为什么晚上很晚都很难睡着，早上又早起不了？-艾问

说起睡眠、睡不好、睡不着我都亲身体验，因为我是一个睡眠不佳的人，当然了，我的睡眠不佳主要是体现在受外界的影响，比如：家里有事、换环境、同屋睡觉人的鼾声或是很嘈杂噪音的影响，在这种情况下，是会影响到我的睡眠，然而，在心中没什么事的时候睡得也是比较好，总的来说，睡眠比较轻，而且易受各种因素的影响。

提主所说晚上很晚都很难睡着，可是早上又早起不来，我觉得，你应该试试早些上床睡觉，不要很晚再睡觉，或是睡觉前不要看手机或是电视剧、电影等，这会受到很大的影响。每个人的性格不一，在看待一些事的态度和要求时都会有差别。所以心理因素也是影响睡眠的一大重要因素。

希望能从以下几点得以改善：

1、十点左右就开始准备上床睡觉

这一点对于我来说，很管用，我对睡觉时间很敏感，越是睡得早，睡眠越好，一般不存在睡不着的现象，越是睡得晚（超过23：00-23：30）就会越发睡不着，睡不着，就会着急，越着急，越睡不着，最后时间一点一点的过去，人还是很精神。这与中医所讲的子时过后阳气开始生发，人就会很精神是相关联的。

2、睡觉前尽量克制不看或少看手机

无论是用手机聊天，还是看电影电视剧，还是视频，其中的情节或是故事等等都会影响到你的心理。除非你的性格属于那种过事就忘的，不过睡眠差的人都是心思比较细腻、想事多得人。所以我想你应该也不例外。

3、睡觉之前，学会放松自己

这一点同样说起来简单，做起来难，学会放松自己，也不是一朝一夕的事儿，慢慢看淡、看轻一些事儿，就不会扰乱你的心智。心里有事，就会去想，只要想，就会睡不着，不去想，脑子放空，就很快睡着。

总之，习惯是慢慢养成的，只要经过一段时间改变了，睡眠自然会得以改善。

因为睡得晚，身体机能没有恢复完全，早晨就起的晚。

这是一个习惯性，只要你平时里养成早睡早起的习惯，就会改变你以前的不良习惯的，只是刚开始可能有些困难，但是只要坚持，我想你能做到早睡早起的。

你好，这种情况属于神经衰弱，（睡眠颠倒）导致晚上失眠，白天睡不醒，可以服用点谷维素，安神补脑，睡前喝杯热牛奶，白天多运动，促进睡眠，白天坚持不要睡觉，调整一段时间。

主要是由于压力过大或者精神刺激的情况导致的，一般需要注意放松压力，调整作息规律，注意清淡饮食，希望可以帮到你，祝你身体健康。

为什么晚上很晚都很难睡着，早上又早起不了？