每天早餐后喝一杯冷酸奶好吗？

每天早餐后喝一杯冷酸奶好的！

每天早餐后喝一杯冷酸奶好吗？

我来说俩句，饭后喝凉的对肠胃不好，如果长久下去容易得肠胃病，以我多年来的经验，告诉大家，饭前饭后喝白开水最好，齐它饮料少喝，烟酒茶少用，我希望每一位好友，身体健康，幸福快乐，平安一生，💐💐💐🌾🌾🌾

每天早餐后喝一杯冷酸奶好吗？

谢邀。酸奶是由优质的牛乳经过乳酸菌发酵而成。其口感美味，深受广大消费者喜爱。尤其那些平时喝牛奶乳糖不耐受者，喝酸奶不仅会增加蛋白质的摄入，其乳酸菌、双歧杆菌等益生菌还会促进肠道正常菌群的繁殖生长，有效促进肠蠕动，帮助解决肠道菌群失衡引起的便秘等问题。

酸奶营养成分非常丰富。酸奶在发酵的过程中，所产生的人体新陈代谢所需要的多种氨基酸、碳水化合物、维生素、脂肪，其中矿物质及微量元素也颇为丰富，钙、钠、锌、硒、钾、铁、铜等元素很齐全，对人体健康是非常有好处的。

早餐后，胃部食物充盈待消化，就是人体处于饱腹状态，此时需要“胃动力”来帮助消化食物并促进排空，一杯冷酸奶会是这样的“胃动力”吗？

答案：否。为什么呢？

第一，饱腹的状态下，就是人体已经摄入了足够的能量，就不要再给胃肠及脏器增加额外的负担。比如肝胆、胰腺等脏器。酸奶生产厂家为了迎合更多人的口味，提升酸奶的美味和口感，在制作过程中添加了大量的砂糖、水果粒以及增强口味的添加成分，这些与普通食物比起来，其含糖量是很高，热量也很高。所以有人认为饮食一杯酸奶等于喝两罐可乐。

如果此时进食酸奶，不仅不帮助消化，还会额外增加饱腹感，给身体消化系统、代谢系统带来一定的额外负担。

第二，早餐后，胃的消化动力之一就是需要一定的适合的温度。温暖的食物是胃产生动力的重要因素之一，因为温度适宜它会加速胃部血液循环，而胃在研磨消化食物过程中需要血液细胞提供的氧气动力和营养供给。常见胃寒的人消化不良，感觉食物总是在胃里不排空，就是这个道理。

此时你喝一杯冷酸奶，等于正在给“煅烧冶炼的火炉”里泼了一瓢冷水。这样长此以往，就会有胃部不适、泛酸、胃寒胃痛等系列症状出现。

想让酸奶营养充分发挥其作用，还不影响正常饮食的消化吸收，最好把握这两个时间段：

一是餐后两小时左右。餐后两小时，早餐经过胃的基本处理，已经开始慢慢排入肠道，胃处于半充盈状态，此时喝酸奶，即不会刺激胃黏膜，也会让酸奶营养成分流失，其会随着部分少量食物快速到达肠道，发挥其良好作用。

二是晚上睡觉前一小时。因为酸奶中含有很多丰富的营养物质，这些营养物质更容易在夜间被人体充分吸收利用，增强体质，提高身体免疫力。一定程度上，酸奶还有良好的助眠作用。

生活中，很多人都觉得喝酸奶有很多好处，觉得喝得越多越好，真的是这样吗？

误区一：喝酸奶减肥。喝酸奶不当，不仅不减肥，还会加重身体肥胖。很多年轻人认为喝酸奶脸上不长痘，女孩子也觉得喝酸奶减肥、美容，就大量饮食。其实这是认知的一个误区。酸奶因为以纯牛乳为原料，一定程度上会有增强皮肤弹性的作用，但是因为其糖分含量过高，皮脂腺分泌旺盛的人，大量饮食还可能会引起痘痘和身体的肥胖，也可能引发代谢紊乱问题。

误区二：酸奶好消化。有不少人觉得酸奶是发酵乳，认为发酵的东西就是容易消化的。其实这是严重的误区，上面说过了，酸奶含有大量的糖和添加成分，喝了后不仅有饱腹感，其糖分分解代谢也是需要过程的，需要身体多脏器参与完成，其“工作量”是很大的，并非咱们认为的酸奶就是“消化剂”。大量、饮食不当会给身体代谢、消化系统带来一定的负担。

误区三：喝冷酸奶其中的营养成分不会被破坏。这是不正确的认识和做法。酸奶的营养成分不被流失，和存放温度的确有关，但是其中的活性成分也需要一定的温度条件才会被“激活”。储存可以冷藏，但是在饮食的时候，温度只要控制在40-45摄氏度就好，所以温水浸泡是比较好的（水温不烫手），酸奶杯温热后饮食对身体健康最好，营养成分吸收最佳。如果不用温水浸泡，还可以在恒温的室内放置几个小时，等寒凉之气散尽饮食也可以。

