胃肠不好，打隔胀气、大便不成形该怎么办？-艾问

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胃肠主要是食物消化吸收的场所，食物运化的好坏，吸收的如何，都在于此。

打嗝胀气，肠胃不适，腹泻罪魁祸首:

首先在于暴饮暴食，很多人饮食不规律，或不吃早餐，待到午餐或晚餐时就会因饥饿过度暴饮暴食。严重时还可以引起急性胃炎，还可引起多重疾病，比如胰腺炎、胆囊炎等，因此，一定要节制饮食，少吃食盐、甜品和刺激性的食物，少吃坚硬的及油炸食物。多吃富含纤维的食物，来促进肠蠕动。帮助消化及排便。

其次，如果是因为长期的饮食无规律，生活紧张，压力大导致的脾胃虚，就会造成慢性浅表性胃炎的症状，腹胀，上腹部不适，嗳气，腹泻等。所以饮食一定要平衡。三餐定时定量，不偏食，不挑食，食物多样化，多吃蔬果，少吃油腻性食物以及冷食。增强体育活动，来促进消化。

另外，还要舒缓压力，心情舒畅。除此之外，介绍几种食疗与护理小方法:

食疗法:

1、陈皮、炒白术、石斛、焦山楂沸水冲泡20分钟后代茶饮。

功效: 健脾胃，消食开胃、除胀气

2、大米、莲子、芡实、薏米、陈皮共熬粥，可早晚用餐。

功效: 健脾和中，针对脾虚，大便不成形。

穴位调理

如果是暴饮暴食造成的胃胀打嗝，即可刺激极泉穴，可用手在穴位处按压，放松、再按压、在放松，如此反复5分钟。

经常腹泻，是因为饮食不合理，导致脾气虚，可刺激脾腧穴和足三里。脾腧穴可采用拔罐、按揉或艾灸。(拔罐时间15分钟)。足三里按揉即可，每天饭前后半小时，按揉时间3分钟，左右交替。

肠胃不好大便不成型，打嗝胀气是由于肚子受凉、脾胃虚弱、肚气郁结而引起的。都是肠胃正常功能失调造成的结果。大便不成型，说明大肠内表面的上皮细胞不接收，不吸收水份造成的。

其实肠胃好与坏不是肠胃本身决定的，而是你对待他的方式决定的。肠胃本身不会生病，他的职责就是帮助你消化食物。如有问题，就是你平常的饮食生活习惯不注意造成的结果。其实我们要学会爱惜自己的身体。

怎样调养自己的肠胃呢？

一是，减轻肠胃负担，不要吃油炸食物，生冷食物，辛辣食物等，不要暴饮暴食，可以经常吃些保护肠胃的食物，如小米粥，山药粥等。

二是，养成一日三餐，按时吃饭的习惯。

三是，补充有益菌。肠道缺乏有益菌就容易出现菌群失调的情况，导致一系列肠胃问题，比如腹痛腹泻等，补充肠道原有的青春双歧杆菌可以维护肠道微生态环境，提高肠道免疫力。

四是，每天早睡早起，适量运动，强健体魄，学会放松心情。

胃肠不好，打隔胀气、大便不成形该怎么办？