寒湿体质，气血虚，黑眼圈超严重该怎么调理？

寒湿，是一种疾病。中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见症的证候。那么如果发现自己的身体出现气血虚、黑眼圈重等寒湿体质现象之后应该怎么做？我是一名从事皮肤诊疗的医生，从事白癜风疾病诊疗领域30年的时间，刚刚加入到头条，希望可以帮助大家！

面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

1、舌苔发白，代表体内有寒湿。

2、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

3、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

4、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

5、流清鼻涕，代表体内有寒。

6、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

8、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

9、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

10、脸上长痘和斑，代表体内有寒。

11、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

12、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部市越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

方法一

1、生姜大枣茶大枣25~30克，生姜10克，红茶0.5~1.5克。将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮食枣。生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。

2、薏米红豆粥一是薏米，一是红豆。不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品薏米红豆粥了。(切忌放大米)祛除体内的湿寒，方法非常简单，这两个能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。

“热者寒之，寒者热之”。食物的性味与体质的寒热有着密切的关系，食物的性味须与体质属性相适应，可达到事半功倍的效果，反之亦然，因为不同的症候有不同的饮食禁忌。冬吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；

早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。因人制宜。 寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

方法二： 刮痧或者拔罐

这个方法比较专业一点，最好请专业的医生或者按摩师帮你去做。方法四 运动直到出汗为止。 这个方法是最直接，最简便，也是最省钱的方法。根据个人体质，适当运动方式，而且不可过量，产生副作用。注意：食疗和物理疗法都可以试试。如果过重，需要去医院了!

寒湿体质，气血虚，黑眼圈超严重该怎么调理？

黑眼圈大致两种原因，一是睡眠时间不够，晚上经常熬夜。二是眼周毛细血管循环不通畅形成的微堵。

提问者说的寒湿体质，气血虚也会影响血液循环。从现代营养学的角度理解，气血不足乃是氧气供应不足导致的血液循环不畅。

这需要多方面配合来调理，1.增加有氧运动，每天可以有30～60分钟有氧运动，比如跑步🏃，跳绳，骑单车，有氧操，游泳🏊🏻，这都是很好的运动，要持续坚持，一周至少4-5次，可以提升心肺功能，增加体内氧气含量。

2.饮食中也有提升含氧量的食材搭配，比如像南瓜籽，芝麻，海产品，海藻类，腐竹等富豪蛋氨酸的食物跟好友欧米茄3的油脂（亚麻籽油，紫苏油，奇亚籽，火麻油等）结合料理，可以提升细胞对氧气的控制（原理可以查看我在轻活饮食中的介绍）。

3.检查下自己是否贫血，如果有缺铁性贫血，多吃含铁高的食物，比如猪肝，牛肉，黑木耳，红枣，红豆，红米等，或则是补充一些营养素，比较建议的是螺旋藻，不但含铁丰富，各种营养素都很齐全，主要还可以提升细胞造血功能。

寒湿体质，气血虚，黑眼圈超严重该怎么调理？

大家好，我是农夫看天下，很高兴能够参与回答这个问题。

《素问•六元正纪大论》之中说：

寒湿体质到底是怎么回事呢？说起这个寒湿体质说来就话长啰，身体健康一旦退化到属于寒湿体质的范涵内时，许多莫名其妙的症状就开始出现了。

比如我有一个朋友也是属于寒湿体质。她在盛夏酷暑难耐的时候，大家都在吹空调、吹风扇，她却要埑着毛毯睡觉，更不用说吹空调了。平日里总是说这里痛，那里痛，一摸她的手脚不论冬夏全都是冷冰冰的。

她总是畏寒怕冷，到超市东西从来不敢去有冷冻柜的地方，一看到这种地方她就蹙眉，严重时就得马上去上厕所，平日里也总是小便清长，一吃就拉，更严重的时候就吃什么拉什么，根本就没有怎么消化。

实际上寒湿体质就是阳虚体质，要想根治寒湿体质就必须从补阳入手。要想补阳就得补肾，肾脏才是人体这部发动机的火花塞，只有火花塞能够打火才有可能点燃发动机，从而使机器活塞杆拉动其他零件进行工作。

要想补肾就得多吃温热黑色的食物，比如黑米、紫米、核桃、黑豆等。肉类羊肉、狗肉、牛肉、猪肉、鸡肉等，但是鸭肉属于凉性不能吃。这些肉类补肾来说属于狗肉是最好的，狗肉补肾。羊肉虽然大热，但是羊肉却是补肺的。

