给孩子补充维生素C有什么作用？应该如何补充呢？

谢要！

维生素C，主要功能为促进铁的吸收，促进伤口愈合，无妨坏血病，促进微血管健康，增强机体免疫力等。如果缺乏，儿童生长发育缓慢，容易感冒，免疫力低下、易贫血、关节痛，色素沉着等。婴儿如果缺乏，常有激动、软弱、倦怠、肋软骨接头处扩大，四肢长骨端肿胀以及有出血倾向，全身部位不同程度的出血、血肿或瘀斑。

其一、给孩子补充维生素C，主要是为了促进铁的吸收，预防儿童青少年贫血，因为贫血会影响孩子的发育和健康。

其二、给孩子补充维生素C，可增强免疫力。

1、如果没有缺的症状明显，不用刻意通过维生素C制剂来补充。可以通过食物来补充就可以，比如，引导孩子多食蔬果，新鲜蔬果是维生素C的主要食物来源。

2、如果孩子特别容易感冒，而且生长发育缓慢，有贫血症状等，在补充铁剂的同时，还要补充维生素C。

维生素C的补充，不能超量，超量会出现一些不良反应，危害到身体健康。比如腹泻、多尿、恶心、尿结石等。小儿生长时期如果服用过量，反而会患骨骼疾病。

维生素C的UL(可耐受最高摄入量)摄入量为:

0～岁 400mg/d

0.5～岁 500mg/d

1～岁 600mg/d

4～岁 700mg/d

7～岁 800mg/d

11～岁 900mg/d

14岁以上，均为1000mg/d

给孩子补充维生素C有什么作用？应该如何补充呢？

维生素C是人体必不可少的重要营养素，获取到足够的维生素C对宝宝的生长发育至关重要。首先来认识一下维生素C，除了这个名字，它还有另一个不常见的名字，也就是L-抗坏血酸。抗坏血酸在大多的生物体内，都可以通过新陈代谢制造出来，但是人类却不行。这是因为，在人类的身体内缺少一种叫做葡萄糖酸内酯酶的物质，这种物质能够将体内的葡萄糖转化成维生素C。所以，人类就需要从食物中获取足够的维生素C来维持生命运转。一旦出现体内维生素C储存量长期过低的情况，就有可能导致坏血病的症状发生。通常来说，1-4岁的宝宝每天应补充维生素C 40-50mg。

对于如何获取到维生素C的问题，其实，只要宝宝平时的饮食正常，不存在挑食、偏食等坏习惯，就完全能够通过食物获取到足够的维生素C。但是，维生素C的营养很容易流失，因为它主要存在于新鲜疏果中，长时间储存或过度烹调都会使维生素C流失或被破坏。所以在给宝宝烹饪美味时要注意，蔬菜先清洗再切碎，不要先切再洗，否则维生素C会从横切面流失。烹炒蔬菜时间别太长，用水焯蔬菜要等水煮开再放入蔬菜，变软尽快捞出。如果宝宝通过日常饮食不能获取足够维生素C，或因任何原因需要额外补充，都应该先咨询医生，遵医嘱服用维生素C补剂。

给孩子补充维生素C有什么作用？应该如何补充呢？

一项新研究显示，1/3年龄在2~17岁的美国儿童服用复合维生素，或者其他维生素或矿物质补充剂，但是其实他们很多人或许并不需要补。

　　在新一期《儿科和青春期医学期刊》上，研究者指出，其实，从补充这些维生素中获益最多的是那些健康状况不好或者饮食不健康的孩子。美国加州大学戴维斯医 学院乌尔夫·沙克博士分析了年龄在2~17岁的10828名美国儿童的健康调查数据。结果显示，34%的孩子在补充营养素，像复合维生素、维生素C、铁、 钙等其他矿物质。这种情况在健康的均衡饮食儿童，市区的或者较高收入家庭的孩子最普遍。其实，大部分孩子从每天的饮食中能够摄取足够的营养，并不需要特别 补充营养素。

　　对于儿童补充营养素，国内情况与国外有些不同，要区别对待。在我国，对3岁以内的儿童、偏食的孩子或者青春期的孩子还是应该适量补充些维生素的。

　　比如媒体报道有维生素D中毒的个案，很多家长就不给孩子吃鱼肝油，导致临 床上现在佝偻病的孩子比以前多了。其实，我国与国外孩子的饮食方面存在一定差异，国外的孩子喝强化维生素D牛奶的比我们多，他们可能不缺乏维生素，而我国 3岁以内的孩子，特别是1岁以内的幼儿，从膳食中不能获得足够的维生素D，应该每天补充400~600 IU(国际单位)的维生素D；喝配方奶的孩子、夏天晒太阳多的孩子可以补充200 IU维生素D。

