有没有长期吃维生素E和维生素C的人呢？这些东西对于抗皱、美白、祛斑，是真的有效果吗？

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美容养颜，抗衰老是每个女性朋友一生都为之追求的事情，对于女性来说也是永不过时的话题。据记载我国古代很多人都用绿豆美容和治疗粉刺，聪明的古人把绿豆研磨成泥涂在脸上，绿豆中含有丰富的维生素可用于保养皮肤。而这就是初代维生素护肤的故事。

到了现代，提取出的维C和维E对于皮肤的保养也大有功效。很多人也都服用维C和维E美容，那么如题主所说这些东西对于抗皱、美白、祛斑，是真的有效果吗？

1.维生素E可消除自由基

在人的身体里会有各种各样的自由基，自由基最大的危害就是加速细胞枯竭，导致衰老加快，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，能很好的延缓肌肤衰老。

2.维生素E还可美白养颜

维生素E的美容效果显著，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白嫩有弹性。

3.维生素C可抗氧化

维C的美容效果不及维E，但维生素C有抗氧化的作用，能有效防止皮肤衰老。同时也是胶原组织的重要原料，可以促进人体胶原蛋白的合成，让皮肤更滑嫩。

4.维生素C还可增强免疫力

维生素C可以增强免疫力，这样的话就能减少生病的几率。只有身体好了，我们才能有精力去保养皮肤，还能修复胃黏膜和帮助治疗口腔溃疡哦。

1.维C饭前服用，维E饭后服用

维生素C是水溶性维生素，可以饭前或睡前服用。维生素E是脂溶性维生素最好在饭后服用。

2.不能长期服用

切记维生素C和维生素E都不能长期服用的，最长不能超过3个月，否则会出现一些副作用，影响身体健康。要想更好的美容，还是要以多吃瓜果蔬菜，使用护肤品为主哦。

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有没有长期吃维生素E和维生素C的人呢？这些东西对于抗皱、美白、祛斑，是真的有效果吗？

您好

关于长期口服VC和VE片剂来美容护肤的效果，可以从几个角度分别讲述一下，您就明白啦：

1）从还原活性角度讲，VC和VE原理上是可以起到抗衰/美白/淡斑作用的，这主要是因为她们有还原性，可以中和消灭掉自由基，咱们都知道，自由基可以阻碍蛋白合成、让细胞凋亡，从而让人体各处器官（包括皮肤）均产生疾病和衰老、甚至癌症，但是，VC和VE口服后，经胃肠消化吸收，再进入血液循环流经全身，期间早已与全身各处的自由基或其他元素先发生了氧化还原反应，等到了血液循环末梢的皮肤，很可能早已不具有或剩不下多少还原活性了（对皮肤的自由基失效了），所以，客观的看法是：口服VC和VE对皮肤会有益，但不易见到抗衰/美白/淡斑的明显效果；如果想让皮肤见到更明显的抗衰/美白/淡斑效果，根据我们近20年的临床经验，还是建议直接外用涂抹左旋维生素C原液，还原活性比VE好，皮肤吸收利用度也比口服高很多。

2）从人体利用角度讲，如果每天能从蔬果中消化吸收足量的天然的VC和VE，是最好的补充途径，可以被人体充分利用；而服用工厂化学合成的VC和VE片剂，人体利用度低，很多会被排泄掉；另外多讲一句，咱们吃蔬果时，因为有胃容量的限制，VC和VE摄取均是安全的；而口服VC和VE片剂，如果不能按人体需要控制剂量，也有中毒的可能性。

3）额外补充4点使用VC和VE的临床经验：

1》VC和VE的皮肤外用，最好选购成分单纯的原液级产品以确保活性，比如左旋维生素C原液等，如果是作为成分之一加入到精华素或膏霜中来使用，就会先跟产品中其他成分发生氧化还原反应了，也就是根本不再具备还原活性了，自然不可能有效果的；

