孕前补充叶酸有哪些好处？

这邀！

叶酸主要在肠壁、肝脏及骨髓等组织中，经叶酸还原酶的作用，还原成具有生理活性的四氢叶酸。以四氢叶酸作为载体，参与其他化合物大生成和代谢。比如: 参与嘌呤喝胸腺嘧啶的合成，进一步合成DNA、RNA；参与氨基酸之间的相互转化；参与血红蛋白及重要的甲基化合物合成，如肾上腺素、胆碱、肌酸。

这就不难看出，叶酸在人体代谢和生活过程中的重要作用。是组织生长和机体发育的物质基础。对于细胞分裂和组织生长意义重大。

那人体缺乏叶酸会怎样呢？

1、巨幼红细胞性贫血

叶酸缺乏时首先营养到细胞增殖速度较快的组织，我们知道，红细胞为体内更新较快的细胞，平均寿命只有120天，当叶酸缺乏时，骨髓中幼红细胞分裂增殖速度就会减慢、受阻，细胞体积增大，不成熟的红细胞增多，血红蛋白合成减少，就形成巨幼红细胞性贫血。

2、对孕妇胎儿的影响

叶酸缺乏可使孕妇先兆紫癜，胎盘早剥的发生率增高，胎盘发育不良导致自发性流产，叶酸缺乏尤其是患有具幼红细胞贫血的孕妇，易出现胎儿内发育迟缓，早产及新生儿低出生体重。

3、高同型半胱氨酸血症

叶酸缺乏，使叶酸与蛋氨酸代谢途径发生障碍，出现血液高浓度同型半胱氨酸对血管内皮的损害，同型半胱氨酸可促进自由基的形成，加速低密度脂蛋白的氧化，并可激活血小板的黏附和聚集，可能是动脉硬化产生的危险因素。

患有高同型半胱氨酸血症母亲生育神经管畸形儿的可能性较大，并可影响胚胎早期心血管发育。

了解了以上叶酸的重要性，我想，大家不难明白孕期补充叶酸的好处和重要性了。

孕期补充叶酸，对于孕妇来说是非常重要的，一般建议孕前三个月(备孕期)和怀孕早期3个月补充。这是因为:

按胚胎组织分化，受精卵植入子宫的第16天脊柱管形成，18天脊索管、神经板发育，19-20天神经沟、神经褶形成，21-22天神经沟闭合神经管，因此，叶酸的补充需要从计划怀孕过可能怀孕前开始。

1、可避免孕妇出现具幼红细胞贫血，以及同型半胱氨酸血症。

2、以免胎儿出现出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

3、预防妊娠并发症，因为孕妇红细胞贫血和同型半胱氨酸浓度升高与妊娠并发症有关。

我国每年约有8万～10万神经管畸形儿出生，其中北方高于南方，农村高于城市，夏秋季高于冬春季。所以孕前至孕期补充叶酸是目前想早要当爸当妈所必需的。男性也可以补充叶酸，戒烟戒酒，这样可以提高精子质量。

富含叶酸的食物: 猪肝、鸡蛋、豌豆、菠菜等

补充叶酸，由于食物叶酸的生物利用度仅为50%，所以可采取叶酸补充剂和膳食混合补充。

孕前补充叶酸有哪些好处？

我身边好多朋友准备备孕就开始和吃叶酸，为什么要吃不知道就听说需要吃。听广播电视也说街道会给备孕的女子准备叶酸，需要吃到什么时候也不知道，总之就是要吃就对了。

我们一般说的叶酸是四氢叶酸，它在生化方面有些作用，是一碳单位的载体。简单的说，它有如下的作用。

1. 防止巨幼红细胞性贫血。叶酸对正常红细胞的形成、生长和发育、成熟有促进作用，也可以促进造血供能。如果缺乏叶酸，会造成婴儿患有巨幼红细胞性贫血，先天性遗传疾病。

2. 防止孕妇先兆子痫和胎盘早剥的发生风险，胎盘发育不良导致自发性流产。

3. 防止胎儿在子宫内发育迟缓、早产以及新生儿低体重出生。

4. 防止胎儿发生神经性畸形的风险，例如脊柱裂和无脑畸形等。

5. 防止孕妇因缺乏叶酸造成同型半胱氨酸转化受阻，导致高同型半胱氨酸血症，以及动脉硬化和心血管疾病的发病风险。

6. 降低结肠癌、宫颈癌等部分癌症的患病风险。

以上这些都是叶酸的功能，不缺乏没关系，缺乏之后的结果谁也承担不了，所以建议从备孕时开始服用叶酸，直至哺乳期结束。

• 备孕期400微克；
• 孕期600微克；
• 乳母期550.微克

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

衡膳营养+编辑、微课负责人

中国营养学会会员】

孕前补充叶酸有哪些好处？

叶酸可以帮助胎宝宝细胞分裂成长以及形成DNA的

作用，能有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，还可以预防早产。若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形。

