香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？
你好，我是爱琴营养师，很高兴来回答您的问题！
香蕉为何被称作运动人士的“超级食物”？我想，这个问题应该是从香蕉所含的糖类物质和钾来说起。
首先，运动是一个分解代谢占主导地位的过程，主要参与能量的生成。在运动停止之后，机体内分泌调节下，也就是说在胰岛素高度敏感的阶段，高GI的碳水化合物，非常适合人体吸收，而且在胰岛素的作用下，葡萄糖和氨基酸可以进入骨骼肌参与肌糖原和肌纤维的再合成。
其次，香蕉在水果中，即富含能量、(93kcal)碳水化合物(22g/100g)，GI值也不低(52)，运动后，食用它，吸收入血快，非常有利于合成代谢。
再次，钾参与碳水化合物、蛋白质得代谢，维持神经肌肉的应激性以及细胞酸碱平衡、和维持心肌正常功能，运动大量出汗后，很容易虽汗液丢失。而香蕉富含钾，运动后食用，可以补充。
第四，香蕉经济又实惠，而且又能随时买的到。
对于，运动人士来说，在水果中，还真的是非常不错的食物。
香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？
香蕉除了我们印象中的香甜，好吃，润肠之外，还很适合运动人群食用，它的实际功效其实远比我们印象中的要多。
首先我们看下每100g香蕉都含有哪些营养物质？以下是香蕉的营养成分研究报告：
碳水化合物：这么小小一根香蕉居然体内隐藏有25g左右的碳水化合物，实在是不得了，差不多能顶上半碗米饭吧。
蛋白质：接下往下看，它还含有2g左右的蛋白质，这里请注意，这么低的蛋白质含量肯定不是冲着它而吃香蕉的。
脂肪：同时，它还含有不足0.5g的脂肪，脂肪含量几乎可以忽略不计了，但为什么减肥期间要注意少吃香蕉呢？请看下一条！
热量：每100g香蕉的热量大约为110大卡左右，这样看来也不算太突出，但是通常很多人都是一口气能吃两三根，那这样在减肥期间就很容易碰了红线，所以减肥期间才要克制吃香蕉，但每天一根真的可以放心吃。
钾：100g香蕉的钾含量居然能达到260mg，着实是有些惊人了。
同时它还含有约45mg的镁元素和1.2g的纤维素。
为什么要啰哩叭嗦把一根香蕉解剖了讲呢？
因为接下来就讲到这些营养元素对身体的作用了。
1.增加饱腹感。首先一根香蕉的热量大约在110大卡，含有约25g的碳水化合物，它能迅速解决掉你的饥饿感，而且饱腹感相对持久。要知道健身时消耗的热量很大，很多人都会在训练过程中感觉肚子逐渐变空，而提前吃上一根香蕉或放在训练后吃，都能解决这一难题。同时香蕉的特殊味道还能抑制大脑释放饿的信号，有较强的抑制食欲的作用。
2.为身体供能。1根香蕉就可以提供足够热量，在健身前吃上一根能给训练提供燃料，还能减轻训练时的疲劳感，让状态更佳。同时香蕉本身含有的果糖和葡萄糖，转化成能量的速度非常快，能使刚进行完大量运动的人快速恢复体能。
3.防便秘，保持健康肠胃功能首先必须科普一点，空腹吃香蕉并不会对身体产生危害，因为当你饿的时候就是空腹，更没有早上不能吃香蕉这样的硬要求存在。
香蕉本身并不会对胃和消化系统造成刺激，肠胃不好的人吃也完全没有问题。同时香蕉含有丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助预防便秘的发生。
4.含钾量丰富，可以预防训练中抽筋。上面提到每100g当中含有260mg的钾，香蕉的含钾量是一些运动型功能饮料的10倍。我们在进行身体锻炼时，偶尔都会出现抽筋的情况。其实这是由于剧烈运动后出汗较多，在机体水分大量损失的同时钾离子浓度也明显降低。而钾离子是负责维持体液平衡和放松肌肉的，所以补上一根香蕉，就能有效预防抽筋的发生，还能帮助肌肉放松。
但我们有一点需要注意：吃完香蕉不建议立刻去运动，因为很容易发生胀气，影响训练状态，可以提前30分钟来吃。
希望我的回答对你有帮助。
香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？
香蕉是最接地气的水果，也是北方人最早年吃到的南方水果。香蕉被很多运动健身人士视为必备的“超级食物”，里面还是有不少秘密的！