2》VC和VE可以通过消灭自由基来延缓衰老（延缓皱纹产生），但是没有祛皱效果；

3》皮肤衰老主要有5方面原因，自由基只有其中一个方面原因，所以抗衰单靠VC和VE还是不够，需要5个方面一起抗衰，才能效果最好；

4》肤色黄暗和长斑，源于皮肤内黑色素分泌增加，刺激黑色素生产和分泌增加的诱因有上百种，自由基只是其中一种，所以靠VC和VE只能起到一部分改善效果，想要效果更好，还需联合其他治疗手段。

有没有长期吃维生素E和维生素C的人呢？这些东西对于抗皱、美白、祛斑，是真的有效果吗？

我觉得有效果的，我身边有真实例子：以前我单位有位50多岁的扫地阿姨，平时也挺节省的，从未见她吃什么保健品，但我看她比实际年龄小好些，而且脸上也很清爽细腻。我就向她讨教如何保养，她说她并未刻意保养，只是一直坚持吃2元钱一瓶的维生素c,所以看上去年轻一些。听了她的话，我也坚持吃维生素啦！

有没有长期吃维生素E和维生素C的人呢？这些东西对于抗皱、美白、祛斑，是真的有效果吗？

维生素c和e确实对抗皱，美白方面有功效，但是这个东西必须坚持适度的原则，不能认为它好就加倍的使用，否则会适得其反。维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理，美国临床营养学会则建议，可以把标准提高至120∼200mg。

维生素E具有维持结缔组织弹性，促进血管的血液循环的作用。在体内还可调节激素正常分泌，控制体内酸素消耗，保护皮肤粘膜等功能，从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。维生素E是脂溶性维生素，长期服用就会在体内累积， 所以不要大量多次服用。

但是就其作用效果来看，很多的物质需要经过复杂的人体吸收过程，真正达到效果的可能就很少了，比如说吃了100%可能最后其效果也就是5%左右。所以有效果，但不要迷恋。

另外一定很重要，如果选择补充的话，尽量选择带有otc标志的药品，而不是选择带蓝帽的保健食品。一般药店店员都会推荐保健食品，这个利润高，价格也高，相反otc的产品价格低，利润低，otc的药品也就三两块钱一瓶。

空腹时不要吃维他命C，分成两次吃，要喝足够的水！

有没有长期吃维生素E和维生素C的人呢？这些东西对于抗皱、美白、祛斑，是真的有效果吗？

这个问题问得非常好！首先，维生素E和C，对抗皱、美白、祛斑有益，但是能起多大效果？能否长期服用？很多人并不清楚，分述如下。

皱纹的形成最根本的原因是皮肤细胞中的胶原蛋白和活性物质越来越少，其减少的原因主要来自2大方面，一个是有害自由基的破坏；另一个是衰老导致的合成减少。

体内有害自由基的产生，一方面是由于外界不良环境，如环境污染、异常气候等等因素造成；另一个方面就是内在的疾病所致。

这些有害自由基具有非常强的氧化性，可以氧化皮肤组织细胞形成小的细纹，最终不断扩大形成我们肉眼可见的皱纹。

大家发现没有，整个面颈部出现皱纹的顺序一般是前额、上下眼睑、眼外眦、耳前区、颊、颈部、下颏，最后是口周。这是因为这些地方的皮肤细胞中的胶原蛋白和活性物质逐渐增高的，也就是胶原蛋白和活性物质分布越少的地方，越容易先形成皱纹。

而色斑形成的最根本原因是色素障碍症。面部色斑较常见的是雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑。

雀斑具有遗传倾向，一般春夏加重、秋冬变浅。

黑斑主要与紫外线照射有关，其他的外来物质侵入也有一定的影响。

黄褐斑是继发性局限性色素增多，以女性最为常见，尤其是孕妇的蝴蝶斑、妊娠斑等。

老年斑只要与年纪较大，新陈代谢缓慢，生成黑色素无法随人体新陈代谢及时排掉所致。

维生素E，是一种脂溶性的维生素，在它的苯环上，有一个基团酚羟基，经乙酰化，水解为酚羟基后，就成为生育酚。所以维生素E也成为生育酚。

维生素C，是一种多羟基化合物，具有酸的性质，所以又称为抗坏血酸。

维生素E和维生素C，之所以可以用于抗皱，都是因为它们具有很强的还原性，能够清除皮肤细胞中的有害自由基，确保胶原蛋白和活性物质不受损伤，但对于衰老导致的胶原蛋白合成减少，只能通过延缓衰老，间接起到保护胶原蛋白的作用。