希望我的回答可以帮助到你们，祝你们有个健康的宝宝。

孕前补充叶酸有哪些好处？

怀孕之前吃叶酸，能够有效的预防胎儿脊柱裂的发生。而且最好是夫妻双方同时使用，因为男性缺乏叶酸也会导致胎儿畸形，或者精子成活率低下，影响受孕。在怀孕以后，前三个月也要继续口服叶酸片。每日以0.4的剂量服用。而且要避免性生活，禁止剧烈活动，适当休息，补充营养。怀孕期间要定期做孕检，尤其是做四维检查，能够有效的排除胎儿畸形的可能。

孕前补充叶酸有哪些好处？

首先说一下补充叶酸对孕妇很重要。现在不管是医院的健康教育还是网络上的科普都有宣传妇女准备备孕前3个月就应该补充叶酸，所以大多数人备孕妇女都能做到按时补充叶酸。那么叶酸是什么，为何要补充叶酸，补充叶酸有什么好处呢？

叶酸其实是一种维生素，最先是在绿叶蔬菜中提取的，所以也叫叶酸。叶酸在我们身体中起非常重要的作用，我们细胞的分解，生长以及增殖，氨基酸，遗传物质的合成都离不开叶酸。

对于备孕妇女来说，需求的叶酸量比较大，研究发现如果孕妇缺乏叶酸的话，胎儿发生神经管畸形，脑发育不全的概率会大大上升，而额外补充叶酸可以明显降低神经管畸形发生率。医学上建议在准备备孕前3个月直到怀孕以后3个月内应该补充叶酸，因为提前补充可以为身体叶酸做一个储存，达到一定的浓度。建议每天服用0.4mg的叶酸就可以。

市场上有为孕妇专门制定的0.4mg的叶酸。不过有几十块钱的叶酸，也有几元钱的，到底选择哪一个，其实只要是正规药厂生产的叶酸都可以，几元钱的叶酸完全没有问题。

除了备孕妇女需要补充叶酸外，叶酸对于治疗溶血性贫血，巨幼细胞性贫血也是要服用的，服用的规格是5mg的，通常每次10mg每天需要3次。研究显示对于高血压伴有高同型半胱氨酸血症患者也是需要额外补充叶酸，能够降低动脉粥样硬化发生率，减少心脑血管发病率。

孕前补充叶酸有哪些好处？

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

孕前吃叶酸主要预防胎儿神经管畸形和降低宝宝其他出生缺陷的风险，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂十分旺盛，这个时期如果叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形以及其他器官的畸形。

▶ 孕前补充叶酸从多会开始？

为了避免和减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，女性在受精时开始摄取足够的叶酸，但实际上很多女性都是在得知怀孕后才开始补充叶酸，这个时间通常已是受精后1-2个月左右，很容易使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，进而导致脑部和脊髓缺陷的发生，所以正常情况下，建议女性在计划怀孕开始就需要开始按时补充叶酸，一般在准备怀孕前至少一个月开始吃叶酸，一直吃到孕满3个月。

1、有助于降低宝宝其他出生缺陷的风险

中国北京大学生育健康研究所研究显示：单纯服用叶酸不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。

2、有助于预防神经管畸形

神经管畸形是我国常见的新生儿先天畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷，如果女性在受孕前至少一个月，且在孕期的前三个月坚持每天服用适量的叶酸，把宝宝出现神经管缺陷的风险降低。

3、有效减少孕妇患有先兆子痫的风险

通过孕前口服叶酸，可以有效减少孕妇患有先兆子痫的风险，临床研究：有5%左右的孕妇会发生先兆子痫，且先兆子痫是临床上较严重一种妊娠特发的并发症，所以在孕前口服叶酸，可以有效的降低先兆子痫的发病率。

4、有效降低妊娠高脂血症的发病率

在孕前2-3个月服用叶酸，一直服用到妊娠前三个月，通过临床研究，可以有效的降低妊娠高脂血症的发生风险。

▶ 孕前不吃叶酸会影响胎儿吗？

什么事情都不是绝对的，孕前不吃叶酸不一定会影响胎儿，孕前和孕后三个月补充叶酸是为了预防胎儿神经缺陷，如果准妈妈多吃新鲜蔬菜和水果，也能通过这些蔬果摄入一定量的叶酸，对胎儿发育也是有促进作用的，所以说孕前不吃叶酸并不一定会影响宝宝健康，但如果准妈妈本身有脊柱裂疾病或者曾经怀有的胎儿有神经管畸形，就需要在医生的指导下服用叶酸，降低胎儿患病几率。

孕前吃叶酸比孕前没吃叶酸更能预防胎儿神经缺陷，但孕前没吃叶酸，出生的宝宝也很有可能是健康无神经缺陷的，所以建议准妈妈孕前还是要选择吃叶酸，要注意吃叶酸不能过多，如果补充大剂量的叶酸，反而会影响准妈妈对锌的吸收而导致锌缺乏等问题。

