练瑜伽就只是为了追求高难度美的动作吗？

首先，要搞懂瑜伽这个词的含义，瑜伽梵文是YOGA，是连接的意思，

已经有5000年以上的历史了，是古代印度智慧的结晶，其理论是包罗万有的，特别是佛教的很多修行法都是参考瑜伽的，所以瑜伽派别上还有密宗瑜伽一说。

那么连接是什么意思呢，就是中国说的天人合一。人与自然的结合，所以瑜伽更重要的不是体位动作，而是冥想。

但是在现在的商业化推广上，把体位动作，当成了瑜伽的唯一标准，这算是舍本逐末的一个举动，导致了大家把瑜伽动作的难度当成了瑜伽秀的标准。

但是，大家忽略了一个问题，向体校出身，舞蹈出身，柔术出身的人，其实这些运动里面都包含了很多瑜伽基础动作，那她算不算练习瑜伽？

所以瑜伽不能以动作去评估的，更多的是对动作和身心的感觉自己知道。

练瑜伽就只是为了追求高难度美的动作吗？

当然不是，高难度只是瑜伽中很小的一部分，瑜伽最重要的是让自己变得舒服，而不是去追求高体式，你知道那些练就高难度瑜伽动作的人，都经历了什么？

小密语录：瑜伽高人秘密大公开，让你摆脱瑜伽菜鸟身份

看到有人做出高难度的瑜伽动作，许多女性朋友们总会禁不住感叹：“哇！她是怎么做到的！”

那些瑜伽里的高难度动作，似乎把练习瑜伽的人分成了两个阵营，一边是能做到高难度动作的高人，另一边则是日复一日拉伸——拉伸——再拉伸的普通人。

仿佛那些“高人”天生就是筋骨奇佳、练瑜伽的奇才。而大部分的普通人，每天就是跟着老师、或是凭借自己摸索着练习。

所以，大多数人在经过一段时间的练习后，只是在掌握动作的数量上有所增加，柔韧性得到了一定的改变，瑜伽的整体水平却停留在某一个平面上，很难做出较大的突破。距离掌握那些高难度动作还有很大距离，更不用说是感受到整个心灵的变化、获得灵魂的提升了。

那么，怎样才能突破这样的瓶颈呢？

化繁为简很重要。练过一段时间的瑜伽你就会发现，瑜伽体式非常灵活多变，针对不同人身体条件的不同，同一个体式可繁可简。对于初级水平的练习者，懂得化繁为简很重要。先从身体可接受的体式开始练起，然后循序渐进，逐渐提升难度。