　　偏食挑食的孩子，绿色蔬菜摄入的少，容易存在B和C族维生素缺乏的现象，也要及时补充B和C族维生素。青春期的孩子，生长发育加速，也可以适当补充一些生理需要量的复合维生素。

　　当然对于正常生长发育、饮食均衡的孩子来说，也没有必要额外补充维生素或其他营养素。

给孩子补充维生素C有什么作用？应该如何补充呢？

你好，感谢邀请，缺维C最典型的表现方式就是手指头纹裂蜕皮，嘴唇起皮，维C是提高孩子的免疫力水平以及身体营养平衡很重要的一个指标，不能缺失。#悟空问答#

给孩子补充维生素C有什么作用？应该如何补充呢？

维生素又称维他命，是维持人体生命的一种必需的物质。

1. 维生素种类很多，人一旦缺少了维生素，就会出现这样或那样的疾病，即使缺几毫克也会生病。孩子缺少维生素C以后，会发生一种疾病，叫做“坏血病”。患了这种病的孩子会出现牙龈红肿，脸、腿浮肿等症状。
2. 新鲜蔬菜里含有大量的维生素。人体所需要的维生素C，大部分都得从蔬菜里得到。如青辣椒、西红柿、芹菜、西兰花、萝卜、卷心菜等都含有丰富的维生素C。
3. 除此以外，像橙子、鲜枣、猕猴桃、柑橘等水果里含有的维生素C也很多。
4. 所以长期在海上生活的人，就经常用橙汁来补充维生素C，因为橙汁里也含有大量的维生素C。新鲜蔬菜里还含有大量的维生素A。维生素A对人体也很重要，缺少了它，孩子会患上夜盲症，夜里看不清东西。

所以，要多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果。注意，制作蔬菜时尽量选择蒸、焯水的烹调方式，以减少维生素C的流失。

希望我的解答能对你有一点小小的帮助，愿宝宝健康快乐成长！我是两个孩子的妈妈，希望与各位一起学习育儿技巧，帮助更多的宝妈！欢迎点赞评论！

给孩子补充维生素C有什么作用？应该如何补充呢？

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

相信很多有孩子的家庭，日常最头疼的就是孩子生病发烧，孩子难受的同时家长也很辛苦，除了要照顾孩子，还要兼顾工作，所以很多家庭里一旦孩子生病，家长就变得手忙脚乱了。有些孩子身体素质较差，隔三差五的生病，带去看医生，医生告诉家长孩子是缺乏维生素C引起的，那么孩子为什么容易缺乏维生素C？吃维生素C可以增强儿童抵抗力吗？这个问题非常有共性，可以一起和家长们讨论看为什么孩子会缺乏维生素C？

• 维生素C是灵长类动物必需的营养品，但人体自身并不能合成它。
• 维生素C大量存在于新鲜的水果蔬菜中，现在的孩子多喜欢吃肉类，蔬菜吃得相对比较少。
• 维生素C是水溶性的，遇到水会溶解，而且还不耐高温，青菜一炒维生素C就没有了。

维生素C是一种水溶性维生素，来源于植物性食物，在体内很少储存，如果当维生素C摄入量不足时，身体很快就会出现缺乏症的表现，儿童时期是生长发育十分迅速的阶段，各种营养元素必须给孩子保证充足，反之会对儿童的健康发育产生一些不好的影响，当然维生素C也不例外，家长在孩子日常生活中，要多观察宝宝是否需要补充维生素C，及时给宝宝补充。

1、面色发白，食欲不佳，易烦躁，体重增长缓慢。

2、毛发干枯，易折断，伤口愈合差。

3、免疫力下降，易受感染，如很容易感冒。

4、牙龈出血、全身其他等部位出血。

5、身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。

6、严重缺乏的情况下，孩子两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，稍微一动就会疼。

维生素C对孩子的健康成长有着很重要的作用，日常生活中，很多食物都含有维生素C，所以孩子维生素C缺乏症很少见，但是要注意：如果孩子日常饮食不均衡，食物中缺乏维生素C，很有可能引发坏血病，这种疾病的特点是关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎等。

维生素C对孩子的作用有哪些：

1、可以用于孩子身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复。

2、能保持孩子的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。

3、能增强孩子的免疫系统功能，帮助孩子抵御流感病毒的侵袭。

4、能够帮助孩子有效吸收食物中的铁和钙，建议给孩子每日饮食中都可以吃上一定量的水果，对孩子的成长发育很有好处。

维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。蔬菜中：茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富；水果中：酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多；动物的内脏中也含有少量的维生素C。

1、柚子

柚子中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇，但要注意的是柚子性凉，气虚体弱的孩子不要多吃；柚子还具有有滑肠的效果，容易导致腹部寒冷、容易发生腹泻的孩子要少吃。