▶ 孕前忘记吃叶酸怎么办

孕前忘记吃叶酸可以在孕后三个月补吃叶酸，如果怀孕三个月都没有吃叶酸，可以到医院做B超检查，确诊胎儿是否有神经管畸形，如果没有问题的话，孕前没吃叶酸对胎儿的健康影响不会太大，孕妈妈主要保持营养均衡和作息规律，对胎儿的健康发育有很大帮助。

叶酸片建议从备孕的前三个月开始吃，女性从怀孕前三个月至怀孕后三个月这段时期补充体内叶酸成分，满足了胎盘刚刚形成时对叶酸的大量需求，补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好，如果无法确定什么时候能怀上宝宝，女性可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片(每天服用0.4毫克叶酸)，不仅能起到优生优育的作用，对女性自身的健康也是很有利。

需要注意：备孕开始吃叶酸能起到优生优育的效果，如果叶酸补充过量，也会出现一些副作用，最常见的是出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，以及出现尿黄的现象，较严重的会导致神经系统受损害，干扰抗惊厥药物的作用而诱发病人惊厥发作等，所以女性在服用叶酸的同时要特别注意摄入叶酸的量。

睿睿妈小提示：服用叶酸应在医生指导下进行，叶酸补充剂每片中含0.4毫克叶酸，是国家批准的预防药品，市面上销售的商品名称为斯利安，孕妇在孕早期要严格听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药，乱买药，长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。

1、叶酸补充的关键期

很多女性都是在发现怀孕后开始补叶酸，这个时间通常已是受精后1-2个月左右，而此时胎儿的脑发育最早也是发展最为迅速的，孕早期（3-6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，妊娠第4周末，胚胎形成了原始脑泡，虽然第8周时胎儿的身长仅有3公分左右，体重增长仅有2g左右，但此时胎儿的脑细胞增殖迅速，很容易受到致畸因素的影响，如果在这个关键时期补充叶酸，可以使胎儿患神经管的危险降低50-70%左右。

2、孕前男女双方一起补充

在备孕期间，建议男女双方都要按时补充叶酸，对男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，可能造成精子中染色体分离异常，给未来宝宝的健康带来威胁，所以建议男性也要孕期补充叶酸。

3、叶酸不能滥补

长期服用避孕药或抗晕厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，所以建议备孕的女性在孕前6个月要停止用药，同时要补充叶酸。

4、改变日常烹饪习惯

含叶酸的食物很多，由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正从食物中获得的叶酸并不多，如蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50-70%；煲汤等烹饪方法使食物中的叶酸损失50-95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份会损失很大……所以孕前要改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸流失，同时加强富含叶酸食物的摄入。

备孕女性除了正常的补充叶酸片，也可以从日常食物中获取，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以经常在家自己烹调食用，加强富含叶酸食物的摄入。

• 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

• 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

• 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

• 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

• 谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

叶酸本身很容易因为烹煮或存放方式而流失，所以食物中叶酸的含量很难给出确定的数值，只能是个概括的数字，不能代表真正的吸收量，下面给大家整理出8种确定已知的叶酸含量较高的食材，提供给备孕女性及准妈妈们作为参考：

1、芦荟<叶酸含量85~120（微克/100克）>

芦荟是绿色蔬菜中含量最高的一种，由于芦荟老化程度有差异，废弃率也不同，建议购买新鲜芦 荟后尽快食用，以微波炉、快炒的方式烹调，保持它的营养价值。

2、西兰花<叶酸含量120（微克/100克）>

西兰花的热量极低，本身就有很多女性喜欢，对于备孕和已怀孕的女性来说，含有高量的叶酸，纤维多也可以改善孕期便秘，是孕期食物的最佳选择。

3、肝脏<叶酸含量80（微克/100克）>

内脏类是所有荤食类含有叶酸最高的种类，唯一的缺点就是胆固醇偏高，具有心血管方面疾病的女性，需要留意摄取。

4、蛋黄<叶酸含量121（微克/100克）>

鸡蛋内的叶酸主要在蛋黄中，由于蛋黄的胆固醇含量较高，建议适量食用，女性不可以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。

5、胡萝卜<叶酸含量67（微克/100克）>

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，叶酸的含量也很丰富，建议女性日常食用可以把它洗净后，直接打成果汁食用，这种方式是最直接同时也是摄取叶酸量最大的方式。

6、奇异果<叶酸含量30（微克/100克）>

奇异果是水果中含有叶酸较高的水果，丰富的维他命C还可以使叶酸稳定，提升吸收利用率，有相辅相成的作用。

7、燕麦<叶酸含量190（微克/100克）>

燕麦是营养成分很高的全谷类食物，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，建议女性可以泡成粥或将它混入白米饭中食用。

8、牛奶<叶酸含量20（微克/100毫升）>

牛奶不仅含有较高的钙质，同时叶酸也是其中重要的营养成分，备孕女性或是已怀孕的女性每日可以摄取240ml左右的牛奶，可以满足人体一天的需求量。

孕前科学健康的补充叶酸，不仅对女性的身体有好处，对将来的宝宝也有好处，所以为了宝宝的健康，建议男女双方都要从孕前1-3个月开始补充至孕满3个月，最后预祝一切顺利。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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