健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？
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健身的目的，就是为了保持健康体重的基础上，练就一副好身材，提高身体素质。而往往做到这些，与合理的饮食的密不可分的。
什么是合理饮食，就是科学的搭配比例，各种食物摄入大均衡。如果你这也不吃，那也不吃，挑食偏食的习惯成性，怎么叫合理饮食。
就如同，平时饮食中鸡蛋、牛奶一样。我们都知道，鸡蛋、牛奶是人体补充蛋白质的良好食物来源。一个中等大小的鸡蛋提供蛋白质6克，250ml-300ml的牛奶摄入提供蛋白质8-9克。而且这两种食物所含营养素较全面，与其他食物相比较，蛋白质吸收利用率高，而且对健身后补充蛋白质、钙来说，都是不二的选择。
对于健身者来说，肌肉的增加和富有弹性需要蛋白质的参与，骨骼的强健需要钙的参与。
虽然，你不吃鸡蛋和牛奶，还可以吃畜肉禽肉来补充蛋白质，但是，比如畜肉，猪、牛、羊，虽然蛋白质也为优质蛋白质，含量也高，但是同样动物性蛋白质含量好的同时，脂肪含量也相对要高，而且多为饱和脂肪酸。摄入过多，对身体健康不利。如果选择白肉，可能出现缺铁性贫血的几率会增高。
所以，还是建议食物多样化，鸡蛋、牛奶都是营养学会推荐每天要摄入的食物，更何况要健身，更要合理搭配，多摄入富含优质蛋白质的食物，每类食物都有各自的营养特点，优势和劣势并存。
健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗？为什么？
谢邀，就牛奶和鸡蛋本身来说，含有的都是比较容易消化的蛋白质，无论喝牛奶还是吃鸡蛋都是可以的。牛奶蛋白质含量一般是3%，部分牛奶能达到3.6%，具体得看包装，鸡蛋蛋白质含量大约13-14%。健身后，最好计算一下还需要吃多少蛋白质，再考虑需要喝多少牛奶或者吃多少鸡蛋。
健身增肌时每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，三餐中需要适当分配蛋白质，如果是在晚上健身，除了健身后补充完蛋白质，回家后一般不会再吃蛋白质，所以需要计算好健身后需要吃多少蛋白质。牛奶是液体，一般情况下可以当成水喝，鸡蛋会有饱腹感，如果需要大量摄入蛋白质，需要吃正餐才能保证摄入足够蛋白质，否则，提问者可以随意选择鸡蛋和牛奶，只要吃的下、喝得下就行。
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