想养生但有高血压，吃啥比较好？

我觉得有高血压，改变不良生活方式和饮食习惯，并通过药物相结合控制住血压这就是最好的养生方式。生活中很多人所认为的养生，就是吃一些保健食品，事实上这时狭隘的想法，我就经常对不注重三餐饮食，还在那讲究吃什么喝什么能养生的人给以训诫，你连吃饭都不会，饮食都不注重，何谈养生，难道吃点保健食品就可以让你身体好了，如果不注重饮食，和生活习惯，吃再多的养生、保健类食品也是无济于事。

所以，对于高血压人群来说，最好的养生就是养成良好的生活方式，包括合理饮食、运动以及消除不利的心理和身体健康行为的习惯。

1、对于轻中度或以上的高血压，该吃药时就吃药。不能以自己的感觉来决定是否吃药，要遵医嘱；

2、要通过饮食的控制来减体重到适宜体重（健康体重）；

3、饮食中，高钾低钠摄入、减少脂肪的摄入，占到总能量的25%以下，忌吃肥肉、荤油等，多食蔬果、奶类和豆类。

4、’限制饮酒、增加体力活动；

5、减轻精神压力、保持心态平衡；

6、做好定期血压的监测与检查；

除此之外，也可以饮用一些代茶饮来起到辅助作用，比如：菊花茶、桑叶茶、罗布麻茶等等，但这些茶饮也只是起到一个辅助的作用，千万不能有依赖心理。

想养生但有高血压，吃啥比较好？

高血压患者的养生需要做到如下三条：1、多吃新鲜水果、蔬菜多以凉拌和清炒为主、蛋白质摄入以牛奶、鸡蛋、鱼虾肉、鸡鸭肉为主，最好是在家自己烹饪（要减少去饭店吃饭的次数，每两周1次为宜，淮扬菜较好。）。2、烹饪时要低盐、低脂为主。尽量少用复合类调味料，一般准备盐、糖、酱油、醋、芝麻油即可。3、每天要定时测量血压（测量血压最好在清晨起床之前和晚上睡觉前两次。），并做好记录（主要是为了看医生时给医生一个重要的数据参考，也给医生留下“您是一个对待自己非常负责任的人”的好印象）。其他方面您就可以同正常人一样的生活和工作了。

想养生但有高血压，吃啥比较好？

谢邀！其实在临床当中有高血压的人比比皆是，这个他与养生并不冲突，有很多人糖尿病，高血压，高血脂三高都有，也不耽误他自己的养生，而且你只要想养生对于疾病是没有任何的联系的。对于饮食上面来讲，主要是以低盐低脂高蛋白性质的饮食为主，比如说可以多吃一些精肉，瘦肉，鱼肉，少吃油炸类的食品，少吃腌制类的食品，多吃水果蔬菜，比如说青菜，白菜，苦菊或者是苹果，香蕉，橘子，水果等等。其实我想这些话并不是我想表达的忠实意思，因为这些都已经是老生常谈的问题，可以说每一个回答吃什么人的问题里边都会有这些话，没有什么特殊的意义。我想要表达的就是坚持。养生，他并不是一两天就会做到的，他需要长期的不间断的努力，就像健身一样，练出那么完美的肌肉，一天两天肯定不行，一两个月也不行，一两年还有可能有点意思。所以说知道吃什么不重要，更重要的是是否能够坚持的去吃下去，而且，如果你要真正的去养生的话，单纯一个吃是完全不够的，再还有其他的方面，包括心理上的状态，运动的程度，疾病的控制能力，身体健康的重视程度，这些我感觉他都是一系列的问题综合去评判的。比如说心理上的状态，如果每天抑郁不得志，抱怨消极，那这样的人谈何养生，有很多时候都变成了焦虑和抑郁，最终还会加速自身的死亡状态，再比如说运动的程度，天天只节食不运动，那身体也受不了，也会，让自己处于一个更恶劣的情况。再还有就是合并一些其他的疾病，比如说高血压，高血糖，高血脂等等，是否是能够正确的去控制在一个相对比较平稳的状态，有些人说我已经控制了，我已经吃药了，但是结果了血压是不是稳定，血糖是不是平稳，血脂是不是降低，这些都问没问过自己，都有没有去医院进行复查？在临床上经常见到高血压脑出血的患者，家属经常就问我明明都已经吃药了，怎么还会得高血压脑出血，那我就会反问他一句，你血压控制的记录给我看一下，99%的人没有，再反问一句，你究竟多久测一次血压，有很多人一个周才测一次血压，这根本就没能达到一个控制的目标，所以这样的人也没有办法去谈养生。所以说在我看来，养生他并不是一个特意要去做的事情，更像是我们每天固定的生活习惯，就像我们每天都要吃饭，喝水，排尿，排便呼吸等等，它是融在一个人的骨子里的。更重要的是一些坚持养生的方法，可以说每个网站上一抓一大把，但是究竟有几个人在坚持，就从心理状态上有几个人又能做到每天都开开心心的生活呢，所以加油吧，朋友们！

