戒烟第19天，头痛，嘴上也起泡，还睡不好，快坚持不住了该怎么办？

谈谈我戒烟的经历吧。看能不能对你有所帮助。我今年58岁。从16.7岁开始抽烟，烟龄30+。10年前，我突然戒烟。开始一个多星期没什么反应。后来，各种不适开始了。你所说的，我都经历过。我是硬扛。坚决不抽。过程很难受。属于戒断反应，这个要看个人的意志力和身体的耐受情况。挺过耐受期就好了。万一挺不住，有个方法，递减法，设个目标，比如1号到10号，正常抽烟，11号到20号每天少几支（具体数自己定）以此类推。有几个老伙伴按照这个方法戒烟成功。我现在的身体状态感觉比十年前没戒烟那个时候要好。

加油[加油][加油][加油][加油]

戒烟第19天，头痛，嘴上也起泡，还睡不好，快坚持不住了该怎么办？

如果戒烟过程中出现如此状况，而且平时烟瘾还不小的话，个人觉得还是不要戒了！记得许多人都说能够坚持3周以上基本就有戒掉的可能，于是我去年也暗暗下了决心去戒烟，过了21天后还暗自高兴，认为戒烟不过如此，等到30天左右的时候，开始每晚睡觉都睡不安稳，平均每10分钟左右就醒一次，如此反复将近一个多星期，精神萎靡，身体各种不好的状况接踵而至，儿子得知后力劝我还是抽烟吧！哪怕少抽点！记得那天晚上抽了几根烟以后，一觉睡到自然醒，说这话并不是说抽烟有什么好处，而是认为抽了几十年的烟，身体或多或少已经对尼古丁适应了，如果强制戒掉，随之而来会导致对人体产生一定的不良反应，导致各种状况出现，如果反应不大的还是戒掉为好，反应大的那就不要戒了！即使为了健康也要循序渐进，慢慢的来，比如每天少抽几根，呵呵

戒烟第19天，头痛，嘴上也起泡，还睡不好，快坚持不住了该怎么办？

我今天戒烟是第54天，我是从心里戒的，是真不想抽了…！目前为止没有不良反应，我一天到晚刷牙三次以上，没有口腔溃疡症状！[微笑]我现在一天到晚心静如水，无争无求！我53岁，70年的，我原先一天到晚抽4包烟到5包烟，就是一个满嘴黄牙烟鬼，身上烟臭味熏人…[祈祷][作揖]

戒烟第19天，头痛，嘴上也起泡，还睡不好，快坚持不住了该怎么办？

很高兴回答这个问题，我也经历过戒烟，成功戒烟8个月，又复吸了，因为面临一起棘手的事情，借烟消愁。

戒烟是考验一人的意志力是否坚强,戒烟初期，出现较多的不适症是咽干，嘴起:，头晕，头痛，多痰等，这些症状基本属于正常反应，不必太担心，大概半个月过后，逐渐会好转，明显咽喉清爽了，胃口也好了，感觉呼吸也顺畅很多，早晨刷牙也不干呕了，总之戒烟很难，需要坚持，坚持到底就是胜利。

祝你戒烟成功！兄弟，加油！💪

戒烟第19天，头痛，嘴上也起泡，还睡不好，快坚持不住了该怎么办？

已经戒烟19天了，兄弟的意志力很坚强，继续加油努力吧。

戒烟头痛、睡不着、咳嗽、心慌气短、心悸、饭量变大、牙龈出血都是戒断反应，也就是阶段综合症。

按我的经验来说，戒烟前三个月是最难熬的，熬过了前三个月，往后基本上就容易多了。

前三个月考验的是自己的意志力，自我控制，比如想抽烟的时候要怎么控制自己不抽烟。我当时最常做的方法就是告诉自己不想这么早死，还有就是分散注意力，多喝水。其实最重要的是分散注意力，就是想抽烟的时候可以想想其它的事情，努力甩头不想抽烟的事情，或者不去想抽烟的那种感觉。前几次的确难熬，很考验自我控制力，那种抽烟的感觉上来以后用手掐自己的掌心，或者深呼吸，努力使自己镇静下来，慢慢的等想抽烟的感觉过去了也就挺住了。

人在想抽烟的时候，其实是尼古丁在发生作用，控制大脑告诉你该抽烟了，因为随着戒烟的时间增长，身体里的尼古丁随着消失，身体和大脑会不适应，然后烟瘾就犯了，我目前已经戒烟一年半了，期间经历了种种戒断综合症，现在回头看看，那段时间其实支撑我走下去的是我不想早死，其实说白了就是怕死，因为一直抽烟已经感觉肺部不舒服了，比如有针刺的感觉，或者偶尔早上起床时胸部疼痛，起不来，想想自己的宝宝还小，自己还年轻，很多事情还没做，就努力控制自己戒烟，刚戒烟时感觉还是不行，胸部疼痛，或者有针刺的感觉，当时也不敢上医院检查，怕真查出什么病来，就一直那么挺着，实在感觉疼了，或者有针刺的感觉就吃消炎药，刚吃的时候感觉有作用，吃了几次以后感觉不管用了，但也坚持吃，终于一年以后感觉不到针刺的那种疼痛了，而且疼痛的感觉也变轻了，现在想想，有可能是戒烟时间长了，肺部的细胞自我修复，替换了坏死的细胞，然后这种症状就慢慢的变轻了，吃消炎药有可能只是自我安慰。

当时刚刚戒烟那会儿，别人抽烟时，只要闻到烟味也难受，感觉像自己在抽烟一样，而且嘴里也会有烟味，一段时间我看到别人抽烟就躲得远远的，现在虽然闻到烟味还是难受，但没那么明显了，不过看到别人抽烟时还是会下意识地躲开点，很多人都不信我会把烟戒了，惊叹不已，说一个每天抽三四包的烟人居然把烟戒了，太牛了。不过也有脑子不太好使的人说不就是戒烟而已，有啥了不起的，说这句话是我的一个同事，不抽烟，只喝酒，经常说话得罪人，没素质，最重要的是心思歹毒，经常中伤别人，俗话说的好，心思多歹毒，嘴就有多歹毒，言不过其实。

总之戒烟是为自己和家人负责，加油吧，我能戒掉你也能戒掉。

看看经常抽烟的人肺部和不抽烟的人肺部，这种对比应该很有视觉冲击力，为了自己和家人的健康尽早戒烟吧。

戒烟第19天，头痛，嘴上也起泡，还睡不好，快坚持不住了该怎么办？

建议你去医院戒烟门诊看下，让医生给开点辅助药物，可以缓解戒断症状。戒烟的前二十几天很难受，你已坚持了十几天了，很不容易，复吸实在可惜，继续加油吧！