，损坏关节纤维，促使机体老化，增加猝死的风险。

参加竞技类运动比赛的时候，要在老师教练或专业人员指导下进行，循序渐进，久久为功，不可操之过急。

友谊第一，安全为要，不能贪图名次，事与愿违，造成不必要的伤害。

人贪不得，太贪了，必为贪念所累，危机四伏，往往赔了夫人又折兵。有些事情急不得，欲速则不达，心急吃不了热豆腐，忙中添乱，慌里孕险。

漫漫人生路，需要一步一步走，急事争分夺秒，慢的时候 ，放稳脚步，快慢有凑，松弛有度，游刃有余，挥洒自如地度过苦乐人生。

运动强度过大对人体有害吗？为什么？

剧烈运动对身体会产生一定的坏处。 剧烈运动的时候，速度过快，爆发力过猛，人体内糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧功能，这样运动除了容易导致肌肉疲劳，运动不能持久，还会造成以下一些危害。

适度运动可以控制体重，起到减肥效果，但如果运动过于剧烈，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开。剧烈运动一般多是无氧运动，主要作用是锻炼骨骼，肌肉，关节和韧带，强健筋骨，虽然能增强人的肌肉和爆发能力，但如果运动时间短，运动过于剧烈，导致人体的消耗量激增， 这种消耗中大部分是糖分和水分，极易使人产生饥渴感，会不由自主吃进更多东西，从而导致身体发胖。过度坚持剧烈运动，导致运动心率增加，当运动心率超过一定次数的时候，产生的疲惫感常常使人放弃运动，减肥自然无效，达不到健康减肥的效果。适度运动能加快身体血液循环，改善肌肉和骨骼系统应用，并且能刺激脑垂体分泌生长激素，加速青少年儿童的生长发育。但是如果运动过于剧烈，青少年反而难以长高，因为过多的消耗体力会影响骨骼和肌肉的营养供给，日常营养供给不足，就会严重影响身体正常发育和身高增长，同时剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，难以长高。

运动强度过大对人体有害吗？为什么？

运动强度过大:如果是针对肌肥大训练，过度训练会导致肌肉训练疲劳，导致各种头晕，呕吐，不舒服的身体症状，危害人的健康，导致是肌肉不能很好的休息和恢复，长期坚持下去会越练越瘦。如果是针对神经系统训练，练习也不要过度训练，肌肉和神经是相辅相成的，过度训练可能会造成你的神经损伤。运动，循序渐进为主！可能对于一些竞技体育运动，他们的训练量惊人，毕竟他们有专业的教练指导，只能说可以减少对身体的伤害，一旦发现问题，教练会作出相应治疗措施！