失眠的时候你都做些什么？

谢谢邀请！

失眠，让你焦急，失眠让你烦躁、失眠让你精神憔悴，失眠真的是魔鬼！这也是很多失眠患者为之痛苦的事。每当睡不着时候，很多人在数羊，也有的人再看一些无聊的书，也有的人在练习听轻音乐，无论哪种方式，无非就是能快一点进入睡眠。

有关失眠的话题聊的也很多了。失眠的时侯做些什么不是问题的关键，关键性的问题是要找到自己失眠的根源，然后解决根源。

造成失眠的原因很多:

有工作、心理压力大、睡眠作息不稳定、心态不平衡、想问题或是出于高兴的事和烦心的事。总之有年龄因素、环境因素也有病理、药物因素。不知道您属于那种类型。如果是工作、心理压力大，最好为自己解压，比如出去散散心、到田间跑跑步，练习练习瑜伽、去吃吃美食等等，我觉得这些都都可以解压。如果是因为熬夜，作息时间紊乱，那当然是要调整了，睡觉的时间越晚，人越容易失眠。中医将过了晚上十一点以后，人的阳气开始生发，这样人会越来越精神。所以要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。这个对于我来说就非常的敏感，我越睡的早，睡眠就越好，越睡得晚，就容易失眠，而且早晨还醒的早，这样下来，由于睡眠时间不充足，第二天头疼或没精神。如果是因为想事情，那就劝自己要淡定，要平和，一切随缘，不要太过强求等等。

所以重点是找到让自己失眠的原因，针对原因去解决。慢慢的提高睡眠质量。

这不，我在回答你的问题时，就是因为昨天晚上回答问题而晚睡了，也失眠了，可我不是经常性失眠，但只要是晚睡就会失眠，所以我尽量不在十点以后再写文章或回答问题。争取十点半左右就丢下手头的事，还有手机，就可以香香的睡个好觉了。

至于睡眠不好，经常失眠自己调理睡眠的小方子在这就不多说了，如果感兴趣的花，可以关注我，在以前的有关睡眠的回答当中都有详细的介绍。好了，今天就聊到这，偷偷告诉你我要是偶尔睡晚了，失眠，在床上我会做的几件事:

①那就继续写文章，写着写着就睡着了

②找一本无趣的书或是新闻来看，千万别找自己感兴趣的

③深呼吸，慢慢放松，闭上眼睛，脑中浮现一片黑暗，慢慢的，慢慢的就睡着了

④当然了，要排除一切不利于你睡着的外在因素，比如身边人打呼、外面的嘈杂音等等

希望您也能找到造成自己失眠的真正原因，从根本上去解决。

失眠的时候你都做些什么？

我一人睡，半夜失眠时就是翻看手机，或是看电视，直到累了又睡觉。

失眠的时候你都做些什么？

睡不着，我不会想大多的，我最多只会在想：怎样能一夜暴富，一夜不行两夜也行！

失眠的时候你都做些什么？

一般失眠我会阅读。找一本没有读完的书，看上几页。这个时候读书是有效果的。可以轻松阅读，可以思考书中的内容，可以联系自己的实际，可以分析作者的背景和写作的意图。

我的床头常常摆放着几本书，有哲学的，美学的，有历史的，有励志的。这些书籍都是我的最爱。读书可以让我深思，也能够丰富我的知识。

我最欣赏这样一句话，说读书就是和作者对话。

读书的时候，可以避免胡思乱想，可以调节自己的情绪。心烦意乱的时候，读一读书，复杂的心情马上就会得到缓解了。

如果因为怕影响别人的休息，不能开灯读书怎么办？

我会思考一下自己曾经做过的事情，尤其是在重大事件上自己的决断有无不妥，如果下次遇到类似的问题该如何应对。我会假设一个优秀人物在处理问题的时候，所表现出来的英名决策。把我的问题交给我所崇拜的人，看看他是如何对待的。

每个人都有自己处理问题的方式和处事风格。自己还有什么地方需要不断提升。

父母和孩子还需要我做什么事情，我应该尽量满足他们的要求……

这样想想，内心充满了责任感，为了家人，我要保重身体，不要辜负了他们的希望。

不知不觉地就睡着了。

失眠的时候你都做些什么？

抽烟，耍手机

失眠的时候你都做些什么？

我是雨露轩辕，结合自身经历来回答这个问题。

失眠的原因有很多，根据不同情况选择做一些适合睡眠的事情，消除失眠的痛苦。

一、工作压力太大造成的失眠。我在银行上班的时候就常遇到这样的问题，自己担任了一个部门的负责人，面临一些限期在某个时间点必须完成的指标，比如时点存款余额、电子银行开户率、保险完成多少等很多的指标。完成不好，业绩考核，手下员工就拿不到绩效工资，都是要养家糊口的，压力山大，这时就会连续几天整晚失眠，但工作还得继续努力吧，我的做法是每到这些时间节点前几天，部门开会，把最坏的结果告诉大家，要想多拿钱就一起奋斗，然后分组分头跑客户，把自己累得不行，晚上再喝点小酒就一下睡着了。

二是家庭不和睦，夫妻之间闹矛盾也会失眠。夫妻吵架不顾对方颜面，相互指责，甚至漫骂。或者被父母责备后顶撞父母，事后又悔不该如此，这时就不能冷战，时间拖得越久，对双方伤害就越大，有错一方应主动承认错误，相互理解，沟通交流反而增进感情。

三是晚上喝了浓咖啡或茶、抽多了烟都会造成脑袋昏昏沉沉想睡，却怎么也睡不着，这时就不能强迫自己去睡，越想睡越睡不着越发燥，可以去跑跑步，锻炼身体出身汗，去汗蒸也行，然后洗个热水澡就容易睡着了。

个人失眠原因不同，采取相应措施也不同，积极面对才能克服。你们有什么好的办法可以留言。