给孩子喝黄豆浆有补钙效果吗？

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无论是大人还是孩子，靠喝豆浆补钙并不是好的选择。虽然豆浆也是豆制品，但是，经过稀释后的豆浆含钙量只有牛奶的1/10，即每百克10克，所以说，给孩子喝豆浆来补钙效果并不好。

0-18岁钙的摄入量

1、对于0-6月的宝宝，全母乳喂养，并无明显的缺钙，这是因为，人乳中含钙量约为350mg/L。以一天800ml人乳汁，能提供300mg左右的钙，而且人乳中钙吸收率高。所以不需要补钙。6-12月，添加辅食，记得给孩子晒太阳，补充维生素D。

2、1-3岁婴幼儿时期，1-2岁除了正常的泌乳之外，辅食中要添加蛋类、鱼虾类、瘦肉类，还要选用新鲜的蔬果。2-3岁的孩子，除了食物中富含钙的食物补充以外，还要饮用奶类及奶制品，单纯的依靠普通的膳食以满足不了维生素D的需要量，所以要鼓励孩子多做户外游戏与活动(1-2小时)，促进皮肤中维生素D的形成和钙质吸收。

3、学龄前儿童(4-7)正处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，要合理饮食，为满足学龄前儿童骨骼生长，钙的摄入量要充足。可以从以下食物中摄取: 奶及奶制品钙含量丰富，吸收率高，是儿童最理想大钙来源，豆类及豆制品，尤其是大豆、黑豆含钙量也较丰富，可多选用豆腐、豆浆鲜鱼虾等。此外，芝麻、小虾皮、海带等也含有一定发钙。这个阶段，除了补充钙之外，还要补充铁和锌。

4、儿童青少年时期，青春期前期及青春期正值生长突增高峰期，为满足突增高峰期的钙量摄入，奶及奶制品是钙的最好食物来源，含钙量高，而且吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，可以连着骨壳吃得小鱼小虾及一些硬果类，含钙量也较高，除此之外，豆类，绿色蔬菜也是钙的主要食物来源。

1、多食富含钙的食物比如:

(1)首先奶及奶制品，是最佳补钙食物，因为奶类所含的钙、磷比例较合适，所含的蛋白质、氨基酸、乳糖、维生素D等都是促进钙吸收因子，所以吸收利用率高(补钙不能单纯只看含钙量，还要看它的吸收利用率)。

(2)其次是小鱼小虾，比如小虾皮，还有芝麻、芝麻酱。

(3)再次是大豆或其制品，比如大豆、豆腐、豆浆等。

(4)绿色蔬菜，比如小白菜、油菜、芥兰、萝卜缨、苋菜等。

2、多增加户外活动，让皮肤充分暴露在阳光下(晒太阳)。

3、如果膳食不能满足，可添加钙制剂。

综上所述，给孩子补钙，不是不可以喝豆浆，只是如果之靠喝豆浆来补钙，效果肯定不佳，而且孩子补钙时，豆浆是不可以代替牛奶的。

给孩子喝黄豆浆有补钙效果吗？

作为儿科医生和国家级营养师，我来回答豆浆能补钙吗？

众所周知，喝牛奶是可以补钙的，但是喝豆浆，这个绝对不是好选择！

豆浆虽然是属于豆制品，含有人体所需要的很多营养素，但是从补钙的角度来说，经过稀释后的豆浆含钙量只有牛奶的1/10，即每百克中含量只有10毫克。这么少的量，你说咋补啊？

关于补钙的这个热门话题，我们先说一说，孩子需不需要补钙？

1、对于0-6月的宝宝，母乳中含钙量约为350mg/L。如果按照每天800ml乳汁，能提供300mg左右的钙，而且人乳中的钙磷比例合适，吸收效果好，根本都不需要补钙。

