减肥可不可以吃全麦面包呢？

小慧来答疑：

吃全麦面包是否有助于减肥？首先我们要明白没有任何一种食物吃了就可以瘦，而是我们要会合理搭配‬.

1、真正‬的全麦面包无非就是饱腹感‬强‬一些，升糖指数和热量稍微低‬一点，仅此而已，像这样的特别不光全麦面包有，家中的红薯🍠、土豆🥔、玉米🌽、燕麦、山药、南瓜🎃、小米粥等等各种粗粮都具备这样的特点.

2、全麦面包蛋白质‬的和膳食纤维‬含量比较高，所以相比馒头米饭🍚来说，全麦面包是有利于‬减肥的

3、但是超市里很多假‬的全麦面包的热量不低，升糖指数也不低，想减肥也不能多吃，市面上很多卖的全麦面包都不是‬真正‬的全麦面包，真正的全麦面包吃起来口感很差，大多数人都吃不惯.

⚠️所以我建议：减肥不一定只单一的吃全麦面包，可以用各种粗粮代替减肥效果会更理想.

减肥可不可以吃全麦面包呢？

个人觉得全麦相对要饱腹一些，升糖不会那么快，但在外面买的很多全麦为了口感丰富松软都加了糖和油之类的东西，混合后的全麦吐司失去了本来的作用，反而不利于减肥。

外面买的全麦吐司

个人觉得如果时间允许的情况下，自制全麦，避免糖和添加剂会更健康，更利于减肥。况且自制所需要花的成本是真的很低，一袋6.5元的全麦粉可以做3-4次。然而在外购买品质好一点的全麦吐司一袋6小块的价格也在10元以上。不添加蔗糖的或代糖的价格更贵。健康美味只需花一点点时间而已，是值得的！

自制的全麦面包

自制全麦面包

自制全麦面包

自制的全麦面包，简单易操作，蓬松的效果也是不错的，还可以制作不同的款式，乐在其中[大笑][大笑][大笑]图中全麦面包的制作点开主页有过分享，有兴趣的友友可去观看[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

减肥可不可以吃全麦面包呢？

当然可以吃，其实说实话吃啥都行，但是得这个量你懂的，吃的少，动的多，就瘦了，即使全麦面包，吃多了，呵呵呵🙄该长肉也绝对逃不过滴。

减肥可不可以吃全麦面包呢？

首先，可不可以吃？我的回答是——可以，只要控制好饮食量就行。

其次，全麦面包:热量(大卡)246.00

碳水化合物(克)50.90

脂肪(克)1.00

蛋白质(克)8.50

纤维素(克)0.10

最后，可以看出它的热量完全可以被消耗，所以减肥只要消耗的热量大于机体摄入的热量就可以达到减肥的效果。

综上所述:减肥是一个贵在坚持的运动，三分练，七分分，切记不可节食减肥。

减肥可不可以吃全麦面包呢？

减肥当然可以吃全麦面包！

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减肥可不可以吃全麦面包呢？

全麦面包可以起到辅助减肥的作用，因为全麦面包属于粗粮食物的一种，富含粗纤维及多种营养成分，具有延缓血糖上升速度，另外还能增加饱腹感。所以，减肥期间食用是可以起到辅助减肥的效果的。

1，全麦面包富含维生素B，粗纤维，维生素E，锌，钾等营养物质。减肥期间食用可以起到补充人体基础营养的作用。

2，热量低，脂肪含量少，还含有丰富的钙，因为足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成的作用。

2，全麦面包所含有的粗纤维能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化，促进排泄，预防便秘的作用，肠道畅通了间接的增加了代谢和排泄有助于减肥的作用，还可以改善糖尿病及动脉硬化等，减肥期间食用是可以起到辅助减肥的作用的。

全麦面包虽好也不是所有人都适合吃的，有以下人群不宜食用，如下：

1，胃肠功能不好的人群不宜食用过多，少吃或者不吃。

2，消化功能不好的人群尽量少吃或者不吃。

温馨提示：现在的我们有很多人吃精米精面吃习惯了，突然吃全麦面包有些人肯定不适应全麦面包的味道，可以和酸奶一起食用，这样吃的时候不至于因为全麦面包的味道而放弃食用，同时吃全麦面包的时候建议一次吃2~3片为宜。因为全麦全麦面包的一片的热量也有78大卡，所以还是要控制摄入量的。