2、橘子

含有丰富是维生素C，1个橘子几乎满足人体每天所需的维生素C含量，橘子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中的大多物质是天然抗氧化剂。但需要注意的是孩子吃橘子要适量，不要吃太多，因为橘子富含胡萝卜素，大量吃会影响健康，如每天500g左右连吃两个月，会出现高胡萝卜素血症，手、足掌皮肤黄染，渐染全身，伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。

3、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病人群的健康食品，但需要注意的是苹果不能与胡萝卜同吃，容易产生诱发甲状腺肿的物质；苹果不和牛奶同吃，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石；苹果不和干贝同吃，会引起腹痛。

4、红薯

红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量，常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。但需要注意的是建议在午餐前吃红薯，这样钙物质可以在午餐前被全部吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

5、芹菜

芹菜是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射，但需要注意的是芹菜一次不要吃太多，每次吃30g最好，更有利于吸收。

6、南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，也含有很高的维生素C，对人体健康很有好处，但需要注意的是南瓜不能和红枣同吃，红枣富含维生素C，味甘性温，吃的多容易消化不良，而南瓜性温，二者一起吃维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状。

7、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，所以常吃胡萝卜可以使皮肤白净细腻，但需要注意的是胡萝卜和白萝卜不要一起吃，虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处，二者一起吃会导致两者的营养同时降低。

8、西红柿

西红柿维生素C的含量很高，介于水果和蔬菜之间，给孩子多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法，但需要注意的是不要长时间高温加热，番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用，所以日常烹调时要避免长时间高温加热。

9、猕猴桃

猕猴桃是维C之王，维生素C的含量很丰富，但需要注意的是不要和黄瓜一起吃，黄瓜中含有维生素C分解酶，这种酶可以破坏食物中的维生素C，为避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏，不要同时吃这两种食物。

• 每100g中维生素C含量超过100mg：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。

• 每100g中维生素C含量超过50mg：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。

• 每100g中维生素C含量超过30-50mg：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。

【睿睿妈温馨小贴士】

• 孩子吃新鲜的水果比喝果汁更容易吸收其中的维生素C，而且吃新鲜的水果还能给孩子提供更多的纤维素，预防出现便秘。

• 现在市场上出现很多一些贴添加维生素C标签的强化食物和果汁都是无法替代新鲜的水果和蔬菜的，家长在给孩子选购时要注意配料表，建议不要用这些东西替代孩子正常的新鲜食材。

如果孩子体内缺乏维生素c，正常情况下，通过食疗就可以获得很好的疗效，如果缺乏严重，建议要按照医生的指导和建议，适量服用维生素C咀嚼片，家长不要自行给孩子补充，还有孩子在服用维生素C咀嚼片时，家长一定要监督，不能让孩子过量服用，正常吃一段时间后，缺乏症状消失后要停止服用，因为长时间过量补充维生素C会对孩子的骨骼发育造成不好的影响。

有些家长为了方便给孩子补充维生素C，会给孩子选择喝维生素C泡腾片，但维生素C泡腾片中添加剂相对较多，经常给孩子喝会给肾脏带来不好的影响，还有可能导致孩子患上骨质疏松症和口腔类的疾病，所以建议家长不要给孩子使用维生素C泡腾片来补充。

很多家长都选择给孩子食补维生素C，在食补的过程有些注意事项是要注意，不然效果会适得其反，还会影响孩子的健康：

1、喂养不当导致维生素C的缺乏：孩子年龄大一些，家长用鲜牛奶代替配方奶粉给喂养，正常情况下，每100ml的鲜牛奶仅含有1mg的维生素C，给孩子喝之前再加热，其中的维生素C被大量破坏，含量就会更少了；还有一些小年龄的孩子，家长选择母乳喂养。哺乳妈妈不注意多吃富含维生素C的黄、橙、绿色蔬菜和水果，导致乳汁中的维生素C含量降低。

2、日常生活中，给孩子吃的蔬菜和水果都要选择新鲜的，做菜时先洗后切马上烹调，烹调时间一定要短，煮菜时要注意加盖，现做现吃，不要久放，避免维生素C的营养减少。

3、维生素C特容易被破坏掉的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹调时可以选择蒸煮，这样可以保持维生素c的含量，还容易被肠道吸收，不容易上火。

4、把能够生吃的蔬菜，如黄瓜、胡萝卜等，与各种橘子、苹果、草莓、菠萝等水果做成沙拉给孩子吃，这样也可以减少维生素C的损失。

5、萝卜叶中的维生素C含量很高，做菜时建议不要扔掉，可以炒菜或做汤，或者焯一下凉拌吃，都是摄取维生素C的好来源。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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