出汗可以降血压吗？需要注意什么？

谢邀！

这个问题问得很有意思，莫非有人想通过出汗来达到降血压的目的，如果是这样，那您还真的是想错了。

首先，降血压无论是药物还是饮食营养，没有任何机构推荐出汗来降血压的。

其次，虽然出汗，使机体内部的电解质在消耗，而且随着一定的出汗，钠、钾的排出也随之带走一些，但是，人体血液中的血压与钠的增多以及钾的降低相关连，而钠和钾正好是相反的作用，对于高血压应该是高钾低钠。再说了，正常出汗钠的排出，对血压的影并不明显。

再次、假设不正常的出汗，即大汗淋漓，机体内的电解质都会缺失，在这种状态下，肯定会使机体因缺失电解质而感到身体疲乏，全身无力，就需要抓紧补充。

总得来说，身体微微出汗，正常的出汗，对血压的影响并不明显，我们也不能为了降低血压而采取以出汗的方法来解决。

1、身体只是微微出汗为宜，大汗淋漓会使人虚脱

2、降血压最好的还是药物与合理膳食，包括减少钠盐、减少脂肪、补充钾和钙。除此之外生活方式很重要，比如限制饮酒、增加体力活动，减轻精神压力保持心态平和。

出汗可以降血压吗？需要注意什么？

高血压的原因是人体动脉高压。单纯出汗不能降低血压。但是慢跑或其他中等强度的有氧运动可以扩张血管，增强心肺功能，从而降低血压，调节血压，这与出汗无关。

每天进行中等强度有氧运动(如快走、慢跑、原地跳跃、健美操或拖地等)30分钟可以使血压指数下降5~15毫米汞柱。在忙碌的一天中，也可以分散进行多次的10分钟短时间运动，叠加效果等于连续锻炼30分钟，强度还不会过大，可以使心脏更健康，血压更平稳。运动降压一定要循序渐进，强度逐渐加大。避免剧烈活动，剧烈活动后不但不能降压，反而会血压升高的。在进行跑步或其他有氧运动时要注意运动强度不可太大，一般慢跑，跑到身体发热，轻微的出汗即可。高血压人群，多喝开水可以促进排尿排盐，和运动一样利于降血压。

运动有助于降血压，那么血压高的人在运动中需要注意些什么呢？①运动前一定要测血压。以便对自身运动前、运动后的情况有所了解和掌握，防止不良反应。②刚吃完早餐是血压高峰时段，高血压患者不宜刚吃完早餐就做运动，最好是餐后40分钟在进行运动。③运动方式以太极拳、慢跑等有氧运动为主。中低強度的运动，如散步、慢跑、气功、太极拳、健身操、八段锦、跳舞、乒乓球、羽毛球、门球等都适合高血压患者选择。④运动前一定要热身，做好准备活动，运动中和运动后要注意适量喝白开水，不要喝饮料或是啤酒。⑤应根椐个人的具体身体状况，在医生指导下进行运动。在运动强度上，也要循序渐进，量力而行，避免运动过量。⑥运动时建议随身携带急救药，以防万一。

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出汗可以降血压吗？需要注意什么？

谢谢邀请。高血压的体育运动的项目较多，可按病情及不同体质进行适当选择。不同体质的高血压运动強度，运动项目都有所不同，在运动前要知道自已是什么体质，以便选择运动项目。

在运动中出汗可以降低血压

1，运动出汗能使人的大脑皮层和皮层下血管运动中枢，缓解其紧张度，促进血压下降。

2，运动出汗能改善情绪，从而减少血压的波动。有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，血管血液充盈通畅，有效地缓解血管压力，从而达到降低血压的目的。

3，运动出汗有助于消化系统和神经系统调节，高血压患者除了饮食控制，运动出汗就是最佳的疗养方式。

4，运动出汗可以使人体外周血管阻力下降，使心输出量增加。一种能使血管收缩的激素浓度下降，这就是运动能使血压下降的机制。

高血压患者运动需要注意什么？

①运动前一定要测血压。运动中要善于自我体察，防止不良反应。

②早餐是血压高峰期，高血压患者不宜早晨做运动，最好是晚餐40分钟后在户外运动。

③运动方式以太极拳、慢跑等有氧运动为主。中低強度的运动有散步、慢跑、气功、太极拳、健身操、八段锦、跳舞、乒乓球、羽毛球、门球等都适合高血压患者。

④运动前要热身，做好准备活动，运动中和运动后要注意喝白开水。

⑤应根椐各人的身体状况，在医生指导下进行运动。在运动强度上，也要循序渐进，量力而行，避免运动过量。

⑥运动时把一些急救药随身携带身上，以防意外。

以上运动出汗降压且简便易行，有一定疗效，还可以出汗排毒、美容、减肥，并能提高人的体质和生活质量，何乐而不为呢？