你可以从柔韧性、核心力量两方面入手。练习多种体式，在拉伸中让僵硬的筋骨获得刺激，使得身体更快柔韧起来。注重力量训练，在练习时注意与呼吸相结合。

下面，就请跟着小密开始今天的练习吧。

1. 双脚分开，与肩同宽，站在地板上。

2. 吸气，向上抬起双臂，掌心向上。

3. 逐渐向后弯曲身体，直到双手支撑身后的地面。

4. 双臂伸直，挺胸，收腹，腰部用力，双腿弯曲。

5. 两个脚跟离开地面，只让脚尖支撑。注意不要憋气，均匀的呼吸。

1. 找一处有树或墙面的地方，在距离1米左右的地方背对着站立。

2. 向前弯腰，双手支撑地面，双腿向后伸直，抵住树干或墙面。

3. 用双手支撑住身体，双脚沿着树干向上挪动，直到整个身体与地面平行。

4. 慢慢让左手离开地面，同时身体向左侧。

5. 左脚离开树干，左腿抬起，用左手抓住左脚尖。

1. 跪坐在地面上，身体前倾，用双手抵住地面。

2. 两手间的距离略比肩宽，十指分开。向后弯曲两个肘关节，将身体的重量放在双臂上。

3. 逐渐抬起双腿和臀部。

4. 双腿向身体左侧抬起，左腿在左臂上方，右腿在左臂下方。两腿伸直，双脚叠放。

5. 目视左侧。注意保持身体平衡。

1. 双腿盘坐在地面上，上身挺直，双手放在腿上。

2. 左腿移向身体正前方，保持弯曲，脚跟向大腿根靠拢，右腿向后打开，，与左边大腿呈一直线。

3. 弯曲右膝，右脚上抬。

4. 左手支撑在身体左侧，右臂上扬、弯曲，右手向后抓住右脚尖。

5. 抬头，目视上方，感受颈部和身体正面的拉伸。

1. 俯卧在地上，双手放在胸部外侧，然后支撑起身体。双臂和双腿伸直。

2. 身体向右扭转，左手和左脚离开地面。

3. 用左手抓住左脚尖，目视左手。

4. 注意双臂和双腿都要伸直。腰部用力。

此外，每一个瑜伽高人都不会忽视一件事，那就是瑜伽辅助工具。在众多辅助工具中，瑜伽带和瑜伽砖属于最基础也最实用的。

当你暂时做不到某些体式时，可以借助辅助工具，使身体保持正确的姿势，获得正确的感受，然后再逐渐地摆脱它们。

此外，在心理上也要有正确的认识。

自信心很重要，因为心理的僵硬比身体的僵硬更可怕。

不要与他人攀比，因为每个人的身体状况不同。只要尽自己最大的力量去练习就好了。

练瑜伽就只是为了追求高难度美的动作吗？

现今社会，瑜伽已成为一项深受大众青睐的健身运动。它并不是为了秀高难度的体式，它是一种身体与心灵的双重修炼方式。

它让忙碌的人们在心灵上得到释放，在身体上获得健康。可以平衡代谢，调整身体，在日常生活中，坚持练习瑜伽可以调节身体的新陈代谢，促进体内毒素尽快地排出体外。另外，练习瑜伽还可以改善睡眠，提高睡眠质量，增加皮肤的弹性。特别是上班族，静坐不动，缺少运动，久而久之就会积劳成疾，肩、背、腰出现问题，瑜伽柔韧性、拉伸性对预防和缓绅这种情况十分有益。

随着人们年龄的增大，特别是女性朋友，身体变得越来越胖，身体走形，不复年青时的苗条、紧致、有形，富有活力。瑜伽恰好满足这一点，塑形减肥，成就完美曲线，使自己年青漂亮，瑜伽教练经常说的一句话：你从什么时候开始练瑜伽，年龄就会停在那一刻。虽有夸张，但确实可延缓衰老，让你青春永驻。

还有瑜伽的呼吸为身体提供充足氧气量，燃烧更多脂肪细胞。有助于减少脂肪生长，分解，减少宿便在体内堆积。调节内分泌，加速身体代谢，消除多余赘肉。

社会在发展，现今人们工作压力大，逐渐变得浮躁匆忙，尤其是情绪上，不安、紧张、烦躁。所以很多人修习瑜伽也是为了平静内心，改善不良情绪。因为瑜伽具有调节身心特点，通过动静结合，在紧与松中达到心灵平和。

身为凡夫俗子的我们，没人敢说自己完美无缺，比如：害羞、自卑、易怒等，这些如果不加控制，就会引发重大问题，而瑜伽是一种非常柔和而且亲近自然的运动，尤其静坐可以让你全身心的投入，久而久之，你就会发现有了自信，不再害羞和自卑，也能控制自己的情绪了。

高难度的体式并不是用来"秀"的。而是练到一定程度自然的表现，是长时间的积累。

练瑜伽就只是为了追求高难度美的动作吗？

练瑜伽常规动作熟练，稍微呼吸调节，轻松掌握精髓了。练瑜伽并不是为了追求高难度的动作，在呼吸之间，更好的跟自己相处。

练瑜伽其实掌握精髓一点也不困难，你练过一些简单的常规动作可以保证自己的练习更加熟练，在锻炼初期也可以更快的入门。但是你想要真正的精通还是需要练习呼吸，呼吸节奏可以帮你掌握更好的节奏也能更好的帮助你成为禅定者，掌握瑜伽的精髓。

鹤禅式

这个动作很有难度啊，愿意挑战的朋友们来试试吧！两条腿并在一起，膝盖弯曲跪在地面上，上半身向前倾斜，两个手臂微微弯曲，放在身体前面支撑在地面上，臀部用力向上顶到最高点，眼睛看向地面。

圣玛丽琪一式

还是需要一个轮圈来帮助自己，有的时候接触物体可以更好地完成动作。坐于地面，腿部分开，并且一条腿弯曲，脚掌贴于臀部。另一条腿在体侧伸直搭在轮圈上，侧面身体弯曲靠近腿部并用手手肘支撑地面。

常常出现在一个体式保持不动很久，这时候控制意志力就是关键了。即使四肢已经不受控制，身体也随着一呼一吸而起而伏的状态。

圣玛丽琪一式

准备一个瑜伽垫子，直接坐在地面上可能会受凉。坐在瑜伽垫子上面，一条腿放于体前伸直脚背紧绷，另一条腿膝盖弯曲小腿回缩放在膝关节位置，一个手臂放在身后支撑身体平衡，另一个手臂抬高放在膝关节上面。

在这里给大家说一个学瑜伽的小窍门，让你更快的记住每个动作，那就是学会记住每个动作的特别之处，常规的每个动作都一样，这样轻而易举就记住了每个动作。

练瑜伽就只是为了追求高难度美的动作吗？

严格来说 是这样的。很久以前的瑜伽 只有男性练习 不断的认知自己的身体 只有更高难的动作才能 刚好的辅助自己 观察自己。但那样很容易受伤 现在的瑜伽 更加亲民 以健体 塑形 为目的 那么 只有自己能接受的程度 就好 不是每个人都能 达到最高体式的境界 千分之一都不到