材料：狗肉500克、黑豆50克、茄子一个、姜片若干、红酒、盐、味精、枸杞若干、当归若干。

狗肉具有温肾散寒、益气补虚等养生功效，所谓“秋冬进补，三春打虎”，这个时候正是吃狗肉的最佳时间。“狗肉滚一滚，神仙来打滚”，狗肉被称为“香肉”，一锅狗肉出锅就会香飘五里，会引得人人馋涎欲滴。

黑豆性温和，味甘纯正，有补肾滋阴、补血明目，逐水等作用，对眼花，小便频数有保健作用。

茄子可活血，当归补血、枸杞补肾。多种君臣食品共同佐助狗肉发威，是冬令进补的上等美食。

• 保阳气，尽量少吃一些寒凉类食物，比如绿豆、冬瓜、火龙果、苦瓜等。
• 所有食物当思温补至上，忌清补，少吃生冷、冰冻、寒性物质。
• 多吃高热量、有营养的物质。比如牛肉、羊肉、狗肉、猪肉、鸽肉等。
• 少吃盐巴，因为盐巴属于寒性食物，

不过要想从根本上改变寒湿体质，除了注意食物调养之外，还要加强体育锻炼，最好是练一些纳气入丹田的功法，比如练习八段锦、太极拳等，这种深度的腹式深呼吸可以促进全身血液循环，填充阳气。

总之我认为，只要加强热量高，营养高的食物补充，然后辅以合理的体育锻炼，使寒湿体质恢复正常完全是有可能的。

问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！

寒湿体质，气血虚，黑眼圈超严重该怎么调理？

中医认为，脾乃后天之本。这身体的各种营养代谢功能同脾都有一定的关系，而湿寒的主要病因就是脾虚，确切的说是脾阳虚所致，其症状就有气血不足，四肢怕冷，面色发黑发黄，黑眼圈重等。

脾虚有很多种，其中脾阳虚是目前比较多发的一种，患者平时穿的较少，或者是喜欢吃生冷的食物，喝冰镇的啤酒饮料等。

脾阳虚的症状就包括患者出黑眼圈，黑眼袋，下肢容易水肿以及容易腹泻，大便长期不成形等。

中医认为，脾为气血生化之源。气血的营养来源于脾，当脾虚的时候，气血自然也跟着差，患者出现乏力，流口水，犯困，头晕，反应迟钝以及舌头有齿痕等症。

长期脾虚气血虚，患者衰老也会加剧，年纪轻轻就会出现牙齿有齿痕的症状，头发也会干枯分叉容易脱落，这也是当代年轻人爱脱发的原因之一。

脾虚气血不足的人，首先就是要保证睡眠。睡眠不足对身体造成的伤害是巨大的，加重脾虚气血虚的症状，因此保证睡眠尤为重要。

其次，脾虚气血虚的人，应当先健脾，后补气血，可以吃一些健脾的食物，如山药，地瓜，羊肉，胡萝卜，糯米等，推荐多和小米粥，既补气血，又补脾胃。

最后，脾虚气血虚的人，一定要保持运动量，每周要有几天时间做有氧运动，这是恢复机体血液循环，强化器官与气血最好的方式。

足下有很多穴位，关乎这身体大部分器官。老人特别喜欢按摩脚底，有专门搓脚的那个轮，效果非常不错。

如果没有条件，每天泡泡脚，对气血两虚的人也有好处，可以调节身体气血功能。

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寒湿体质，气血虚，黑眼圈超严重该怎么调理？

平衡膳食营养，多食用温热食物，寒凉食品一定禁忌，充足睡眠，少熬夜，适量运动，如果情况允许可以服用一些中药调理，最重要改变原来的生活习惯，比如晚上泡泡脚，勿劳累，多注意休息等

寒湿体质，气血虚，黑眼圈超严重该怎么调理？

寒湿体质：可以通过锻炼身体增加体质的御寒能力来达到去湿的效果。也可以通过食疗来解决，每天煮点赤豆、薏仁粥（薏仁要在锅里炒黄）。另外白术健脾燥湿、生气补血、茯苓：具有利水渗湿、补气健脾、宁心安神、以及心脾不足所致心悸失眠，都有帮助。

黑眼圈可能是长期得不到有效的睡眠造成的，建议你合理安排作息时间，长期熬夜对身体损害太大，导致免疫力下降、有百害无一利，且行者珍惜。平时也可以用党参泡水喝、起到气血双补的效果。