天天不吃肉能减肥吗？为什么？

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天天不吃肉能减肥？这个问题说句实话，有可能能减下来，也有可能减不下来，这是因为:

第一、减肥的原理是能量的控制，并不是不去吃某些某一类食物。即便你不吃肉类食物，其他食物摄入的过多，能量摄入超标，也是不会减下来的。比如您一天中摄入过多的甜品类，油炸类富含能量的坚果种子类，即便没吃肉，吃了一大推的素食，但能量超标了，同样是徒劳。

第二、如果你不吃肉，只吃素食，全天能量的摄入控制得也很好，可能会减下来体重。

重点是: 你的减肥方法”不吃肉减肥”是不科学的。我们减肥最重要的是不能以损害身体健康作为代价。

首先: 不吃肉，虽然体重减下来了，可导致身体缺乏很多营养素，比如蛋白质、维生素B12、铁等。而在减肥的过程当中，蛋白质的摄入是不能少的，如果只吃素食，蛋白质是很难达到的。

其次、无论是正常人的饮食还是减肥人群的饮食，都推荐荤素按比例搭配，不能采取不吃。

再次，控制体重原理摄入能量和消耗能量达到平衡，减肥，就是消耗能量要大于摄入能量，想要消耗能量，就要通过运动来实现，所以不能只减少摄入肉食中的能量，而不知靠运动来消耗能量。

合理的饮食搭配，控制全天能量的摄入，辅加运动，是减肥最科学，最有效的方法。

换句话来说，就当你不吃肉食，能量也控制好了，肥也减下来了，但身体却出现营养素缺乏，而每天也有肉食吃，合理的荤素比例搭配，同样也减了下来，而且身体健康不受损害，你何尝不用后者来减肥呢？

天天不吃肉能减肥吗？为什么？

不能！

因为肥胖不只是吃肉的原因，是由很多因素促成的（遗传、饮食、运动等等）！所以要想减肥只是不吃肉是不行的，有句俗话说，人要胖了喝凉水都长肉，何况是一日三餐呢？

要想真正瘦下来，最重要的还是坚持适合自己的运动，比如跑步、体操、单双杠、拳类、俯卧撑、瑜伽等等。锻炼还要贵在坚持，而不是一朝一夕就能达到理想目的的！另外，还可以选择中医按摩、推拿、推油、针灸、中药等方法减肥。

当然，在饮食方面，合理按排三餐很重要，比如早上、中午可以吃饱吃好，晚上尽量少吃的，也可只吃点水果，平常要多吃蔬菜 ，尽量少吃肉，尤其是肥肉更是不要吃也是有好处的，这是因为肥肉主要成份是脂肪，除了能增肥外，还能影响血质改变，对健康不利。

谢谢邀请！

天天不吃肉能减肥吗？为什么？

【减肥一定要吃肉才能成功！】

第一，肉是人体蛋白质主要摄入来源，你知道蛋白质对你们多重要吗？你知道人体有多少功能是依赖蛋白质来进行的吗？

比如核蛋白是构成细胞核的主要物质，不吃肉，长期缺乏蛋白质会影响各类细胞的细胞功能。

比如酶蛋白，能促进食物的消化，促进身体对食物中的营养的吸收消化和利用。我以前经常跟大家科普，肥胖就是因为身体对食物中的营养消化、合成、吸收、利用、代谢的能力太差 ，所以食物不能转化为能量被我们身体利用和消耗，反而全部转化为脂肪储存在你的体内。

再比如：免疫蛋白维持机体的免疫能力。不吃肉就会经常生病，躲不过任何一场流感，身体经常各种过敏。

还有，收缩蛋白，比如肌球蛋白具有调节肌肉收缩功能，所以不吃肉运动能力特别差，别人运动一个小时消耗500卡路里，你可能只能消耗400卡路里，日常的行为消耗，还有我们每个人的基础代谢都会降低。

还有血液中的脂蛋白，具有运输脂肪功能，缺乏脂蛋白，脂肪就在肝脏里出不来，就会变成脂肪肝。血液里运铁蛋白，如果缺乏，你就是血虚，血红蛋白具有输送氧气的功能，血红蛋白低经常就会头晕，这就是中医说的气血虚，你吃再多的补品都没有用。

