经常吃同种食物，对身体会有哪些影响？

谢邀！

天天吃蛋炒饭，先不说有没有害处，首先您觉得如果每天都吃，你不会厌烦的吗？

本身隔三差五的吃一回，还可以调剂一下，如果天天吃，首先，我认为您的什么肯定不答应，因为身体和心理都不会得到满足，所以会发出抵抗。

其次，我们来看看天天吃蛋炒饭的不利之处？

一、蛋炒饭属于主食类，无论是主食还是副食，我们都推荐让大家做饭食物多样，同样的谷类(主食类)也是一样，除了精白米面、还要适当的加入粗杂粮类，这样可适量增加膳食纤维的含量，有助于预防肥胖以及各种慢病的发生。

二、蛋炒饭虽然方便易操作，还不用再炒菜等，偶尔，膈一段时间吃一回都没有问题，如果天天吃，是必会造成很多营养素的缺乏，比如B族维生素、膳食纤维、等。如果你除了吃蛋炒饭，还有其他的蔬菜搭配也还好，如果只是吃蛋炒饭，很明显，缺少蔬菜中维生素和各种矿物质的摄入量。

所以说，如果天天吃蛋炒饭，时间久了，一定会造成很多营养缺乏病，以及慢病，不利于身体健康。

【营养师提醒】

1、主食也要多样化，粗细搭配，各种米面互相搭配，如各种豆类、燕麦、糙米、荞麦等。

2、即便是蛋炒饭，也可以多用两种米，多加蔬菜或豆类等，尽量做到食物多样化。

经常吃同种食物，对身体会有哪些影响？

如果你是拿蛋炒饭当主食，或者某一顿饭吃蛋炒饭，但还有其他的水果蔬菜什么的，这是没有问题的，不就是相当于拿蛋炒饭代替了白米饭嘛。

可是如果你只吃蛋炒饭，营养肯定就跟不上了，毕竟我们身体还需要维生素和其他微量元素。

经常吃同种食物，对身体会有哪些影响？

⒈碳水化合物比例偏高，营养不均衡。

⒉细粮摄入偏高，不利于控制血糖。

⒊蔬菜太少，纤维素和维生素不够。

⒋饮食单一，长期吃容易营养不良，如果其它两餐摄入热量也高还没有锻炼习惯就会容易发胖。

综上所述，偶尔吃一顿解馋即可，并且天天吃也会感到厌烦。

人体需要的七大营养素：水、脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、无机盐。

转化到日常饮食中就要搭配为：蛋白质、脂肪、蔬菜和碳水。

这样给予身体足够的营养，身体循环才能有良性模式，毕竟身体是最诚实的，受到怎样的对待，就会反馈怎样的效果。

具体饮食该如何搭配才好？

⒈蛋白质：适量，这个量要随需求改变，增肌就多一些。奶制品和豆制品含有丰富植物蛋白，人体吸收率比较高。瘦肉和鸡蛋含有丰富动物蛋白，其中白肉比红肉更适合经常吃。

⒉碳水化合物：碳水的范围很广，日常饮食中主要指淀粉类的主食。其中又分为细粮和粗粮，细粮是精米精面所制，摄入后会迅速的升高血糖，不利于血糖稳定和减脂，所以细粮要少吃一些(少吃，不是不吃)，并且最好和粗粮搭配。粗粮种类很多，超市随处可见，粗粮含有丰富氨基酸、矿物质和维生素、高纤维，对控糖和减脂都有帮助，但是耐消化，肠胃不好的人要和细粮搭配吃。

其它淀粉类主食还有：玉米、红薯、南瓜、山药、莲藕、土豆，都可以和米面类的主食搭配食用，但是要注意量，主食的量不宜超出一半。

蔬菜：种类尽量丰富一些，量要占到一半，特别是绿叶蔬菜。水果一天200-300克为宜，特别是高糖水果更要控制量，如果吃水果太多那么当天的主食量要相应的减少一些。

脂肪：优质脂肪主要存在于坚果和食用油中，这两种也是日常经常吃的，所以要加在一起控制摄入量(总量大概为单手一小捧)。

经常吃同种食物，对身体会有哪些影响？

难得吃一顿不要紧，但是天天吃，顿顿吃，油脂和盐分摄入过多，对身体也是有害处的，如果只吃蛋炒饭，也会导致营养的不均衡、维生素的大量缺乏。