体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗？

脂肪肝，属于可逆性疾病，只要积极治疗，效果一般都良好。到目前为止，针对脂肪肝药物尚无特效药，一般都是一些保肝护肝、减脂以及抗氧化剂。配合饮食运动，改变不良生活习惯一并治疗。

前几年，大家一定都听说过暴走妈妈走掉脂肪肝的事迹。当然了，运动在所有的慢病中起着至关重要的作用，适量、得体、的运动，长久的坚持对脂肪肝也是有着一定的效果。

我们管理中心，也有一些中重度脂肪肝患者，经过常年的坚持锻炼和饮食配合，都已经转为轻度。

所以说，跑步是不错的有氧运动，如果能跑起来的话，可在合适运动量的基础上常年坚持，如果是酒精性脂肪肝，需禁烟戒酒，然后调整饮食结构，合理的减重，不可过累，保持心情舒畅，就可以恢复正常。

脂肪肝可以是一种独立的疾病，也是可以出现并发的表现。所以一定要及时治疗。

故此，你还是要有充足的信心来战胜疾病。

体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗？

这个问题问得非常好！有统计，我国每4个成年人中，就有1人有脂肪肝；而在肥胖、代谢综合征、2型糖尿病以及长期过量饮酒患者中，每2人就有1人有脂肪肝。

不仅如此，脂肪肝的起病年龄，近年来也越来越年轻化，甚至儿童的脂肪肝，也日益增多了。

那么，脂肪肝是怎么引起的？跑步能跑掉脂肪肝吗？分述如下，仅供参考。

简单地理解，脂肪肝就是指在我们的肝细胞内，堆积了太多脂肪，而影响到肝脏正常功能。

那么，肝细胞内为什么会堆积产生过多的脂肪呢？

其中最常见，最主要的原因就是：腹部脂肪增加太快以及超重、肥胖结果，总结归纳起来，具体有以下一些原因造成。

1.日常摄入过多的高热量食物，摄入过多富含饱和脂肪、反式脂肪跑、胆固醇的食物以及含糖饮料和深加工食品。

2.一日三餐，吃得太快、太饱；且嗜好吃零食、甜食、荤食。

3.习惯不吃早餐，且晚餐吃得太丰盛，甚至习惯吃夜霄。

4.日常活动太少，坐得太久，缺乏运动、锻炼。

5.吸烟、饮酒、熬夜，睡眡时间不足，体内代谢紊乱。

如果单单通过运动，是可以消除的轻、中度的脂肪肝；而对于重度脂肪肝患者来说，应当遵医嘱进行药物、饮食、运动的综合治疗。

因此，如果你希望通过跑步来“跑掉”脂肪肝，那么，首先，你要知道你的脂肪肝达到了什么程度？

一般情况下，1位成年人的肝脏，约有25亿个肝细胞，根据肝细胞脂肪变的程度，临床将脂肪肝分为：轻度、中度和重度，3种级别。

1.轻度脂肪肝：指肝脏的5%-32%肝细胞，即1.25亿-8亿的肝细胞，发生了脂肪变；

2.中度脂肪肝：指肝脏的33%-65%的肝细胞，即8.25亿-16.25亿的肝细胞，发生了脂肪变；

3.重度脂肪肝：指肝脏的66%以上的肝细胞，即16.5亿的肝细胞，发生了脂肪变。

所以，如果你的脂肪肝属于轻度或者中度的，那么，通过跑步是有可能跑掉脂肪肝的。

首先，为什么跑步，能够跑掉脂肪肝呢？

因为跑步属于有氧运动之一，当运动量足够的时候，身体自然就会动用到储备的脂肪，来满足运动所需的能量消耗。

但是，并不是只要跑步，就一定能够跑掉脂肪肝，跑掉脂肪肝需要以下3个条件。

1.跑步距离：一般情况下，要想通过跑步跑掉脂肪肝，那么，慢跑的距离不能少于5公里，时间在30分钟左右；快跑的距离不能少于3公里，时间在10分钟左右。

2.跑步次数：同样，跑步跑掉脂肪肝，每周跑步不能少于5次，尽量坚持每天跑步。

3.身体感受：这一点非常重要，就是要想跑步跑掉脂肪肝，那么，每天浑身应当要有微微的酸胀感，因为这种酸胀感是身体每天在动用储备脂肪的信号。

你同意我的观点吗？

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体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗？

自从大家意识到体检的重要性，烦恼也越来越多了，因为，自己感觉自己身体挺好的，但是，体检过后，发现自己浑身都有毛病，哎。张大夫在这里强调，体检是早期发现一些病变，目的是让我们早期干预和治疗，这样才能保持身体健康。这里面出现问题非常多的一个，就是被大夫告知您患有脂肪肝了，尤其是超声科大夫。其实不仅是普通老百姓，就连我们医务工作者，很多都有脂肪肝。这里所指的脂肪肝都是非酒精性脂肪肝。那么如何应对脂肪肝呢？

首先，我们来看一下脂肪肝的危险因素都有什么。危险因素包括：饮食结构不合理

（高脂肪、高热量、低膳食纤维的饮食）、不健康的生活方式（久坐、缺乏运动）、超重和肥胖、过量饮酒、高血脂、高血压、高血糖以及胰岛素抵抗等。

当我们知道了危险因素，关于如何预防脂肪肝，就能够达到有的放矢。相对应的就是：我们要积极改变自己的膳食结构，减少糖类和脂肪的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入；增加运动量，建议的运动量是中等量的有氧运动，运动频率每周4次以上，总时间大于150分钟，根据情况不同，应该适当增加，如，年轻的患者，应该时间更长，运动量更大；非常重要的一项就是一定要控制体重，尤其肥胖和超重的患者，一定要减肥；严禁过量饮酒，饮酒对于加重和诱发脂肪肝具有很重要的作用；积极治疗各种与脂肪肝相关的疾病，如高血压、高脂血症和糖尿病等。

