那些坚持跑步的人都有什么样的变化？

我一个同事叫老王，今年57岁。他从六、七年前，开始跑步，人有了很大的变化。

他身高1米65左右，原先体重80公斤。他长得非常胖，大腹便便。一到夏天，我们南方很热，他一身都是汗，他的腹股沟容易发炎，一走路，皮肤容易磨烂。

还有他以前得过肝炎，他很容易感冒，很容易得病，我经常看到他桌子上放着很多药。他要天天吃药。因为他的免疫力低了。

那时候，他非常痛苦，于是他决定跑步。开始每天跑三五公里，后面开始就跑10公里。

跑了几个月以后，他从80公斤减到了75公斤，然后70公斤。

他依然坚持跑，天天跑，现在体重是65公斤。

现在她的身材苗条了，肚子不会大了，比我身材很苗条。比我的身材更标准。

现在身体很好了，不再会感冒得病了。现在壮得像头牛。

他的肾功能也很好了，过性生活如履平地。

现在他也不怕夏天了，他的腹股沟再也不会发炎了，走路也不会磨烂皮肤了。以前的夏天，他度日如年，生不如死，现在他快快乐乐过好每一天了。

现在天天吃得下睡得着，心情好，没有烦恼，他显得比四十五六岁的人还年轻。现在，皮肤非常好，光滑细腻，皮肤白皙，有光泽。

他每天都精神饱满，非常有活力。从来不会感到累。

他现在也变得十分自律了。能够严格地管住自己，他能坚持跑步。做到每天10点之前睡觉，还能做到不吸烟不喝酒了。

还戒掉了吃零食，戒掉了吃肥肉。

现在，他天天心情愉快，人也能积极乐观向上。

他会去跑步，我会去散步，我们两个人就经常碰到，然后一起散步。

在他的带动下，我也能坚持散步，我也能天天吃得下，睡得着。

运动和睡眠都是最好的补药。

我每天步行1万多步，天天吃得下，睡得着。

坚持快走还可预防多种慢性病。

快步走路可看作是预防慢性病的特效药。

走路提高免免疫力。

走路防治糖尿病。

走路避免脂肪肝。

走路预防动脉硬化。

走路延缓关节、腿力衰老。还可以预防骨质疏松。

我没有高血压，没有高血糖，没有高血脂，不会肥胖。

那些坚持跑步的人都有什么样的变化？

我坚持跑步已经有三年多了。自己感觉非常好，跑步让我很自律，也很自信了。

自从跑步以后，我越来越感觉自己体力更充沛了，觉得自己变的年轻漂亮了。爱上跑步后，最大的收获就是感觉自己的生活和工作都很有规律了，每天的时间都安排的井井有条了。

最开始跑步是想着减肥的，没跑步前我已经接近有120斤了，对于我一个身高只有1米6的人来说，我确实是不能接受自己的体重了，看到身边很多人天天都去跑步，我也决定开始跑步。最开始早上都是起不来的，用手机定闹钟，有时候闹钟响了，还是起不来，没办法，只能再多定几个闹钟，时间相隔10分钟左右，这样闹钟一直会响，最初就是这样强迫自己起床的。刚开始跑时很轻松，一会儿就跑不动了，跑不了多久就累的气喘吁吁了，只能走走停停的坚持，后来自己定了个小目标～5公里，一天不行，两天，三天，就这样坚持了大概有一个星期，我才能一次性跑完5公里，就这浑身都能湿透了，每次坚持跑完都是大汗淋漓，跑完5公里的时间自然是强求不来的。能坚持下来，慢慢的就有了自信心，有了自信心，慢慢的跑着跑着，就形成了规律，然后慢慢就爱上了跑步。最开始跑5公里，半个小时左右跑完，坚持半年后，用时1个小时左右就能轻轻松松的跑完10公里了。现在每天早上根本不用闹钟响，自己就是闹钟，一到时间，自然就醒了。轻轻松松跑完步回来，一整天都感觉精力旺盛，而且自从坚持跑步以后，我的体重也减下来了，现在一直保持在100斤左右了，再也触不到当初的120斤了。

