为什么香蕉、菠菜、芹菜常吃对人体有好处？

题目中问到的这三样食物都是好东西，下面就针对各自的特点，分开来谈谈。

香蕉是我们常吃的水果，香蕉中面含有丰富的钾，可以清除体内的钠离子，从而有降低血压的功效。香蕉的热量较高，吃一根便有饱腹感，可减轻人的食欲，所以还有减肥的功效。香蕉中含有丰富的可溶性纤维，有助于消化，调整肠胃消化功能，缓解便秘现象。

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，能调节血糖水平。丰富的B族维生素含量能够预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。

芹菜性甘凉，口感脆嫩并有特殊香气，且营养价值丰富。芹菜中含有酸性的降压成分，有助于利尿消肿，调节体内血压水平。芹菜含有镇静作用的碱性成分，有安神的作用，有利于安定情绪、消除烦躁，可用于神经衰弱、更年期情绪不稳的辅助治疗。

芹菜含有挥发性的芹菜油，有特殊香味，能促进食欲。芹菜含有芫荽苷、甘露醇、挥发油等化学物质，有促进鱼肉消化的作用，所以芹菜宜与肉类食物搭配食用。此外，芹菜还含有大量纤维素，由于产生饱腹感，促进肠道消化，润肠通便。

芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，非常适合缺铁性贫血患者食用，可改善贫血引起的皮肤苍白、干燥，面色无光等。此外，芹菜还可以抵消烟草中有毒物质对肺的伤害，芹菜经肠内消化作用产生抗氧化剂，可抑制肠内细菌产生的致癌物。

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为什么香蕉、菠菜、芹菜常吃对人体有好处？

事实上，不只是以上这三洋食物常吃对身体有好处。香蕉为水果，菠菜、芹菜为蔬菜，每天多吃蔬果都是对人体健康有益的。这是因为蔬菜水果是为机体提供各种维生素和矿物质以及膳食纤维和多种植物活性成分，天然抗氧化物的重要来源。而且蔬菜水果相对能力低、脂肪低，多水分，每增加一份蔬菜水果的摄入量对预防肥胖、2型糖尿病、心血管疾病都是有利的。

香蕉主要富含糖、膳食纤维、钾元素，糖的含量在每百克22g,膳食纤维1.2g,钾的含量在水果中可进入前十，是钾含量较高的最为常见的水果之一。适合于高血压患者。香蕉的质地较软，富含糖以及膳食纤维，所以尤其适合于老人、孩子以及疾病患者食用。香蕉富含色氨酸，常吃对舒缓压力有帮助。

【营养师提醒】吃香蕉，通便要吃熟的。

菠菜、芹菜都属于深色蔬菜，深色蔬菜的营养价值高于浅色蔬菜。在蔬菜中归属于嫩茎、叶、花菜类，菠菜的营养特点是富含膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、钾、钠等，膳食纤维在1.7g，胡萝卜素高达2920ug，维生素C达32mg，钙含量在66mg，钾含量在311mg。菠菜是补充胡萝卜素、维生素C以及钙、钾的好食材。

芹菜，芹菜叶的营养价值高于芹菜茎，芹菜叶主要富含胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化成分，芹菜茎中矿物质的含量高于芹菜叶。芹菜叶的蛋白质含量高于一般的蔬菜，所以吃芹菜时，叶子一定不能丢弃。

虽说菠菜营养较高，铁含量在蔬菜中也较高，但是菠菜中的铁属于非血红素铁，吸收率低，且受到草酸、植酸、膳食纤维，多酚类物质等因素的影响，所以绿叶蔬菜并非铁的良好来源，这一点要明白。

为什么香蕉、菠菜、芹菜常吃对人体有好处？

香蕉、菠菜、芹菜都是很健康的食物，在日常生活中也很受人们的欢迎。那么常吃香蕉、菠菜和芹菜对人体有什么好处呢？

香蕉属于水果，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物。香蕉最为熟知的特点是钾元素含量丰富。的确，香蕉属于高钾低钠的水果，每100克香蕉中的钾含量为256mg，在水果中也处于中上游水平。钾对钠有抑制作用，可以将多余的钠排出，维持钠钾平衡，对于高血压的防治有一定的辅助作用。