还有，白蛋白调节体液平衡，不吃肉就会湿气重，就会浮肿。

还有，我们身体很多很重要的激素，比如甲状腺素，胰岛素，肾上腺素等都是由蛋白质和蛋白质的衍生物构成的。所以蛋白质那么重要，别再不吃肉了！

第二，但是很多人说，我就是不爱吃肉啊，我能不能多吃点豆腐，牛奶，还有大鹏不是说藜麦蛋白质含量高吗？我吃点这些就可以了，我就是不想吃肉。大鹏说：不可以！

植物蛋白永远不能取代动物蛋白。动物蛋白中含有几种人体必须的氨基酸是食物蛋白没有的，所以豆腐吃得再多也不能代替肉。

第三，还有的小伙伴问，肉吃多了长胖咋办？大鹏重复了无数遍，吃肉不会长胖，蛋白质转化为脂肪的比例只有5%，基本可以忽略不计，当然也要有挑选地吃肉。吃肉记住两点：

1.选择蛋白质含量高，脂肪含量低的肉，推荐牛肉，去皮鸡肉，鱼肉和虾肉；

2.眼见得到的肥肉不吃，包括皮。

第四， 还有的小伙伴会问，大鹏我体脂称上已经显示蛋白质超标，我是不是不用再吃肉了，再吃下去会不会对肾脏造成负担？那么你自我评估下，你的肉是不是还是松松软软一大坨？你是不是整天不是这里不舒服，那里不舒服？是不是还觉得自己还很虚？那不是你蛋白质过量，而是你的身体并没有把摄入进去得蛋白质吸收并利用起来，你要做的是运动，而不是少吃肉，让你的身体真正地把这些蛋白质利用起来，身体就会好自然而然就会瘦了！

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。

天天不吃肉能减肥吗？为什么？

天天不吃肉不但不能减肥，可能会变得更胖。

今天我遇见一位素食的朋友，她有比较严重的贫血。像这样素食的朋友需要特别注意铁的补充，如果不是素食主义者只是想减肥可以吃一些瘦肉。如果不吃肉的话贫血的人身上是没有力气的，哪有力气去运动消耗脂肪？俗话说不吃饱了哪有力气减肥其实还是有一定的道理的。

人的身体有瘦组织和脂肪组织的区别，身体的肌肉属于瘦组织，人是不是容易变胖取决于瘦组织的含量和比例。如果一个人的瘦组织比较多，这个人就不容易变胖，别看我瘦浑身都是肌肉就是这个道理。如果每天吃一些富含蛋白质的瘦肉的话可以维持人的肌肉组织正常代谢，相反减肥期间能量摄入是减少的，这时候没有蛋白的摄入容易导致肌肉的分解，这样虽然暂时显得瘦了，从长期来看很容易反弹，甚至变得更胖。另外肌肉含水量比较高，如果肌肉分解也会造成减肥成功的假象。

经过研究显示高碳水化合物的饮食对身体健康的影响是极其负面的。现在很多人已经意识到了不能吃太多的甜食，甚至有些人开始不吃大米饭，确实高碳水化合物饮食一样会长肥肉。人每天糖的摄入量是50g的上限，最好不超过25g。多吃主食少吃肉会导致能量摄入的不均衡，同样导致发胖。正常的比例是每天提供的能量由50%-65%的碳水，20-30%脂肪，10-15%的蛋白质组成，当然这一比例是提供能量的比例不是重量的比例。一般来说成年人每天吃半斤到八两的主粮或者杂豆就足够了。减肥人群可以减少30%左右。肉的话每天至少吃手掌心大小的一块瘦肉，也可以吃一些鱼虾等。均衡的饮食才是减肥的必要保障。

