睡觉开灯是好习惯吗？

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睡觉开灯？当然不是一个好习惯了。

中医认为，晚上睡觉是人体养阴的时候，而过亮的灯光会让你的身体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成阴阳失调，经气紊乱，人也易感疲劳。除此之外，睡觉开灯的坏处具体还有下面这些。

影响睡眠质量

众所周知，睡眠质量的高度与你分泌的褪黑素是由关系的，褪黑素又叫“黑暗激素”，就是因为它是在晚上（无光照情况下），大脑松果体才会分泌的。

所以开灯睡，会影响睡眠质量，包括入睡难、易醒、多梦、觉轻。

影响身高

如果是正在长身体的青少年有这个习惯，这将影响你的身高。

充足的睡眠有助于长高，是因为人体生长激素是由脑垂体分泌决定的，在睡眠状态下分泌水平比清醒状态时分泌量多1倍

但是如果你开灯睡觉，身体会感觉依然是在白天，生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌，即分泌量减少，导致长个子受到影响。

诱发肥胖、高血脂等疾病

美国心脏研究所专家贾里德•邦奇博士研究得出：卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等风险因素。

导致眼科疾病

曾有医院对479位2～16岁孩子进行了健康调查，发现被调查者在2岁前若睡在黑暗的房间，长大后近视的比例是10%；

2岁前若睡在有小夜灯的房间，长大后的近视率是34%；

若小孩2岁前睡在亮着大灯的房间，长大后近视的比率高达55%。

睡觉开灯的危害太多了，所以哪怕你已经习惯了，也要一点一点的把它给纠正过来。

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