同样的，如果是添加奶粉的，所有的奶粉当中都含有和钙，一般每天喝500毫升以上，也不用额外补钙。

2、一岁以后健康孩子，只要每天有摄入牛奶，每天补充维生素d600单位，另外饮食营养均衡，每天有到户外日晒（尽量在2小时以上）也是无需额外补钙的。

中国人说过，药补不如食补，我们要从保健品当中补钙，还不如从食物当中补钙。

1、芝麻酱和奶制品是最佳补钙食物

2、小鱼小虾，比如淡干小虾皮

3、大豆或其制品，比如大豆、豆腐等

4、绿色蔬菜，比如小白菜、油菜、芥兰、萝卜缨、苋菜等。

5、多让孩子运动，让皮肤充分暴露在阳光下接受日照。

总的来说其实还是要均衡饮食的，不要偏食挑食。

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给孩子喝黄豆浆有补钙效果吗？

豆浆是中国人的传统食物，也是我们营养医师经常推荐的食物。不过，豆浆的适应人群不是孩子，而是成年人（中老年人、更年期）。豆浆的成分极不稳定，无论是钙还是其它营养素。在家庭中使用豆浆机自制和外购，差别巨大！

在补钙方面，豆浆PK 牛奶，究竟谁更胜一筹？

每100ml牛奶含钙120mg，100ml豆浆含钙25mg。牛奶不仅钙含量高于豆浆，钙磷比例也适合人体吸收。反观豆浆，虽然钙含量低于牛奶，但是它含有丰富的植物雌激素—大豆异黄酮，能够促进钙吸收。（更年期女性更适合喝豆浆）

对于孩子来说，喝牛奶补钙的效果优于豆浆！不过对于补钙这个问题，不能单纯依靠某一种食物（牛奶或豆浆），均衡的膳食结构，足量的VD ，缺一不可！

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给孩子喝黄豆浆有补钙效果吗？

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黄豆浆含钙量很低，每100毫升仅有5毫克左右的钙，远不如牛奶、酸奶、卤水/石膏豆腐、绿叶蔬菜等。妈妈们给孩子补钙时，千万不要选择喝豆浆，豆浆中的钙少的可怜。

对于孩子来说，膳食补钙的最佳来源就是奶及奶制品，如纯牛/羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等。每100克纯牛奶含钙108毫克，而且牛奶中还有促进钙吸收的乳糖、维生素D等。每天饮用300--500毫升纯牛奶即可获得300--500毫克的钙。乳饮料含钙量很低，而且能量很高，千万不要选择。

除了牛奶，豆制品也是钙的良好来源之一，如石膏/卤水豆腐、豆干、豆腐皮、素鸡、豆腐丝等，100克卤水豆腐含钙138毫克，100克豆腐干含钙299毫克，都是补钙的良好选择。而内酯豆腐、日本豆腐、千页豆腐、豆浆等含钙量极低，起不到补钙的作用。

绿叶蔬菜也是膳食钙的一个不错的来源，比较突出的是小油菜、菜心、小白菜等，含钙量在100毫克/100克左右。

妈妈们要给孩子补钙，请选择食补，先从喝牛奶开始。

作者：秦玉静，国家二级公共营养师

注册营养技师，九维健康学院讲师

给孩子喝黄豆浆有补钙效果吗？

1、豆浆的含钙量很低

干黄豆是富含钙的食物，每100g含有钙191毫克，但是如果制作成豆浆钙含量就严重降低，25g干豆子做400ml豆浆+全部豆渣，也就仅有47毫克的钙。但是一般家庭都不会给孩子吃豆渣，那液体豆浆里含有的钙也就更低了，每100ml差不多5毫克，400ml也就20多毫克。

2、吸收率不高

钙吸收和利用率最高的食材是牛奶，豆浆里的钙来源于植物，相对比较低。

所以并不提倡让孩子通过喝豆浆来补钙，加了豆渣的豆浆口感不好，孩子也并不喜欢。所以还是通过食用乳制品和豆制品来补钙。如：牛奶、酸奶、豆腐、豆干、奶酪等。

给孩子喝黄豆浆有补钙效果吗？

很多不喝牛奶的人会用豆浆来替代，认为豆浆来补钙。然而，大豆钙的含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。

用豆浆补钙其实，其实效果远不如牛奶。黄豆补钙的正确打开方式，应该是直接食用黄豆，或是南北豆腐，它们都是含钙量丰富的食物。

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