人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）？

艾灸可以做到。

人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）？

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

很荣幸来回答题主的这个问题，因为问题中提到的“阳气”是中医学中的一个专有词语。阳气对于人的健康是非常重要的，早在《黄帝内经》中就有记载："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"。阳气充足的人最明显的表现就是，冬天不怕冷，夏天不怕热，这样的人，身体非常好，不易生病。

而题主的问题中，提到了”人到中年“，这是因为人到中年（四十岁），阳气不足，抵抗力越来越差，疾病越来越多。所以，中医也有“四十不补，五十受苦”之说。人到中年更应该有意识的去做一些提升阳气的养生保健。

下面从中医角度的按摩保健、食疗调养、生活起居等方面来回答题主的问题“人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果”。

中医认为，人体背部为阳，腹部为阴。人体的经络有阴经和阳经之分，而背部分布的经脉基本上都是阳经，其中以督脉为代表。督脉行走于人体背部正中，督脉又称阳脉之海，人体六条阳经都与督脉交会于大椎穴。

督脉统摄人体全身的阳气，所以咱们可以在背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击（有条件也可以选择艾灸），就能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调。

中医认为，养生应顺应天时，所以主张春夏养阳，能使少阳之气生，太阳之气长。当下正值草长莺飞的春季，虽然受新冠疫情影响，户外活动受限，但是咱们可以在家做下面这些小动作来提升咱们身体的阳气。

1. 跺跺脚

方法：采用坐姿或站姿进行，将脚抬离地面四五十厘米，跺下来，使全身得到震动。这样左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺。

脚底心链接着五脏六腑的穴位，每一次跺脚的下去的时候都会振到这些穴位。经常跺脚，可以疏通经络，补益肾气，固齿明目。

2. 梳头

隋代名医巢元方认为，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。

每天早上是阳气最容易生发的时候，咱们可以在早上起床之后，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

现在生活节奏加快，所以很多人特别喜欢在周末或者居家隔离的这段时间睡懒觉，但这样是不利于咱们的阳气生发的。

中医角度来讲，即使在冬天，也不建议超过6点起床，春、夏、秋季尽量在5点之前就起床，如果我们觉得太早了，起不来，最晚也不要超过8点钟再起床。

因为人在寅时（3点～5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的增长来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气。使人一天阳气充足。

否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害我们的身心健康。

1. 韭菜

中医认为韭菜有“益阳”的作用，常吃稳重散寒，提升阳气。

2. 葱

葱白是通阳的上好食材，能够提升体内的阳气。

3. 香菜

香菜属味辛性温，能够起到发汗的作用，是一种提升阳气的较好食材。

另外还要注意，为了生发阳气，立春之后就不要吃冷饮、寒凉性的水果了，冰箱里面拿出来的东西也最好放置半个小时之后再吃。这些都是中医范畴中提升阳气不错的方法，建议人到中年，阳气不充足的各位小伙伴尝试一下。

本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。

人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）？

肾气肾精充足即可。中年之后，精气衰退，身体各种不良反应也来了，再不复当年的无所谓。这个时候也是养身体的关键时刻，而升阳气，耳聪目明，固齿，不健忘则与肾精肾气息息相关。

建议此时养成良好生活习惯，如坚持睡前泡脚，然后按揉涌泉穴、足三里、关元穴等保健穴位。

心情要舒畅，不可郁郁寡欢，更不可纵欲无度。

习惯性有氧运动，如跑步，太极，八段锦等等。

学习并坚持中医导引功法，如叩齿、漱津、鸣天鼓、干梳头、提肛、拉筋等。

生活中配合合适自己的药酒、药粥或有针对性的调理，做按摩、艾灸等。

归根结底一句话，心态好，什么方法都有效；反之，纵使华佗在世也未必能奏效。

人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）？

我是这样做的，每天早上必喝温开水一杯，醋泡姜3片(仅早上食用)，醋泡上好黑豆10粒左右(一般晚饭后食用)，每周最少喝黄芪水3次。62岁了，活成这样。

人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）？

其实主要是要养成良好的生活习惯而已，做到黄帝内经说的饮食有节、起居有常，再就是劳逸结合、心情舒畅。这样可以恬淡虚无，真气从之。还有华佗说的无摇汝精、无劳汝形。这样可以精神内守，病安从来。

按照道德经说的人法地，地法天，天法道，道法自然的原则，效法天地四时生长收藏的原则，在春夏养阳的时候顺应自然逐步加强活动，在秋冬养阴的季节加强营养减少运动把阳气收藏起来，白天运动好多晒太阳☀，晚上休息好少看手机电脑电视📺。

重要的是心法，注意尊重自己的觉受而不是肆意跟从欲望，也就是如佛家说的不要背觉合尘，而是背尘合觉，明白了万法由心，缘起性空的道理，就可以渐渐远离尘埃之外境对自己的束缚。有慧根的话，如六祖那般直接顿悟也不是不可能吖[玫瑰]

在休息运动方面法于阴阳，在饮食补泄方面和于术数，长此以往自然就会灵肉合一身心和畅，阳气充足身轻体健啦。

对啦还有一个增加阳气的方法也是最重要的，那就是要帮助别人快乐自己，在你助人之后充满喜乐的时候阳气就上来啦，高兴就会有精气神嘛，南怀瑾先生说这才是真正的阳气，所以行善很重要。

有句话是“爱出者爱返，福往者福来”，意思是付出爱就能收获爱，送出福才能得到福。只顾自己的人终归是陷落到小乘，只有像佛菩萨那样普度众生，全心全意为人民服务才是大乘的路线。这样的人每天正能量满满，当然阳气就非常充足了。

祝大家都学会养生，福体安康，六时吉祥，万事如意哈[呲牙]

人到中年如何提升阳气，以达到耳聪、目明、固齿、记忆力不减退的效果（中医范畴）？

1.大小二便时紧闭牙关。

2.每天叩齿2通，每次不低于36次。

3.坚持每天鸣天鼓。