湿气重的人可以喝什么茶？

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

唐代《新修本草》是首部记载茶的中药典籍，书中这样描述“茗，味甘、苦、微寒、无毒”，根据茶的气味性状，我们在喝什么茶时不能全凭口味，还需要辨别体制来判断。

题主问“湿气重的人可以喝什么茶？”所以，首先要来看一下，题主是否真的是体内有湿。

中医认为，正常的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。

当体质出现偏颇时，舌体和舌苔即会发生变化。

如湿气入体，舌象上可总结成两个关键词：胖和腻。

胖。指舌体胖，舌体两侧边缘可见齿痕。主要是脾虚不能运化水湿，以致舌体胖大，边缘受牙齿压迫。主脾虚和湿盛。

腻。指舌苔颗粒细腻致密，刮揩难以去除，且舌苔表面有一层油腻状黏液，或舌面湿漉漉、滑溜溜的，可有口中发甜的感觉。主湿浊内蕴。

下面给大家介绍下四款祛湿代茶饮，大家可以自行选择

藿香10克、佩兰10克，通草10克，苏叶10克，云苓20克，白蔻仁10克（后下），麦芽30克，陈皮10克，南杏10克，土茵陈（牛制）10克。

功效：芳香化浊、健脾和胃、导滞消食。主治内外湿阻，在潮湿季节尤其适用。

用法：每天1服，煲水代茶饮。连用3~5剂，湿祛即可停用。

茯苓5g，陈皮2g。沸水冲泡，闷5分钟。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

薏米300g，枸杞子一把，红枣2~3颗，冰糖、水适量。

做法：洗干净后，控干水分。将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣、枸杞，冲入滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可饮用。

功效：养肝明目，利水祛湿。

·

茯苓15~20g，薏米20g，生姜3片。

做法：将茯苓、薏米洗净，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，煮开后，转小火煎煮30分钟，趁热喝。

功效：祛湿，健脾胃，暖胃，适合女性服用。

这四款代茶饮，祛湿效果显著，但是贵在坚持，希望对题主有帮助。

本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。

湿气重的人可以喝什么茶？

说真的，喝茶其实对祛湿作用不大，若是身体湿气重的话，不妨试试以下2个方法，祛湿效果更明显，对于湿气重所致的虚胖也有很好的效果。是本人亲测有效的，之前腹部很肥，现在肚子已经瘦下来了。

1、多运动

发生湿气重大部分的人，大多缺乏锻炼，这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，导致体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

为什么运动能祛湿呢？

这是因为运动会形成流汗，从而将体内的湿气排出去，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，帮助排湿气。

2、吃点祛湿食物：

湿气重的人可多食赤小豆、火麻、荷叶、茯苓等有健脾祛湿的食物。想要排湿又减肥的，每天可饭前喝点火麻荷叶发酵液，荷叶、火麻、决明子、茯苓等多种具有健脾祛湿功效的食材组合搭配结合益生菌发酵成的饮品，所含的荷叶碱、亚麻酸、益生菌代谢产物等，可促进代谢，健脾排湿毒，加快脂肪的分解，对湿气重引起的肥胖效果很明显。

如今正值夏季，天气炎热，很多人都喜欢吃一些冰镇的西瓜和冰饮料来帮助身体降暑，但是对于体内湿热气重的人来说，这样做容易加重身体内的湿气，最好少吃点。另外，夏季吹空调也很容易导致湿邪入侵，建议在空调房要做好保暖措施。

湿气重的人可以喝什么茶？

1.枸杞泡茶，枸杞泡茶能够提高人体的免疫力，补气养颜，更能够改善人体内湿气重的状况，非常好的一种喝茶方法。

2.绿茶，绿茶清香可口，非常好喝，体内有湿气的人，喝绿茶能够减轻体内湿气重的情况，但是绿茶性寒，肠胃不好的人，要注意饮茶的量。

3.竹叶茶，竹叶茶不仅味道好，还有很好的消暑、利尿以及解毒的作用，对于体内有湿气的人，竹叶茶也是一种不错的选择。

4.晒干后的橘子皮也可以用来泡茶喝，晒干后的橘子皮泡的茶有健胃润喉等功效，也可以有效的减轻体内的湿气。

湿气重的人可以喝什么茶？

湿气重，喝什么茶可以祛湿呢？在之前我写了很多关于祛湿的文章，如果有兴趣可以进我头条主页查看。具体来说，健脾，利水，利尿的很多祛湿茶都有祛湿的作用。但是如何选择适合自己的祛湿茶是有学问的。

