容貌焦虑怎么办？觉得自己很丑，别的女生都很好看……?甚至去整容也不能缓解？

大家好，我是拯救不开心的拉斐尔，一名博士在读的心理医生。

题主的问题其实是现代女性常见的焦虑类型之一，随着短视频、直播等大众视频平台的发展，“美女”好像在我们的生活中变得越来越普遍化，但事实真的是这样吗？

其实问题的答案很简单，大家可以回想一下，自己以前的求学经历也好、工作经历也好（影视表演等部分学校、部分专业除外），班级里、单位里大部分情况下，是否大家的长相都很正常也大多都很普通，特别漂亮的与特别丑的应该都相对比较少吧。

这是因为去除化妆、整容、美颜、拍摄技巧等技术手段影响因素，从宏观角度而言，颜值作为一种天赋数值与其他天赋数值一样（智力、体能等），在人群中总体都是呈两端小中间大的正态分布的，即五官精致完美的人与面容明显缺陷的人终究都只是极个别。

我们不必过度完美化地要求自己去做那拔尖的一小部分人，接受平庸放弃对外界评价的执念，并尝试做出取悦自己的改变才是智慧的选择。因此看着美女去焦虑自己的面容，就如同看着天才感叹自己的平庸一样，终究毫无意义。

当然从比较阿Q的角度去看，一切都伴随着代价，什么东西到了极致大多都会伴随着一定的困扰，如此想想也可以稍慰我等凡人之心啦。

不过虽然容貌天生，但正如努力可以稍稍弥补智力的差距，健康生活与积极的学习锻炼也可以带来气质的改变，从而提升外人观察时自身容貌给予他人的感受。请相信，就算是倾国的容颜也终究是会逝去的，但自身在时间中所积累的一切则不会轻易消失。因此，多读书，多看报，少吃零食，多睡觉，终究还是有用的。

我是拯救不开心的拉斐尔，希望你能开心，如果大家希望了解心理知识或想要咨询一些心理小问题，都欢迎关注我私信我。

容貌焦虑怎么办？觉得自己很丑，别的女生都很好看……?甚至去整容也不能缓解？

你好！

爱美之心，人皆有之，心情可以理解，整容不可取！

自然的美，才是真正的美，用手术改变相貌是对父母的不尊重！

总之，女生只要自信，注重休息不胡吃海喝，美貌自来！

容貌焦虑怎么办？觉得自己很丑，别的女生都很好看……?甚至去整容也不能缓解？

真心搞不懂姐妹你容貌焦虑什么？

皮肤不好就去学习如何护肤，衣着不好就去学着买干净清爽有气质的来穿！

容貌焦虑是一种问题，有问题咱就解决问题！

并且除开护肤和衣着需要改善以外，还需把时间和精力腾出来给自己，让自己做好自律和自我提升，让自己有所成长！

把担忧的时间花在自己如何成长上面，难道不香吗？今日热议：2022新的一年自我提升的5和好习惯？

容貌焦虑怎么办？觉得自己很丑，别的女生都很好看……?甚至去整容也不能缓解？

自信可以解决容貌焦虑。

而且美丑也只是他人的评价罢了。

我自己也有自知之明我不是帅哥。因为我没有因为长相受到过热烈的欢迎以及引起很多人的注意。

但是我也问了自己一个问题：“我为什么要成为帅哥?成为帅哥之后我真的可以活得很幸福吗？”(长得帅或者长得美可能会因此获得幸福也有可能因此变得不幸。)

而且帅哥美女……没有一个标准的定义。有的人觉得林青霞美，但是也有人说林青霞丑。

其实每一个人在这个世界上都是独一无二的存在。你的长相只有你自己拥有。其他人也长不成你的样子。

整容就更不可取了。因为可能你承担不了整容的风险接受不了整容后的样子。(在整容后你会变成什么样，你自己也不知道。)

容貌焦虑怎么办？觉得自己很丑，别的女生都很好看……?甚至去整容也不能缓解？

这是得容貌焦虑需要有医疗资质的人来下药。

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