香蕉中的膳食纤维含量也很丰富，膳食纤维可促进肠胃蠕动，对于防治便秘有一定好处。很多人也都听说过吃香蕉防便秘，不过一定要吃熟透了的香蕉。不熟的香蕉含有大量的鞣酸，具有收敛作用，吃了这样的香蕉反而会加重便秘。

香蕉的热量也不低，每100克香蕉含有115kcal的能量，属于高热量水果，因此吃的时候要控制好量，每天最多吃一根就可以了，否则吃的太多可能会导致热量超标，不利于控制体重。

菠菜和芹菜都属于蔬菜类，而且都是绿色蔬菜，营养价值很高的。一般来说，深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜，含有丰富的维生素C、B族维生素、钙、钾、镁等矿物质、膳食纤维和植物活性成分。流行病学调查研究发现，多吃蔬菜对于预防心脑血管疾病是有好处的。

菠菜中的草酸较多，吃的时候可以在水中焯一下，就能去掉大部分的草酸，焯完以后凉拌、做汤都可以。很多人吃芹菜不吃叶子，扔掉了有点可惜，芹菜叶子的营养价值要高于茎，可以选择嫩一点的叶子炒食、拌陷、做汤都不错。

中国居民膳食指南建议，成人每天至少要吃一斤以上的蔬菜，要有一半以上的深色蔬菜，其中就包括绿叶菜。因此，常吃芹菜、菠菜也是对健康很有好处的。

为什么香蕉、菠菜、芹菜常吃对人体有好处？

蔬菜瓜果这个东西，多吃一些肯定是对自己有好处的哦，不一定局限于以上三种，物极必反，是这个道理。

首先先分别说说香蕉、菠菜、芹菜：

1、香蕉：香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

不建议与西瓜、芋头、红薯等同用。

2、菠菜：菠菜具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，主要协助治疗高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症。菠菜除了以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。

菠菜不适宜与牛肉、鸡蛋、豆腐等同用。

3、芹菜：芹菜具有一定药理和治疗价值。现代药理研究表明芹菜具有降血压、降血脂的作用。由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。由于芹菜的钙磷含量较高，所以他有一定镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼，预防小儿软骨病。 常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

不建议与螃蟹、菊花、鸡肉等同用。

不是说他好就要天天吃，哪种东西都有自己的季节，应季时蔬更加美味健康。

为什么香蕉、菠菜、芹菜常吃对人体有好处？

芹菜含有盐分，但不足以提高你的血压。然而，在多项研究中发现芹菜中的另一种物质 3-n-丁基酞 (3NB) 可以降低血压作为一种蔬菜，适当吃芹菜对于防治高血压是有好处的，相对于药物治疗能产生一点辅助作用。

芹菜中含有丰富的钾，补钾有利于排钠，进而降低交感神经的升压反应，增加血管弹性，有利于改善心肌收缩能力，并且可以稳定和改善压力感受器的功能

血液中的硝酸盐水平升高。菠菜饮料，除了由甜菜根汁和火箭沙拉（另一种绿叶蔬菜）制

成的菠菜饮料外，还降低了血压。舒张压在摄入菠菜和火箭饮料后五小时仍然较低。（舒张是血压读数上的较低数字，表示两次心跳之间的压力。

人体所需的微量元素的含量相比较于其他多种水果都是比较丰富的，而高血压患者的体内钾元素的含量是低于正常值的，所以补充钾元素就可以缓解高血压，同时还能协调心肌的收缩功能。对于老年人来说多吃香蕉不仅能预防高血压还能保养肌肤。

为什么香蕉、菠菜、芹菜常吃对人体有好处？

常见的蔬菜瓜果只要适当食用对身体都有好处