我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？

很多人在早餐都有喜欢吃燕麦牛奶的习惯，也有很多人减肥吃麦片。其实，燕麦的好处很多，尤其是针对老年人。由于中老年朋友的年龄的不断增长，像是肝脏及胃部的吸收情况都不如以往，而燕麦恰巧可以缓解这种现象。

燕麦：

燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。

燕麦的功效与作用：

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦的功效与作用，老年人吃燕麦的好处。希望能给大家提供帮助，注意饮食的健康及营养对我们的身体也有着很多的帮助。

我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？

我虽然不是养生专家，但我不主张以保健品养生。当然经济条件允许，真品燕窝吃点也无防。养生，一是靠五谷天然食材营养全面，二是靠锻炼，增强免疫功能。

我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？

先申明一下，我并非什么营养专家，只是对这方面关注较多，是这方面的爱好者，希望我的回答能给您带来帮助。

燕麦是一种古老的粮食作物，被美国《时代》杂志评选出的全球十大健康食物之一，而且还是唯一上榜的谷物食品。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种粮食作物中，燕麦的性价比最高，这是因为它在营养、医疗保健和饲用价值都高于普通作物。

燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食物。由碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素、矿物质等构成。它在谷物中蛋白质含量很高，含有人体必须的8种氨基酸，且组成均衡。其中的维生素B，更是居谷类食物之首。除了丰富的必须脂肪酸外，其所含有的亚油酸也及其丰富。

1. 含糖量低，且消化慢，有控制血糖和预防糖尿病的功效。
2. 富含可溶性纤维和不可溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，对心脑血管病起到一定的预防作用。
3. 含有高粘稠度的可膳食纤维。一方面能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，起到减肥的作用;另一方面能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾，缓解便秘。
4. 丰富的维生素B6，有助于提高人体血清素水平，进而改善情绪，放松心情，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
5. 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有助于预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血等。
6. 燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有助于增强体质。

既然燕麦营养价值那么高，那我以后要多吃，这是不对的。我老师曾说过：抛开剂量谈毒性就是耍流氓。其实，饮食也是一样，不在于你吃了什么，而在于你摄入的营养是否均衡。

现今，我们倡导健康生活方式，主张要多些吃粗粮。其实，过多摄入粗粮也会引发一些的问题，二者之间的最佳比例是：粗粮/细粮=1/2。

吃食燕麦也没有所谓的年龄限制。不过，燕麦毕竟是粗粮，消化慢，最好的应对方式是“少吃，慢吃，且常吃”。与其纠结于一款食物是否能吃，不妨问问自己我这天是不是把某种食物吃多了，摄入的营养是否均衡？

燕麦虽好，但买时一定要当心。像一些大的厂商，其实也有推出相关膨化食品。这只是好吃，关于营养功效却大打折扣，也起不到减肥功效。所以买的时候，最好关注一下配料表，免得上当。

1. 燕麦米。这是最原汁原味的一款，就是处理起来比较麻烦，得提前泡上1小时，再煮30分钟左右才能熟透。
2. 生燕麦片。将燕麦米压成薄片就成了生燕麦片，相比前面，更易熟些，不过至少也得煮20分钟。
3. 快熟燕麦片。如果你对一些添加剂敏感，在这就要开始留心了，注意看配料表。这款只要煮上3-5分钟就可以了。
4. 即食麦片。这款用开水冲泡一会儿就可以开吃了。
5. 混合水果坚果燕麦片。大多数这种产品追求的是口感，会在里面放很多添加剂，包括大牌厂商中粮三萃也有添加。我的橱窗里推荐了一款麦片，也是迄今为止我发现唯一的一款符合健康准则的――低温烘培保留大部分营养，不含任何添加剂。我非常喜欢这款，就是价格小贵。
6. 燕麦圈。这是一款膨化食品，已经完全谈不到什么健康追求了。

我是@布鲁石头 ，专注健康生活方式，持续为您分享更多优质好物，感谢您的关注！

我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？

燕麦属于杂粮类，可以和细粮搭配吃，非常好。另外燕麦胚芽米做起来更容易一些，营养口感俱佳

我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？

本人观点，燕麦营养很好，尤其在通便功能更胜其它药物功能，我时常在煮饭时，在米中放上一把燕麦一起煮，这样能预防三高，营养很好。

我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？

燕麦作为一种功能性食物，也是美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单中唯一一个谷物。男女老少皆可食用，所以即便是五十岁了，燕麦也是一个很好的食物。它除了可以增强饱腹感外，还具有很高的营养价值，主要体现在碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等多种营养物质，对人体的健康起到很重要的作用。

我们在选购燕麦片时，一定要看配方，配方中燕麦片的比例越高，产品的营养价值越高。如果配方中添加了小麦胚芽，那此种燕麦片营养价值就更高，因为小麦胚芽集整个小麦营养精华所在，比燕麦片本身的营养价值还要高。但是，如果配方中含有较多的米粉、玉米等其他添加物，则营养价值会大打折扣。

既然说（胚芽）燕麦片的营养价值高，那么它都具有哪些营养价值？

①、富含膳食纤维：膳食纤维能促进肠胃蠕动，软化大便，对治疗便秘、抗腹泻具有很好的作用。而且还能促使胆固醇排泄，对预防糖尿病的发生也有很大的作用。

②、富含蛋白质：人体大多生理活动都是由蛋白质来完成的，人体摄入蛋白质后，蛋白质会在人体内进行氧化分解，通过氧化分解，转化为人体所需的能量。

③、富含维生素和其他营养素：添加了小麦胚芽的燕麦片中含有丰富的维生素E、维生素B1、叶酸、维生素 B2、硒、镁、铁、锌及钾等元素。其中，不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、美化皮肤、缓解生活工作带来的压力；磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松的作用。