这一点很简答，通过舌苔的状态我们就可以分出自己是湿热还是寒湿，这样对着症状购买祛湿茶就比较好了。

（1）舌苔白厚的人，多为寒湿

这一类的人在选祛湿茶的时候，要注意产品是否分了寒湿和湿热两种类型。因为寒湿的人喝湿热的祛湿茶，可能会出现许多水土不服，或者见效不明显的情况。

（2）舌苔黄厚的人，多为湿热

这一类人群占了大多数，多半有皮肤油长痘痘，头发油掉头发，口气大口臭这些症状，这一类应该选湿热型的祛湿茶。这样见效快，且对症。

其实说到这一点，我们了解哪些食材有祛湿功效即可，除了买祛湿茶以外，我们也可以自己买食材冲泡。这个根据个人选择，不过多半人为了更加方便都会选择购买现成的茶包。

像五指毛桃，茯苓，布渣叶这些药食两用的食材都具有祛湿健脾的作用，如果不介意其本身的味道，用它泡茶喝都有一定的祛湿作用。

知道哪些东西可以冲泡以后，最重要的地方就是选材了。这个祛湿效果好不好，还根据所选的食材有很大的关系。

就拿五指毛桃来说，每个地方的五指毛桃效果都不一样。广东河源的五指毛桃效果最好，这就是所谓的道地选材，这直接影响祛湿的效果。

在这还要说一点，祛湿是一个区间，一个过程。不能三天打鱼两天晒网，一定要坚持喝，像我一样，把这当成一种习惯。

总而言之，祛湿茶有很多。但是我们自己要懂得分辨，必须要对祛湿有一定的认识。在喝祛湿茶的时候一定要改掉一些不好的生活习惯，这样身体才会更健康。就想每一个国医湿茶的病人，我都会说一句，少食凉物，冷东西对脾胃伤害特别大，有时候好不容易调养好一点，又被不好的生活习惯给打回去了，得不偿失啊。

有湿气相关问题的可以关注“国医茶养”官方头条号，私信发送“国医”二字领取独家调理方法。有空，第一时间回复大家哦！

湿气重的人可以喝什么茶？

在湿气重的地方待久了，湿气会侵袭人体，长久下来，湿气堆积在人体内，人就容易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。平日里如果想祛湿，可以喝点代茶饮。下面就简单介绍两个代茶饮。

1.可用橘皮10克（鲜皮加倍），加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。

2.准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20g，先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花放入锅内，加水500毫升煎成浓汁，加适量冰糖后饮用。

除了上面两个代茶饮，平时吃饭的时候，大家也可以吃点祛湿的食物来达到目的。

湿热体质者饮食宜选清淡素食，少甜食、肥甘、厚味、辛辣食物，戒酒，以免湿浊内生。多摄取有助于清热化湿的食物，如薏米、茯苓、玉米、绿豆、红小豆、白扁豆等。多吃新鲜蔬果及甘寒、甘平的食物，如冬瓜、芹菜、番茄、大白菜、豆芽菜、苦瓜、黄瓜、油麦菜、西瓜、草莓、甜瓜、柚子、梨等。

痰湿体质者可多食用具有健脾利湿、化瘀祛痰的食物，如山药、芡实、海蜇、洋葱、白扁豆、赤小豆、蚕豆、冬瓜、芥菜、香椿、薏米、莲子、玉米等。生姜具有非常好的散湿作用，还可暖脾胃，促进发汗排湿，推荐痰湿质者适量食用。

湿气重的人可以喝什么茶？

我就是湿气重，头发容易出油，脸上总是起痘痘，舌头上有齿痕，虚胖肚子大，消化不好，大便不成形还粘性大。

一个做医生的朋友给我出的方案，就是先看有没有实际的病症，如果有进行相对的治疗。然后再饮食加运动。

我太胖了有脂肪肝，朋友说一年开始，先是吃的龙胆泻肝丸，春天主肝，调整肝脏，肝主排毒，吃了三个月下降了以后，隔一个月吃的香砂六君丸三个月，夏天主脾，调整脾脏，脾主运化，体内湿气重很大原因是因为脾脏不好，这个药提升脾脏调和脾胃的。

重点：任何药都是因人而异的，吃之前最好咨询一下专业人士，万一起了反作用就不好了。

这一年中其他不用再吃药。然后每天晚上最多吃半饱（说实话刚开始真的不习惯），吃完饭后最少走路一个小时，我现在每天基本晚上到十点就有饿了的感觉，喝点温水准备睡觉。除非刮大风或者下雨下雪，否则不能间断。

今年第二年了，感觉肚子小了好几圈，蹲下也没有憋气的感觉，走路也有劲。白天精神状态也好了很多了。

至于说喝茶，我平时都是和安化黑茶，普通的也不贵，黑茶是发酵茶，去油腻效果不错。

建议，有时间的时候可以煮一点粥，薏米、赤小豆、芡实、放一起比例大概1:1:1吧，我都是这么弄得，每个月总要煮几次，辅助效果也不错。