脾不好可以吃什么缓解？-艾问

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脾为五脏之一，称为脾脏，在古医书上是这样说的:脾的经脉为足太阴脾经，在五行属土，通于长夏之气，在体合肌肉主四肢，开窍于口，其华在唇，在液为涎，脾藏意，在志为思，脾的生理功能主运化，主升举，主统血，以运化为核心，故有"后天之本"和"气血生化之源"之称。

从以上可以看出，医书上比较明确的叙述了脾的生理功能以及如何补脾。

下面来详细叙说一下:

(一)脾不好有哪些表现

(1)脾主运化，当脾不好的时候，就会出现腹泻，大便不成型。运化水湿的功能会下降，造成体内湿气过重，出现眼袋、身体臃肿等；

(2)脾主升主升清，如果脾虚了，就会出现内脏下垂，比如胃下垂、子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等。

(3)脾为气血生化之源，当脾气虚弱时，气化之源不足，女性易出现月经过多或过少，闭经、经前泄泻、产后恶露、乳汁少等问题。

(4)皮主肌肉四肢，所以当脾虚时，你的皮肤会变得松弛，毛孔粗大，痘痘、乳房下垂萎缩等。

(二)脾虚饮食如何调理？

脾虚，通过运动以及保持良好的情绪之外，就是饮食调理了，有哪几个点要重视呢？

第一、脾喜温忌冷，所以一定要避免食用过凉过冷的食物，尤其是夏季冷饮、冰镇食物。另外需要每天晒晒太阳(20分钟)，气候变冷，要注意保暖。

第二、脾不好，存在着湿气重，因此健脾祛湿很重要，健脾祛湿的食物有:山药、莲子、茯苓、白扁豆、红枣、薏米、红豆等。可以用来熬粥或是煮水喝。

第三、脾喜甜，但不是指甜食，而是本身食物中所含的天然糖类。所以甜食不宜摄入过多。

第四、脾喜舒缓，不能撑，所以吃饭要吃到七分饱，避免暴饮暴食。

【推荐养脾粥】

1、小米粥

功效:益气养胃

2、薏米红枣粥

功效:健脾胃，祛湿

3、山药茯苓粥

功效:健脾祛湿

脾不好是现在很多人存在的问题，因为脾为后天之本，在六腑中与胃相表里，脾胃虚弱会导致水谷精微转化运输出现问题，从而影响到其他脏腑。

当身体不舒服的时候，懂一点知识的会知道是自己最近脾不好了，那你知道脾虚还分脾阳虚和脾气不足，你是哪种情况呢？

脾阳虚的临床症状可见面色苍白，畏寒肢冷，腹胀有冷感，或泛吐清水，胃纳不佳，或食后不易消化，喜欢热，大便便溏，小便清长，苔白，脉沉细。日常生活可以选择温中健脾的食物。如糯米、莲子、芡实等。少吃芹菜、白菜、西洋菜等，同时可在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

脾气不足的临床症状可见面色萎黄、神疲乏力、少言懒语，纳少欠佳，吐血，便血，女性月经过多，白带清晰，小便淋漓不尽浊如米泔水，舌质淡，脉弱等。这样的就多吃些山药、薏米、芡实三种中药，经常熬粥，平时可以敲胆经和按摩心包经等。

但是，不管哪种脾虚整体上都要在饮食上多注意，慢慢才会改善机体。

饮食调整：要尽量吃一些易消化的和有助于调节脾胃的食物，如小米粥、高粱等，不要暴饮暴食，少吃辛辣、生冷、油腻或不容易消化的食物。

生活调整：要多注意休息，不要经常熬夜。多运动，有助于脾胃的运化。

希望我的回答能够对你有所帮助！

脾不好可以吃什么缓解？