如果一个人在早餐时喝一杯咖啡，中午吃一拳头大小的米饭和素菜，晚上不吃，你觉得这样一个月能瘦多少？为什么？

要是这样饮食一个月的话，这个人即使不死也成了皮包骨头的植物人了。

要问为什么？那是因为饥饿、营养甚缺所至的。

如果一个人在早餐时喝一杯咖啡，中午吃一拳头大小的米饭和素菜，晚上不吃，你觉得这样一个月能瘦多少？为什么？

之前科室的一个小姑娘也是按照节食的方法进行减肥，只不过她早上是什么也不吃，中午只吃点米饭和素菜，晚上也什么都不吃。还给自己设定了减肥目标，要瘦20斤，还给自己换了个头像，上面好像是写着减肥不成功不换头像的文字。其实她一米6的个子，120多斤，我感觉不算胖，但她老说自己胖，她说她以前才80来斤，现在不指望能减到80斤，减到100斤就可以了。我说咱减肥可以，但是得按照科学的方法减肥呀，多运动运动，你这样子减肥，身体肯定会承受不住的。

一开始，减肥的那股热乎劲正足，根本就不听我说的话。就这样坚持了两三天，自己坚持不下去了，她原本胃也不好，经过这样一折腾，又去了一趟医院。自从那开始，也不敢节食减肥了，一有时间就去跑步，后来又去了健身房跟着健身教练减肥，几个月下来，瘦到了90多斤。

所以说，还是要科学减肥，不能节食。我想问一下，节食减肥难道不饿吗？作为吃货的我，是不能接受这样的减肥方式的。几次还好，要是经常这样子吃饭，能不能减下来还不好说，身体健康肯定是会受到影响的。

如果一个人在早餐时喝一杯咖啡，中午吃一拳头大小的米饭和素菜，晚上不吃，你觉得这样一个月能瘦多少？为什么？

如果早餐时候仅仅喝一杯咖啡，中午的时候只吃拳头那么大的米饭和一点儿素菜，晚上不吃饭，那么这样一个月下来，瘦5～10斤都有可能。不过，这种方法根本不健康。

首先，你看你喝的咖啡，到底是不加糖不加买奶精的纯咖啡，还是加糖又加奶的咖啡，如果一天下来只有那么一杯咖啡，和拳头大小的素菜和米饭，这一天你摄入的营养中，蛋白质和碳水化合物的摄入应该根本是不够的。

仅仅吃这些，并不能给人体提供充血的营养，长期下去很容易营养不良，造成过度减肥。尤其是对于爱美心切的小姑娘们来说，这么节食可能的确会瘦，但是很可能只是短暂的瘦而已，一旦你恢复原来的吃饭，体重可能很快就会反弹。

真正有效而且不损害健康的减肥方法，应该是控制饮食的同时搭配合理的运动，摄入的热量低，但是基础代谢的营养要满足，比如用热量低的鱼虾，鸡胸肉等代替热量高的五花肉，同时加上运动锻炼，把已经形成的肥肉减下去。

如果一个人在早餐时喝一杯咖啡，中午吃一拳头大小的米饭和素菜，晚上不吃，你觉得这样一个月能瘦多少？为什么？

这样吃肯定能瘦不少，但是能不能坚持下来另说，一是看毅力够不够坚定，二是，估计肥没减下来，人先倒下了。所以，不建议用这种方法减肥。

一日三餐可以调整成这样：

早餐：一杯咖啡（最好是黑咖啡，或者只加牛奶的拿铁，切记，不要加糖）、一个鸡蛋（白煮为主），一个小面包（也可以是馒头，以粗粮为主），可以加一个水果，或者换成西红柿、黄瓜，也可以是蔬菜类（生吃，或水煮）

午餐：一拳头大小的米饭和素菜可以继续，再加点富含蛋白质的肉类，比如牛肉、鸡胸、鱼类都可以，做法不要浓油酱赤的，烤或少油煎都可以。

晚餐：可以吃点煮青菜，或者菜汤，也要加点加点富含蛋白质的肉类，主食可以以粗粮为主，比如玉米、红薯、南瓜……

晚餐后就不要再吃零食，水果了。

这一天尽量以喝水、茶为主，少喝甜饮料，水果也要控制，尤其冬天甜的水果多，一定要控制糖的摄入。

试试吧，应该能减肥有效。再加上运动就完美了。

加油！！

如果一个人在早餐时喝一杯咖啡，中午吃一拳头大小的米饭和素菜，晚上不吃，你觉得这样一个月能瘦多少？为什么？

这种方法减肥，瘦是确实能瘦下来，而且还会瘦的很多，一个月大概能有十斤左右吧，不过这种以损害身体健康的极端减肥方式真的不推荐。

毕竟我们减肥是为了更健康身材更好，而不是为了变成虚弱的瘦子，像林妹妹一样。

早晨喝咖啡不是问题。前提是你要吃一点主食垫垫肚子呀，像题主这样晚餐不吃饭空腹睡觉，早上起来胃里空空的再来一杯咖啡，咖啡中的咖啡因会刺激胃黏膜造成胃部不适。

减肥期间建议早餐可以来一杯奶咖啡，脱脂牛奶加黑咖啡一个鸡蛋，配一些蔬菜和一根玉米，一个地瓜或小半碗的米饭。

当然如果早上时间太紧张，你也可以来一份五谷杂粮米糊，用牛奶或豆浆冲泡，再来一些蔬菜也很不错。

中午一拳头的主食，而且只有一个素菜，没有肉类没有优质蛋白质的食物。

一直这样吃很容易引起蛋白质的缺乏，而蛋白质缺乏造成的营养不良分为两种，一种是消瘦型皮包骨，另一种是水肿型，反而让你看上去更胖。

所以中午如果要吃饭还要吃得好一拳头的主食加两拳头的蔬菜，再加一拳头的蛋白质食物刚刚好。

晚上没有运动的习惯又想减，减肥的话晚餐可以把主食减掉，吃两拳头的蔬菜，一拳头的蛋白质食物就可以了。

如果一个人在早餐时喝一杯咖啡，中午吃一拳头大小的米饭和素菜，晚上不吃，你觉得这样一个月能瘦多少？为什么？

这样肯定是可以减肥的！但是，我强烈怀疑你能坚持一个月吗？反正我是不能！这种饮食方式太畸形了，非常不利于健康。

1. 早餐只是喝一杯咖啡？不吃点主食？上午八点到十二点这个时候正是工作最繁忙的时候，一杯咖啡的能量足够支撑你吗？不太可能吧？！再说了，咖啡可以促进胃肠蠕动，加快消化，促进新陈代谢。我如果上午喝一一杯咖啡，通常到了十点半我就得加餐了。
2. 只喝咖啡，特别是早上起来空腹喝咖啡对胃是伤害极大的！咖啡伤胃，如果你空腹喝，喝个一个月。我想你很有可能会得胃炎！
3. 中午只吃米饭和素材，肉呢？你晚上也不吃饭，一天到晚都没有蛋白质和脂肪的摄入，请问如何保证膳食平衡？我们知道碳水化合物、脂肪和蛋白质是维持生命的三大营养物质，这三个物质每天都不能少，少了肯定会影响健康！总之，你这个饮食肯定是不行的，这不是减肥，这是要命啊！按你这么吃法坚持个几天身体肯定就不行了！建议参照膳食宝塔平衡饮食。减肥的话还是通过加强运动，慢慢减吧！欲速则不达，别把自己身体整垮了！