回到问题中来，跑步能不能给把脂肪肝给去掉呢？其实是这样的，如果您只跑步，但是别的方面却毫不在意，可能达不到您想要的效果；反过来，您在跑步的同时，同时注意了上述其他方面的干预，则可能达到更好的效果。

体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗？

我是小影大夫。随着生活水平的提高，越来越多人体检发现脂肪肝，中年人比较多见。二十多岁的年轻人也有不少脂肪肝。要消除脂肪肝，就跟减肥一样，不仅需要迈开腿，还需要管住嘴。

脂肪肝就是肝脏的脂肪多了，正常的肝脏会有少量的脂肪，但是如果肝脏的脂肪超过肝脏体重的5％，就称为脂肪肝。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。大多数人是非酒精性脂肪肝。

肝脏具有代谢和转运脂肪的功能，一方面脂肪来源多了，肝脏来不及转运出来，使得脂肪在肝脏沉积，这就是常见的肥胖引起的脂肪肝，吃的好了，高脂饮食的人，容易出现脂肪肝。

大家都说鹅肝口感好，鹅的肝脏其实就是重度脂肪肝。拼命的给鹅吃好吃的，又不让它活动，越长越胖，鹅的肝脏就出现重度脂肪肝。

另一方面，正常的饮食，来源的脂肪一样，但是肝脏功能受损了，无法转运这么多的脂肪，也容易使得脂肪沉积于肝脏，这就是肝功能损害引起的脂肪肝，比如化疗的人，会得脂肪肝。

大多数人的脂肪肝，都可以通过改善生活方式来消除。减掉脂肪肝，就像减肥一样。肥胖人的脂肪不仅沉积在腹部，也沉积在肝脏。也消除脂肪肝，其实也是一种减肥，同样是要把脂肪给消耗掉。

所以，一方面要改变生活方式，减少脂肪的摄入，平时的饮食中，要低脂饮食，少吃油腻的食物，少出去应酬，不要喝酒。喝酒容易引起肝脏损害，导致酒精性脂肪肝。

另一方面，就是要迈开腿，要跑起来。增加脂肪的消耗，消耗多了，又没有过量的摄入，体内的脂肪自然而然的就会少了。

如果单纯得跑，而没有管住嘴，该吃的吃，该喝的喝，效果也不是那么明显。我相信很多人都脂肪这个道理，但是真正行动起来，需要里毅力和恒心。为了自己健康着想，需要对自己狠一点。

脂肪肝，超声、CT和磁共振都可以诊断。但是，最实惠，最值得推荐的是做超声检查。单纯的脂肪肝没必要做CT和磁共振。脂肪肝治疗后的随访复查也可以用超声。

我是小影大夫，想了解更多医学知识，请关注我。

体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗？

谢谢邀请。脂肪肝是可以治疗的，我本人在几年前也得过脂肪肝。最后通过药物治疗，戒酒，运动减肥，少吃肥肉。两年后再到医院检查脂肪肝没了。一般得脂肪肝的人血脂也得高，这跟肥胖有关系。但我觉得想要治疗脂肪肝，光跑步也不行。

我不知道你喝不喝酒，如果你喝酒最好把酒戒掉，实在戒不掉，也得少喝酒，尤其是白酒。酒伤肝，烟伤肺，这个谁都知道。

另外，饮食上你还得注意。少吃猪肉，尤其是肥肉，馋了就吃点牛羊肉，或者是白肉，鱼肉。脂肪肝与肥胖有关系，和喝酒有关系。

跑步是好事，每天通过运动减肥，能燃烧你多余的脂肪。也是治疗脂肪肝的一种办法，但不是唯一的办法。

我觉得要想治愈脂肪肝，药物，戒酒，减肥，饮食结构，这几样应该配合，这样才能达到治疗的效果。这是我的看法。

体检检出脂肪肝，可以跑步把脂肪肝“跑”掉吗？

感谢邀请！单纯回答脂肪肝能不能跑步，或者能不能通过跑步“跑掉”，其实都是不负责任的。为什么呢？

首先，并不是所有的脂肪肝患者都适合运动，特别是合并了一些其他疾病的脂肪肝患者。必须在进行了全面的体检之后，只有确认不同时患有心绞痛、心衰、严重糖尿病、严重高血压、甲亢等疾病时，才可以选择运动降脂的方式。

第二，对于营养不良型脂肪肝患者，长期的蛋白质摄入不足或者消化功能出现障碍，导致的脂肪肝，这类人群任你怎么跑也是不可能恢复的，只有给予高蛋白饮食后可恢复。这类患者一般都比较消瘦，您可以自行判断一下，不过现在绝大多数都是肥胖型脂肪肝。

第三，脂肪肝也分轻中重度分级，重度脂肪肝靠跑步也是绝不可以的，必须药物治疗，配合饮食和适度运动。对于无症状，无肝区不适感的轻中度脂肪肝，不建议过早使用降血脂药，反而容易造成药物性肝损伤。完全可以通过运动，外加饮食调整解决。

要记住，运动时不可过度兴奋，不能选择长跑、短速跑等强度大、较剧烈的跑步方式。

最好选择全身性、中等强度、较长时间的有氧运动。慢跑是最佳的运动的方式之一，骑车也可以。

强度一般控制在自己心率高于正常150%即是中等强度的跑步方式。

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！