保护肝脏吃饭“二不过”，睡前“二不要”指的是什么？
肝脏是人体最大的腺体，也是人体新陈代谢最旺盛的器官，我们吃进来的食物，经胃吸收的绝大部分营养物质，都是在肝细胞内进行合成、分解、转化、储存。肝脏还是一强大的免疫器官，肝内还有丰富的巨噬细胞，能吞噬清除血液中的异物和肠道吸收来的毒物、细菌、残留药物的解毒等。同时肝脏还有潜在的造血功能，储藏肝糖原等。总之，肝脏有些极重要而又复杂的功能。所以我们一定要保护好我们的肝脏。
至于大家所说的保护肝脏吃饭”二不过”我想，肝脏是代谢器官，对吃进来的营养物质要进行合成，分解、转化和储存，所以，饮食就显得非常重要。
所谓的”二不过”1、食不过量
食不过量是指每天摄入大各种食物所提供的能量不超过人体所需的能量，通俗的来说，就是吃饭不能吃得太饱，七八分饱就可以了。吃得太过，首先给肝脏代谢造成负担，其次，吃得太饱，血糖和血中氨基酸浓度会增高，从而促使胰岛素分泌增加，多余的能量在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内，造成肥胖，而肥胖对肝脏储存糖原会受到影响。
2、饮酒不过量
酒中的乙醇喝下之后，分布在全身各个组织，但大部分是再肝脏中氧化分解的，所以，长期过量喝酒，对肝脏的损伤很大，可引起酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，最后导致酒精性肝硬化。
睡前”二不要”是指:1、睡前不要生气
中医讲”怒伤肝”，也就是说，肝脏主宣泄，如果经常睡前吵架，生气，就会导致肝气郁结，加之晚上睡下子时又是肝经当令，这是对肝脏的宣泄造成了负担。当然了，即便不是睡觉之前，也不能长生气，要心情愉悦，保持心态平和才对。
2、睡前不要玩得很晚
睡前不要玩得很晚，主要是指不论是玩手机、游戏还是工作学习都不能太晚，熬夜对肝脏的损伤也非常大，中医还讲”肝藏血”肝脏还有造血功能，当长期的熬夜，会使机体免疫力下降，耗血，使肝脏也不能得到很好的自我修复。
【营养师提醒】
无论是几不过几不要，记着要好好保护肝脏，养成良好的生活饮食习惯才是最重要的。
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