上了年纪的女性，身体各项机能衰退，特別是上火下寒严重，各位调理身体的妙招有哪些？

大热天，头部是汗水狂流，脚却需要穿棉拖鞋，在空调房里，脚捂著被子却仍然感覺冷的不舒服，這樣已經五年了，这期間也吃过中药、泡脚、擦偏方药水、做艾灸、貼姜貼，現在每睌脚还要贴姜贴，不然更冷更难受，真不知道该咋办？谁有这样的状况，有什麼妙招说出来大家都试试。

我以前也是这种症状，夏天头上出汗，如果不出汗，头就会晕或头痛，掀脑瓜子，吃止痛药多少有一点减轻，人家都在外面风凉，我却抗不住，用一句话代表外焦里嫩，不知道啥滋味，冬天怕冷，夏天怕热，喜欢春秋，手脚冰凉，喜欢温暖，又见不得太热，稍有着凉就拉肚子，尿频，尿少，肚子发涨。

自从学习艾炙以后，自己懂得经络，慢慢从实践到运用，现在已经完全好了。

如果喜欢我的文章，可以点关注，写了很多这方面的经验，方便大家参考。

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生命在于运动。我坚持了几十年的急走，平均每天10公里，单位年年体检，各项指标正常，我的体重永远在96–100斤，我与您同岁，至今仍没有出现更年期的各种不适，也许因为365天的坚持。旅游摄影写游记让我的生活多姿多彩，希望您也试试。

专栏刚好录到这篇，阳虚则外寒。意思是，气血不足，阳气不足，不能抵御外寒，寒侵袭关节，会导致手脚冰凉，四肢冰凉。

为什么上火下寒呢，因为离心脏近，血液温暖不觉得冷。手脚离得远，加上脂肪薄，更容易觉得冷。

为什么体内阳气不足呢？其实就是气血不足，气血源于脾胃生化，脾胃能否生化血，源于你的规律的生活饮食和作息时间，以及情志因素。如果你做不到平衡，肆恣生冷，熬夜，脾气暴躁等等，就会导致脾胃虚弱。

年轻时候，不会觉得，中医讲：女子五七，阳明衰，35岁以后，脾胃虚，怕冷的情况就会出现。白头发也开始出现。

我是@颜途康品说健康，多多交流。

这个喝点中药吧一般是中焦郁滞上下不通了给你个基础方找个中医根据你体质改改就行

黄柏15砂仁10生龙骨20生牡蛎20葛根30川芎15桔梗10枳壳10木香15炙甘草10

做了仔姜泡醋每天早晨吃2-3片或者早晨可以煮生姜大枣茶艾灸泡脚贴艾灸贴这些项目轮着来的感觉好了一些还有山药干煮水喝

练太极拳试一试吧！我年龄和你差不多，以前我从不敢穿露脚趾头凉鞋，要是开空调就把膝盖、脚用被子盖上。自从去年练习太极拳，好多啦！今年能穿凉鞋，膝盖也不怕冷了。失眠二十多年顽疾竟然好啦。

洛为己 • 2026-04-20 01:02:45 • 生活 • 872 • 0 • 0

健康养生

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