跑步让我很自律，很自信，跑步让我变的年轻漂亮了。

相信你也可以的。

那些坚持跑步的人都有什么样的变化？

坚持跑步已经一年多了，每天40分钟，5公里，风雨无阻。

起初，是奔着减肥去的，刚开始每天走走停停，一小时也走不了5公里，坚持了大概一个月，就比较规律了。

坚持跑步的时间久了，就发现身体越来越好，皮肤也越来也紧致，精神也越来越好。每天跑完步，出一身汗，有那种大汗淋漓的酣畅感。

每天跑步的时间，我还听书，这一年的时间下来，听的书也不少了，给我增加了不少知识，碎片时间的利用得到了极致的发挥。

另外，总有一些人，和你一样，每天都跑步，都是同一个路线，久而久之，还有了跑友，大家相约，相互鼓励，不但能坚持下来，还多了很多朋友，扩大了交际圈。

我觉最重要的一点，我变得比较自律，每天抽出时间来坚持跑步，我也有计划的开始做别的事情，并且持之以恒的坚持下来，虽然一开始感觉很痛苦，时间久了，也乐在其中。

所以，你觉得有什么事情不好坚持，从最简单的跑步开始也可以，坚持下来，比您预想的收获要多。

那些坚持跑步的人都有什么样的变化？

我是去年8月份开始跑步的，跑了一个多月速度非常慢，也就是跑个4–5公里，5公里用时在50分到1小时，后来因为伤痛再加上做个手术不能剧烈活动，一直修养到今年2月底，从今年2月26号开始恢复跑步，从跑6公里用时在45分钟左右，到现在基本上10公里用时1小时，2个月时间体重减去176斤减到现在153斤，本人身高180，人瘦下来精神很多血压也恢复正常，现在更是每周跑5–6次，每次10公里以上，坚持下去不能再变回臃肿的旧的自己。

那些坚持跑步的人都有什么样的变化？

跑步，不仅是一项运动，更是你内心强大的动力和养料，是一次寻找自我的精神之旅。你要击败的，不是对手，而是你自已心中想要放弃的声音。

跑步从来都是一场自已跟自已的身心较量的战斗，你的对手只有你自已。你要学会冲破孤独的煎熬和内心能量的蓄积，克服和战胜内心的慌张和不安，缓解单调和烦闷的感受，进一步提升你的意志品质，还要提升你对运动精神的理解和胸怀，更要展现你跑步的魅力和风彩！

跑步是对你内心的体验，也是对你四肢的考验，你要不断调整自已的心态，调整自已的情绪，让心态趋于平和，让情绪享受阳光，用更年轻的心去看和了解这个世界。

跑步给你带来的变化是显著的，精神层次的享受更加优越，你爱上跑步，就会越跑越强大，越跑越坚强。你要清醒认识到：当体力到达上限之时，你要坚持下来靠的是意志力，你要明白再难也要坚持下来的道理。跑步会磨练你的意志，让你的内心更加强大，行动更加自觉，精神生活更加丰富多彩！

在我们有限的生命里，你选择跑步，是对生命的奉献和运动的理解。尽情地享受跑步给你带来的快乐，尽情地感受跑步给你带来的变化，尽情燃烧放开奔跑吧！ 让每一天都踏出扎实的脚印，每一步都注入激昂的热情，永远向前，永远奋进，这就是跑步的意义！

那些坚持跑步的人都有什么样的变化？

长期科学跑步的好处太多了。

（1）保持优美的身材，甩掉多余的大肥肉

（2）做个冻龄人，逆生长。

比同龄人年轻的容貌，让你同学聚会时信心爆棚

（3）强身健体。老当益壮。长寿

（4）心肺功能好，血液循环好，强化骨骼

（5）不容易疲劳，即便疲劳了恢复的也快。

（6）免疫力高，不容易感冒，即便感冒了症状也轻，还好的快。

（1）精力旺盛，神采奕奕，

（2）摆脱手机上瘾的束缚

（3）培养意志力，养成自律的品格，执着，有韧性

（4）提高计划能力，执行能力，成为目标达成型

（5）跑步高潮，完成训练后，刷新成绩后的开心，满足，自豪，爽爽的

（6）调整心情，减轻压力

（7）跑步也可以是社交的手段

但是，万一你是瞎跑，跑伤的人也是大有人在，因为伤痛而放弃跑步的也不少。

虽然跑步很简单，但是需要学习很多知识，理论结合实际，

科学跑步才能长久，才能更加健康，更加快乐。