1️⃣运动健身之前需要慢消化的糖类食物长时间的运动健身，需要在运动之后40分钟之内摄入快消化的糖类，比如运动饮料、果汁等，可以快速补充消耗的热量；而运动之前则需要吃一些慢消化的糖类食物，相对而言香蕉含糖量22%，在水果中属于偏高的，作为大运动量健身之前的能量储备是不错的选择。
2️⃣香蕉的秘密——富含镁和钾在水果中，香蕉不仅能量高，而钾和镁的含量也较多。每100g 香蕉中钾含量高达256mg，镁43mg。钾是保证心肌活力的保证，剧烈运动导致大量出汗，需要及时补充钾，香蕉可以作为首选；而镁则可以缓解运动后的肌肉和神经的紧张。镁对人体非常重要，只是平时我们并不是很关注，缺镁与缺钙一样都会诱发骨质疏松，而且还更容易诱发便秘和失眠。
香蕉的维生素含量并不高，比如维生素C仅有8mg/100g；香蕉含糖量高、血糖指数GI 也高，所以糖尿病患者并不适合首选香蕉作为日常水果。
香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？
平时我们在电视上看乒乓球、羽毛球、网球的比赛的时候，在比赛中途休息的时候运动员都会吃上一根香蕉。为何运动员那么喜欢吃香蕉呢？原因是香蕉营养丰富，香蕉里面营养成分可以快速的补充运动员的体能，香蕉还有效地消除运动员的肌肉紧张和精神压力，对消除运动员的身体疲劳也有很好的作用。而且香蕉容易携带，吃起来也方便，剥皮就可以吃。
香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？
我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！
说起香蕉，大家都不陌生，作为一款家常的水果，口感好、价格实惠、营养丰富！不仅我们喜欢吃，而且也是运动人士的“超级食物”，我每次去健身房，运动完以后，健身房准备的水果里总有香蕉，想来肯定有其中的“奥秘”！
那么香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”呢？主要考虑有以下原因：
1、香蕉的营养丰富而且比较全面，饱腹感强，迅速补充能量。
香蕉富含蛋白质、维生素C、维生素B6、钾、镁等多种微量元素，还富含膳食纤维，能迅速补充能量，增强饱腹感，所以大家可以常见在马拉松、网球比赛中，选手会迅速吃下香蕉补充能量，提升运动员的运动技能。
2、丰富的钾元素，补充矿物质，帮助身体水分调节。
相信大家对脉动、激爽等运动性饮料不陌生，商家宣称的是喝了运动型饮料，可以补充钾、镁等多种微量元素，恢复身体机能。
钾元素在香蕉中的含量是非常丰富的，它是提升运动表现必不可少的矿物质，能让大家在健身时保持良好有节奏的心脏跳动，避免出现筋挛、肌肉无力，运动表现不佳等情况。
3、果糖迅速被身体吸收，转化为能量。
运动以后身体是需要补充能量的，香蕉中果糖能被人体很快吸收，转化为能量，迅速恢复体能。
4、香蕉便宜又好吃，吃起来也方便。
香蕉在水果中算是比较平价的，而且剥皮就能吃，非常方便，营养也挺全面，有饱腹感，补充人体所需矿物质、蛋白质，帮助身体水分调节，恢复运动技能，总体来说性价比还是很高的，我想这也是健身人士选择香蕉的另一个重要理由吧！营养丰富、好吃便宜，别说了就它了！
相信经过我对香蕉的四点分析，大家对于“香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？”这个问题，一定有自己的看法和见解了，欢迎在评论区补充你的独特观点哟！
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我就很喜欢香蕉润泽的口感，在头条号文章就分享了很多香蕉的食谱，比如香蕉戚风蛋糕、香蕉海绵蛋糕、香蕉紫薯蛋糕卷、香蕉吐司卷、香蕉冻芝士蛋糕等美食，欢迎关注，一起拔草这些美味的食谱吧！
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香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？
以前的香蕉好吃。现时的香蕉不好吃，是用化学的方法制造的。最好不吃！
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