饭后运动，是健康大忌吗？

这个问题没有时间界定，真的可以说不是很严谨！

如果带上”马上”立即”饭后马上运动、立即运动，那就是健康大忌了，所以说这个问题不能这么笼统的说。

饭后运动，是可以的，但要有饭后时间的界定和饭量量的界定。比如:

这是因为，饭后，人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，如果在这个时候运动，为了保证肌肉、四肢工作的需要，血液就会极速流向运动器官，致使胃肠功能得不到充足的血液供应，使消化液的分泌受到抑制，不能很好的促进胃肠蠕动，这样易引起胃下垂、肠梗阻、消化不良等症。

饭后之少半小时40分钟之后，可出去步行，如果是剧烈的运动，比如，跑步，打球等，最好在饭后1个小时以后，而且吃饭不能吃得太饱。

一般健康人无妨，但对于有些疾病患者就需要在饭后运动，比如糖尿病患者，低血糖患者，血糖低的人，如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至在运动过程中出现晕倒、心慌等，所以对于低血糖的人来说最好是饭后运动，同样在饭后之少半小时后。如果因特殊原因没有吃饭，可预备一些糖果带着来应急。

当空腹健身、运动时间长，而且运动量大的情况下，会出现头晕目眩，重则导致血液中的游离脂肪酸显著增高，脂肪酸如果过量的话，就会损害心肌，引起心率异常，甚至猝死。所以，如果在运动前，感觉饥饿时，可以先补充一点食物，休息一下，再去运动。

饭后运动，是健康大忌吗？

饭后运动不是健康的大忌，但饭后不宜进行运动。因为刚吃完饭，身体就会开始消化胃里的食物，一般来说胃要消化完食物中的水分需要一个小时左右，消化完食物中的碳水化合物需要两个小时左右，消化完脂肪和蛋白质需要七个小时左右。而在消化期间，身体绝大部分能量都是集中给消化系统的，如果这个时候运动，身体就会分一部分能量给运动系统，这会影响消化系统的运作，甚至损伤消化系统。

那么，饭后运动会带来什么影响，具体如下：

1、导致胃下垂，这是饭后运动对身体比较常见的影响。因为在进食后，胃里会有食物而且胃的重量会增加，所以在运动中上下震动，就容易导致胃下垂。

2、引发腹痛，这是最常见的一个影响和症状，因为饭后身体剧烈运动，肠胃会跟着身体一起波动，此时肠胃就比较容易发生碰撞，从而引发剧烈疼痛。

3、导致身体消化不良，前面也有提到过，饭后是肠胃开始消化食物的时间段，这时身体开始运动，会导致身体提供给肠胃的能量不足，肠胃缺氧缺血，就会导致消化不良。

那么，饭后到底能不能运动或者饭后多久才能进行运动。首先应该根据进食的程度来进行划分，比如：

1、如果吃的太饱，这里指的是明显有饱腹感或者撑腹感，这种情况下建议是等一个半小时再进行运动是比较合适的。

2、如果吃的刚刚好，没有明显的饱腹感，那么饭后半小时就可以进行较为不剧烈的运动，比如散步。如果要进行剧烈运动，也是要等一个半小时之后才可以进行。

最后，饭后半个小时后去散一下步是有利于身体的，这样会有利于肠胃的蠕动，帮助消化吸收。而如果想减肥的人，也建议在饭后半个小时做一些不剧烈的运动，因为适量运动可以消化一部分能量，减少脂肪的形成。

饭后运动，是健康大忌吗？

饭后运动确实会对健康产生一定的危害。但是这里我们所说的运动，是强度较大的运动。部分患者在用餐之后有缓慢散步的习惯，这种习惯对健康产生的危害较小。

如果患者在饭后进行强度较大的运动，就会导致原本向胃肠道系统集中的血液向四肢扩散，会严重影响到胃部的消化功能。

同时，用餐之后胃内会有大量内容物，会导致胃部重量增加。在重力的影响下，进行强度较大的运动可能会造成胃部不适，严重者还可能会导致胃下垂的产生。因此，建议患者在饭后至少要保证半个小时以上的休息，才可以开始运动。

喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】

饭后运动，是健康大忌吗？

吃完饭，食物进入肠胃，消化系统开工干活，需要血液供能。 这时候如果剧烈运动，比如打篮球，四肢也需要血液供能。 可是人体的总功率不变（短期不变，长期锻炼能提高），所以这两个系统就要抢，一般来说肠胃都会被后台默默自动降低能耗优先确保四肢的运动，因为几十万年前进化得差不多了的大脑不知道你是在打篮球，还以为你被猛兽追杀逃命呢，自然优先级要高。反正食物也吃进去了，等紧急的事情过去了再慢慢消化也可以。 要是足够健康，没什么事。要是自身健康程度比较差，就影响消化了。 ps：就算食物吃进去了，如果遇上更严重的危险，系统会让你吐出来的。比如跑猛了，或是受到足够产生脑震荡那么强烈的冲击