想养生但有高血压，吃啥比较好？

你好，这个问题，我来回答你。有高血压，一定要确保按时吃药，把血压控制下来。降压药一旦服用，不能随便停用，如果出现不良反应，如头晕、咳嗽等，要及时就医，更换新药。只有把血压控制好了，才有资格去谈养生。

其次，高血压患者的饮食，可以低盐低脂低糖饮食，多吃水果等。

高血压患者要多吃低脂肪、优质蛋白食物。研究表明，少吃脂肪类食物能减少动脉硬化的发生，对增加血管弹性、防止高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性，对于平稳降低血压帮助很大。

还有一些水果值得向大家推荐。

高血压发病后，可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化，尤其是对于高血压患者来说，有着良好的降压效果。

橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症，有着良好的预防效果。

猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压有预防和辅助治疗作用。

高血压患者可以多吃芹菜，因为芹菜一向以膳食纤维含量大、有助肠道通畅而广为人知，而它含量丰富的维生素P则是辅助治疗高血压的良药。

高血压患者的饮食要有规律性，注意少吃多餐。一般说来，高血压患者每顿饭不要过饱，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，有利于控制血压

除了知道要吃什么，也要知道什么不要吃！

限制盐分的摄入，最好选择低钠盐。当人体摄入过多盐分时，容易造成钠水潴留，血压升高。所以，高血压患者最好把每日食盐量控制在6克以内，最好选择低钠盐。

长期喝酒对高血压患者最直接的危害就是导致血压升高，还会影响降压药的疗效发挥。所以还要戒酒。

想养生但有高血压，吃啥比较好？

想养生但有高血压，吃啥比较好？

如果有高血压，那更需要赶紧学习养生知识。

首先了解一下高血压的原因，血液里杂质多，油脂多，血液粘稠度高，流的慢，流不动，血管壁上附着物多，大多是油脂，血管壁变厚，血管腔变细，血管老化，被氧化，缺少矿物质，变硬变脆。饮食习惯不好，生活习惯不好，暴饮暴食，熬夜等，情绪不稳定，损伤肝脏，肝脏净化血液的能力下降。

磷脂被称为血管的清道夫，肝脏的保护神，而鸡蛋里的磷脂比较多，但做好事散养的鸡，就是笨鸡蛋。吃一些含有抗氧化剂多的食物，如西红柿，胡萝卜，花椰菜等。

但现在的农作物和几十年前的品质不一样，含有的营养成分少了很多，需要额外的补充。

如吃一些高品质的维生素，矿物质，抗氧化营养素等。再加上合理饮食，适度运动，调节情绪，就可以调节好血压。

想养生但有高血压，吃啥比较好？

有高血压一点都不影响养生，并且养生还能帮助控制好血压，这对于血压本身以及身体健康都是十分重要的，所谓养生不仅是从饮食上养生，这个概念太窄了，而是要从饮食、生活习惯、季节变化、环境因素、情绪等等因素上着手进行调整，缺一不可，如果养生光靠吃就能解决，那么这个世界应该会少了大半的疾病了，饮食虽然重要，但是不要把所有的希望都寄托在吃上。

养生，首先要注意顺应季节的变化，保证充足睡眠的同时，不要熬夜，夏季晚上早起，最晚不要晚于23:00，春秋早睡早起，冬天早睡晚起。饮食上，均衡多样，种类越多越好，最好包含：蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品、菌菇类、畜禽肉、海产品、粗杂粮等等，每天最好不少于12种食物，每周最好不要少于25种或以上的食物。这些习惯都有助于控制血压。

另外还要戒烟限酒、保证每天适量的运动，最好不少于1小时，并且注意保持良好的情绪等。当然也有很多药食同源的食物，既养生促进健康，对于控制血压也是有好处的，比如：山药、山楂、百合、莲子、刀豆、小茴香、薏苡仁、木瓜、淡豆豉、决明子、栀子、火麻仁等等。