良好的生活习惯是养成的，科学的饮食是身体健康的基础。为了自己的身体健康，生活中尽量避免一些伤害身体的小细节。病来如山倒 ，病去如抽丝，早餐后喝一杯冷酸奶看似健康的行为，其实存在着很大的损伤健康的隐患。

前几天一个朋友还在悟空问答里提问，为什么自己每天早晨空腹喝鲜蔬菜汁刚开始觉得很舒服很爽，一年后却感觉胃肠越来越不适？中医说她严重胃寒，她却不明白是怎么造成的？这个例子虽然不是由酸奶引起，其实食物的寒凉作用性质原理相同。

每天早餐后喝一杯冷酸奶好吗？

谢谢邀请。早餐后适当加餐是一种不错的习惯，特别对于学龄期儿童和白领人士。很多人喜欢在早餐后食用酸奶，补充少量热量的同时，还可以补充优质且充足的蛋白，其实是一种健康习惯。关于早餐后加食酸奶这件事，一些具体问题在这里略做解释。

• 补充热量：

餐后适当加餐，可以为身体补充一部分能量，酸奶是一种富含糖类物质、蛋白质以及酯类物质得食物，食用可以供能，从而能够为您每日的工作和学习提供物质基础。

• 补充营养物质：

作为一种动物性饮品，酸奶中本身含有了极为充足的蛋白质，食用可以有效补充；另外酸奶中的钙含量充足，也是一种吸收率很高的补钙饮品；同时像益生菌、维生素D等物质的含量也都可圈可点，常喝有不错的补充效果。

• 美化心情：

工作压力很大、学习任务很重等因素总是影响着大家的心情，早餐后得适当加餐，酸奶和水果的适量摄入有助于美化大家的心情，增强对于工作和学习的接纳度，别忘了，酸奶当中可是含有不少的糖呦。

• 消磨时间，酸奶是一种“健康零食”：

酸奶，和甜饮料、薯片、辣条等不健康零食相比，它是一种不错的健康零食，用于消磨时间也是餐后食它的一大好处。

• 增强食欲：

酸奶，由于它味道酸甜，食用可以增强食欲，在不爱吃饭的冬天常吃更加靠谱。

• 购买酸奶，请仔细关注蛋白质含量：

购买酸奶的时候请您查看包装，选择蛋白质含量≥2.3%的产品，质量优质，推荐选择。

• 买酸奶应该遵循一些原则：

首先，买酸奶请认准原味酸奶，原味酸奶中的添加物质更少，更利于健康；其次，购买酸奶请认准大厂家生产的靠谱酸奶，这样的酸奶喝起来更放心；最后，请选择生产日期离购买日期更近的酸奶。

• 酸奶虽好，食用同样该适量：

《中国居民膳食指南》建议成年人每日食用300克乳制品，建议每天鲜奶与酸奶共饮，每日饮用一小杯酸奶即可（100克）。

• 加餐食用酸奶正靠谱：

很多人对饮酸奶的时间存在疑问，其实，在早餐后食用或者午餐后食用最为靠谱，补充热量的同时还不会给身体增加太大负担，有助于食物的消化吸收。

酸奶，不错的健康饮品，建议您喝，早餐后饮用比较不错，可以养成习惯。健康喝酸奶，希望一杯美味的酸奶可以给您的生活增添色彩。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

每天早餐后喝一杯冷酸奶好吗？

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早上喝酸奶是好习惯，但是冷的还是不要喝。虽然冷酸奶喝着很爽，特别是在炎炎夏日，一口下去真是透心凉，心飞扬。

但是早上还是不要喝冷饮，特别是女性。

为什么呢？一起来看看吧。

1.早餐忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。严重会造成消化不良从而引起呕吐，腹泻。对女性的健康也有较大的影响。

2.酸奶的好处

酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

3.一天之计在于晨。

早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

4.合理搭配才是王道

不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。以清淡、营养均衡、能量不要过高、水分充足为主要原则，进行合理的早餐膳食搭配即可。

最后在送上一份中式早餐配置。

标准配置：豆浆、油条、馄饨、包子、煎饼（北方）；河粉、烧麦（南方）。

中国人的早餐在北方显得比较简单，其实也已经很丰富了，我们吃的都比较可口。各地有各地的特色，包子和豆浆是全国普及的，南方人则有吃早茶的习惯。也有的地方的人常吃面条、各种河粉、米线，口味比较重，酸辣或者麻辣的都有。

每天早餐后喝一杯冷酸奶好吗？

1～我觉得每天早餐后我喝一点温的水的东西比较好，你说温开水呀，好冷的东西不要喝什么冷酸的这样子讲对味不太好，

2～我们中国人的胃肠还是喜欢温热的，所以小伙伴们从年轻的时候就要去善待我们的这个身体，当我们年纪大了，我都会比较好能够顺利地进行。