怎么瘦小腿内侧的腓肠肌？

全身肌肉绷紧的一般不易减肥瘦身，因此健身运动前后左右首先就是说释放压力健壮的小牛肉。方式非常简单。坐着乘飞机，把脚大自然弯折成90度。中空的握拳握在手上，敲击腿部肌肉。两腿更替地喊着。小腿肚从上向下在小腿肚的两边和后背打腿。这类节奏还可以在入睡前开展，每一次最少200次，能够合理地推动循环系统，协助释放压力焦虑不安的腿部肌肉和降低浮肿。

怎么瘦小腿内侧的腓肠肌？

小腿的肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌，相对于腰腹脂肪来说，小腿并不是那么的容易囤积脂肪，所以肌肉的形状很大程度上决定了小腿体型。

小腿如果看着比较粗壮，那么一定是腓肠肌过于发达。因为比目鱼肌可以从视觉上有拉长显瘦的效果，造成腓肠肌和比目鱼肌视觉上巨大的差异性的主要原因是由于肌肉的起止点不同。

腓肠肌的位置比较靠近膝盖，腓肠肌在生活中更容易被刺激到，肌肉越锻炼就会越发达，如果过多的刺激腓肠肌而没有合理的拉伸，或者比目鱼肌比较弱，那么就容易造成视觉上的粗壮。

想要瘦局部的肌肉几乎不太可能实现，除了通过拉伸、按摩的手段改善一些肌肉形态之外，只有训练比目鱼肌来提高视觉上的拉长效果。比目鱼肌的起点在膝盖之下，如果想要刺激膝盖之下的肌肉，最好是弯曲膝盖的动作。

坐姿提锺

坐在椅子上面，小腿垂直于大腿;

慢慢抬起脚后跟到最高点，顶峰保持2-3″;

缓慢放下脚后跟，回到起始位置，感受小腿后侧的发力与拉伸。

屈膝小腿拉伸

前后腿交叉站立，前腿弯曲膝盖呈弓步，将脚尖贴于墙壁或者其它平面上面，脚后跟置于地面;

脚后跟向下压，身体前倾辅助发力，感受小腿后侧的拉伸感;

保持30-45″，换边，重复2-3组。