天天不吃肉能减肥吗？为什么？

希望、或者需要减肥的人，一定要看看这篇文章。不光可以能够让你保持良好的身材，还能让你保持健康的身体。

首先，我们一定要知道人们肥胖的原因，肥胖的危害，肥胖的预防、肥胖的治疗。

其实，肥胖症是一种常见的代谢性疾病，对！肥胖是一种疾病。而且，随着生活水平的日益提高，发病率也日益增长。走在大街上，随处都可以看到各种不同年龄段的人们肥胖的身影。

肥胖对人体的损害非常大，是代谢综合征的首要表现。许多糖尿病、高血压病、高脂血症、高尿酸血症等等，都与肥胖结下不解之缘。甚至影响小朋友的正常发育，影响人们的关节健康。

发生肥胖的原因很多，与饮食的数量、饮食的种类、体力活动、内分泌代谢以及遗传等多种因素有关。

比如饮食过多，消耗过少，也就是体力活动不足；比如激素分泌异常；比如有肥胖症的家族史等等，多种因素造成多余热量在体内的聚集，使脂肪生成增多。这些多余的脂肪沉积在皮下组织、内脏、血管。

肥胖症的诊断很简单，看外观、秤体重、测体重指数、测腰围、还可以查磁共振。这些都是诊断肥胖症的依据。

比如，体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方。当体重指数大于 24时，我们认为已经超重；当体重指数大于28时，我们认为已经属于肥胖了。需注意的是，该标准只适用于18岁以上人群。 磁共振的检查，主要是了解人体内脏脂肪含量，计算出体内脂肪、肌肉含量，协助肥胖症的诊断。

此外，为了明确肥胖症的病因，可能还需要做一些实验室检查。比如，血糖的检测、甲状腺功能的测定、生长激素的测定，可以帮助了解是否存在内分泌问题。

肥胖症的治疗，主要有一般治疗、药物治疗和手术治疗。 一般治疗最主要的就是：减少碳水化合物食物摄入，增强运动。 必要时需要严格制订饮食与运动的计划。 药物治疗，当严重肥胖时，或者食欲旺盛，合并有高血压、冠心病、高血脂、高血糖、睡眠呼吸暂停综合征等等，需要采用促进脂肪代谢的药物和减少热量吸收的药物，才能达到治疗肥胖的目的。 极端的时候，需要手术才能治疗严重的肥胖症。

不知道我们注意到没有，治疗肥胖症的重要一条就是：减少碳水化合物的进食。

什么叫碳水化合物，也就是由碳、氢和氧三种元素组成的物质，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

比如，我们食用的糖类，淀粉。也就是主食中的大米、小麦，还有红薯、玉米等等，都是属于碳水化合物。这些也叫高热量食物，很容易引起脂肪堆积。

而肉类，是属于低热量、高蛋白的饮食。比如瘦肉、比如鱼类、比如家禽等等。 这些食物的热卡含量并不是很高，是属于很典型的优质蛋白，是肥胖症患者比较推荐的食物。

我永远记得，几十年前，在读大学的时候，我们的生理老师说的一句话：我们人呀，不吃肉，也长肉，而且吃大米容易长更多的肉。

因此，如果天天不吃肉，那么只能吃更多的碳水化合物。这样对减肥没有好处。

天天不吃肉能减肥吗？为什么？

谢谢邀请。

我先问您一个问题，猪吃什么？它吃肉吗？那你看猪的肥肉有多厚？

所以说，是不是肥胖跟吃不吃肉关系不大。健康的身体，要求我们杂食，我们荤的素的都要吃

所以说要想减肥的话，那么首先要正确的饮食，正确的作息规律，适量的运动。同时能够让自己远离一些垃圾食品，比如说油炸食品，烧烤食品，饮料，膨化食品。

另外自己每天的饮食量也要注意，不要超量。正常的成年人，每顿饭小碗一碗米饭就足够了，没必要吃几碗。胖人之所以胖，是因为它吃饱了之后还能吃几口，他那并不是真的饿，只是自己感觉饿，自己的胃没有充满，所以感觉空虚。

所以给你几点建议，第一均衡的饮食。第二，规律的作息时间。第三，适当的运动。第四，健康开朗的心情。第五，参加户外活动组合。

当然你也可以搜索小程序艾尚形体中心，寻求帮助。