维生素E和维生素C，并不能直接促进黑色素的排出，但是它们能够通过抗氧化，清除有害自由基，促进皮肤细胞新陈代谢，间接起到美白、祛斑的作用。

虽然维生素E和维生素C，都具有非常强的抗氧化性，能够清除体内有害自由基，对保护皮肤细胞中的胶原蛋白有一定的作用，但是对于衰老引起的皱纹作用就非常有限了。

而对于美白和祛斑，由于是黑色素障碍症，维生素E和维生素C，只能通过抗氧化，清除自由基，增强新陈代谢，间接起到加速黑色素排出的作用。

所以，单纯通过口服维生素E和维生素C来抗皱、美白和祛斑，有效果，但效果有限。

如果长期服用维生素E和维生素C，仅用于非治疗目的的美容保健，那么，一定要严格控制服用剂量，必要时需要在医师或营养师指导下服用。

通常情况下，成人每天维生素E服用量为15mg以内；维生素C服用量为100mg以内。

如果过量服用，会导致以下危害：

1.维生素E：摄入低剂量，具有抗氧化作用，而摄入大剂量时，可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E，反而成了促氧化剂。

此外，维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险；摄入大剂量维生素E，还可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

所以，如果需要长期服用，仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。

2.维生素C：长期服用过量维生素C补充品，可能导致草酸及尿酸结石；小儿生长时期过量补充维生素C，容易产生骨骼疾病；一次性摄入维生素C2500-5000mg甚至更高时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

如果仅仅为了美容保健功能，那么，从食物中获取天然维生素E和维生素C是最佳方式。

1.富含维生素E的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

2.富含维生素C的食物有：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等。

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有没有长期吃维生素E和维生素C的人呢？这些东西对于抗皱、美白、祛斑，是真的有效果吗？

众所周知，维生素E是及其出色的抗氧化剂，维生素C更是被誉为“万能维生素”。具体是否真的有抗皱、美白、淡斑的功效还得从原理上扒一扒，接下来详细聊一聊。

维生素E又名生育酚，属脂溶性维生素。人体自身不能合成，必须从体外补充。

a. 维生素E如何抗氧化的？

原理是能集中为不饱和脂肪酸提供氢原子，从而成为有效的过氧自由基清洁剂。

b. 维生素E如何抗皱的？

皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失。弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。而维生素E恰恰能够保持这些组织的联系，一直脂质过氧化，使肌肤保持弹性。

c. 维生素E如何抗斑的？

当皮肤受到紫外线影响又发产生自由基时，维生素E能经皮肤吸收，具有延缓光致老化、防晒、抑制日晒红斑的功能，同时还有有效预防老年斑的功能。

又名L-抗坏血酸，作为维生素家族中13种维生素之一，是比较特殊的成分之一，具有多种特异性和一系列生理功能。

a. 维生素C如何抗氧化的？

维生素C的抗氧化功能主要归功于它能够保护维生素A以及必须氨基酸免受氧化，清除自由基和某些化学物质对机体的损害。

b. 维生素C是如何美白抗皱的？

维生素C作为还原剂促进蛋白中某些氨基酸羟化后交联成胶原纤维，所以有美白抗皱的功效。

维C的最佳食物来源包括刺梨、鲜枣、猕猴桃等，维C的良好食物来源有辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿叶菜等。

维E含量丰富的食品有植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类;蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜等。

若食物补充不够充足，需要添加补充剂以满足身体的正常需求。但无论选择哪种补充方式，坚持补充才是王道。关于维生素C和维生素E的功能还有很多，大家若还有问题，欢迎在评论中讨论。